ДЕНЕ ЖЫЛУЫН ТӨМЕНДЕТУГЕ АРНАЛҒАН 12 ТАҒАМ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 26 мамыр 2020 ж| Қаралған Арья Кришнан

Жаз мезгілі жақындаған кезде, Үндістан қазірдің өзінде ыстық сезінуде. Зерттеушілердің хабарламаларына сәйкес, жаз қосымша ыңғайсыздық әкеледі - бұл COVID-19 пандемиясының кесірінен. Коронавирус жаз басталған кезде жоғалып кетуі мүмкін деген бірнеше пікірлер болды, бірақ зерттеушілер бұл вирустың жазда Үндістанда аман қалуы және сынап деңгейі төмендегеннен кейін қайта оралуы мүмкін деп болжайды. [1] .

Өткен жылдың жазы ең ыстық маусымдардың бірі болды - бұл техногендік трагедияны, яғни климаттың өзгеруін меңзеді - ғалымдар биылғы жыл өте ыстық болады деп сендірді. Сондай-ақ, ыстық ауа-райымен бірге дене қызуы да мазалайды.

Жаз мезгіліндегі дене қызуы

Дене қызуы - қазіргі кезде көптеген адамдардың денсаулығына ортақ проблема. Ол жылулық стресс деп те аталады. Дене өзін-өзі салқындата алмайды және бұл ішкі ағзалардың зақымдалуы, жылу ұстамалары, ыстық бөртпелер, безеулер, айналуы және жүрек айнуы сияқты бірнеше денсаулыққа әкеледі [екі] [3] .

йога асанасы түрлері және олардың пайдасы

Шамадан тыс ыстық ауа-райы, ыстық жерде жұмыс істеу, жылу шығаратын тағамдарды тұтыну, суды аз ішу т.с.с. дене қызуының қаупін арттырады. Дене қызуын азайту үшін ылғалдану және пайдалы шырындар болу өте маңызды [4] . Су мен шырындар организмнен токсиндерді шығарып, салқындатқыш әсер береді. Бұл шырындарды ішуден басқа, дененің жылуын азайтатын пайдалы және салқындататын тағамдарды да қосу керек [5] .

Біздің алдымызда жаз мезгілі болғандықтан, денеңізді дайындап, дене қызуын төмендететін кез келді. Дене қызуын төмендететін бірнеше пайдалы тағамдар. Бұл тағамдарды сау және салқын болу үшін жазғы диетаңызға қосыңыз.

1. Қарбыз

Қарбыздарда судың 92 пайызы бар. Қарбыздың әр шырынды шағуы құрамында А дәрумені, С дәрумені, антиоксиданттар мен аминқышқылдары жеткілікті [6] . Бұл суға бай жеміс дене қызуын едәуір азайтуға өте тиімді және ол сізді ылғалдандырады және денеңізді салқын етеді.

2. Аюлы қауын

The шіре бал жемістер жеткілікті мөлшерде сумен толтырылған. Судың 90 пайызынан тұратын жемісте минералдар, қоректік заттар мен дәрумендер бар [7] . Жазғы диетаға аздап қосу сіздің денеңіздің жылуын азайтуға көмектеседі.

суреттерге дейін және кейін шаш өсуіне арналған кокос майы

3. Қияр

Қиярдың салқындату қасиеті оны жазға қажетті тағамға айналдырады. Қиярдағы бай су құрамы денеге салқындату әсерін тигізуде тиімді. Дене жылуын табиғи түрде азайту үшін күнде қияр ішіңіз [8] .

4. Жалбыз

Жалбыз сау шөп қана емес, сонымен қатар жаз мезгілінде денеңіздің жылуын төмендетуге көмектесетін салқындататын тағам. [9] . Жалбыз жапырағының шырыны - дене қызуын төмендетуге арналған тамаша дәрі.

5. Жасыл жапырақты көкөністер

Шпинат, балдыркөк және қырыққабат сияқты жасыл жапырақты көкөністердің көптеген денсаулыққа пайдасынан басқа, олардың құрамында су мөлшері көп [10] . Бұл жапырақтарды артық пісіруден аулақ болыңыз, себебі бұл жапырақтардағы судың мөлшерін азайтады.

6. Кокос суы

Кокос суы - жаз үшін ең жақсы сусын. Кокос суын ішу - дене қызуын төмендетуге және дененің дегидратациясы мен жазғы инфекциялар сияқты денсаулыққа қарсы күресудің ең жақсы әдістерінің бірі. [он бір] .

7. Анар

Фитонутриенттердің керемет көзі - анардың антиоксидантты белсенділігі жасыл шай немесе қызыл шарапқа қарағанда екі-үш есе көп деп айтылады. [12] . Әр күн сайын бір стакан анар шырынын ішіп, салқындатып, дене қызуын табиғи түрде төмендетіңіз.

8. Пияз

Бұл таңқаларлық жағдай бола тұрса да, пияздың таңқаларлықтай жақсы салқындату қабілеті бар [13] . Сіз оны лимон мен тұзбен араластырып немесе сүзбе қосу арқылы ала аласыз.

теріге үйде раушан суын қалай жасауға болады

9. Қарағай тұқымы

Бұл дене қызуын төмендетуге арналған үйдегі ең танымал дәрілердің бірі. Егер сіз дене қызуынан зардап шегетін болсаңыз, күн сайын жеміс тұқымын жеп қойыңыз [14] . Бір ас қасық қопсытқыш тұқымын алыңыз, оны түні бойы стакан суға салыңыз. Таңертең осы суды сүзіп ішіңіз.

10. Көкнәр тұқымы

Антиоксидантты, аурудың алдын алатын және денсаулықты нығайтатын қасиеттері бар өсімдік негізіндегі химиялық қосылыстармен қаныққан көкнәр дәндері сіздің денеңізге температураны реттеуге көмектесетін салқындатқыш әсер етеді [он бес] . Сіз оны көкнәр тұқымын ұнтақтап, паста жасау үшін аздап су қосып, оған тұз қоссаңыз болады.

11. Аскөк тұқымдары

Дене қызуын төмендетуге арналған ең жақсы дәрі-дәрмектердің бірі, сіз апельсин тұқымынан апельсин тұқымынан сусынды ішіп, ыстықты организмнен шығарасыз. [16] . Аскөктің дәндерін түні бойы суға салып, сүзіп алыңыз және дене қызуын азайту үшін таңертең суы бар.

12. Сүзбе

Сау және дәмді, жаз мезгілінде сүзбе бар болса, сіздің денеңіздегі жылу төмендейді [17] .

Соңғы ескертуде…

Дене жылуы әсерінен пайда болатын жылу кернеулері емделмеген жағдайда жылудың сарқылуына немесе жылу соққысына айналуы мүмкін. Сондықтан, егер сіз өте жеңілдетілмейтін жайсыздыққа тап болсаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

Арья КришнанЖедел медициналық көмекMBBS Толығырақ біліңіз