Тұрақты емес етеккірлер медицинада олигоменорея деп аталады , бұл әйелдерде жиі кездесетін мәселе болып саналады. Салмақты жоғалту, медициналық жағдай және өмір салты сияқты әртүрлі факторлардан туындаған бұл жалпы мәселе негізсіз стресс пен шиеленіске әкелуі мүмкін, бұл бізді қауіпсіз және табиғи шешімдерді іздеуге әкеледі. .
Ал не ойлайсыз? Біз оларды Жер анамен бірге таптық. Пайдалы ақжелкеннен бастап С дәруменіне бай жемістерге дейін, Жер құдайы ай сайынғы циклдің тұрақты емес және кешіктірілуін емдеу үшін үйдегі көптеген дәрі-дәрмектерді ұсынды.
Міне, етеккір циклін тудыруға болатын ең тиімді табиғи әдістердің тізімі (тұрақты емес болған кезде).
*Ескертпе: Осы мақалада келтірілген эмменагогтар жеңіл түсік түсіруі мүмкін (бұл түсік түсіруге әкеледі). Сондықтан егер сіз жүкті болғандықтан етеккіріңіз кешіктірілсе, олар түсік түсіруге әкелуі мүмкін. Сондықтан, дәрігермен кеңесіп, бұл тағамдарды мұқият тұтыныңыз.
Ақжелкен
Ақжелкен ғасырлар бойы етеккірді тудыру үшін дәстүрлі түрде қолданылған. «Апиол және миристицин, ақжелкеннің құрамындағы екі зат жатырдың жиырылуын ынталандырады», - дейді доктор Ловнет Батра, клиникалық диетолог Фортис Ла Фам, бұл сіздің айлық циклыңыздың индукциялық әсерін береді.
Қолдану жолы: Ақжелкеннің күнделікті дозасы 6 г кептірілген ақжелкен жапырағын құрауы керек, оны әрқайсысы 2 г-нан 3 дозада, 150 мл суға қайнатып ішуге болады, деп кеңес береді доктор Батра. Немесе ақжелкен шайын күніне екі рет ішіңіз.
Зире
Зире тұқымы, хинди тілінде джера деп те аталады, ақжелкен сияқты бір отбасына жатады және ұқсас әсерге ие.
Карам тұқымдары (Аджвайн)
Қарақұмық тұқымдары мен жаңғақ қоспасы етеккір қысуын жеңілдетумен қатар, етеккірді тудыруға көмектеседі.
Қолдану жолы: 1 шай қасық қарақұмық тұқымын 1 стакан суда қайнатып, таңертең аш қарынға ішіңіз.
Папайя
Бұл етеккір циклін ұзартуға болатын үйдегі ең тиімді құрал. Доктор Батра атап өткендей, r aw папайя жатырдың жиырылуын ынталандырады және етеккірді тудыруға көмектеседі. Папайядағы каротин эстроген гормонын ынталандырады, осылайша ерте етеккірді тудырады.
Қолдану жолы: Папайяны күніне екі рет шикі немесе папайя шырыны түрінде тұтынуға болады. Әсер ету үшін циклдің ортасында бір кесе папайя шырынын (шамамен 200 мл) немесе бір тостаған жаңа піскен папайяны жеуге болады.
Зімбір
Зімбір шайы ең күшті эмменагогтардың бірі болып табылады (менструацияны ынталандыратын, етеккірді ынталандыратын сиқырлы қасиеттері бар шөптер), бірақ ақжелкеннен айырмашылығы оның қышқылдық сияқты жанама әсерлері болуы мүмкін. Өте кешіктірілген кезеңдер үшін ақжелкен мен зімбір шайының комбинациясы ұсынылады. Зімбір жатырдың айналасындағы жылуды арттырады, осылайша жиырылуын арттырады деп саналады.
Қолдану жолы: Зімбірді шай немесе бал қосылған жаңа зімбір шырыны түрінде немесе балмен бірге шикі зімбір сияқты тұтынуға болады. Күн сайын таңертең аш қарынға сумен (2:1) бір кесе жаңа зімбір шырынын ішіңіз.âÂÂ??ÂÂ??
Балдыркөк
Толығымен қауіпсіз, табиғи және дәрігерлер ұсынған балдыркөк шырынын ішу - ерте етеккірді тудырудың бір жолы.
Қолдану жолы: Күніне екі рет балдыркөк шырыны жамбас пен жатырға қан ағымын ынталандырады, осылайша етеккірді тудырады.
Кориандр тұқымдары
Кориандр тұқымдары эмменагог қасиеттеріне байланысты тұрақты емес кезеңдерге арналған үйдегі ең тиімді құрал болып табылады.
Қолдану жолы: 1 шай қасық қайнатыңыз. кориандрді 2 кесе сумен құйыңыз және су бір кесеге дейін азайғанша күтіңіз. Тұқымдарды алып тастау үшін сүзгіні қолданыңыз және ай сайынғы етеккірден бірнеше күн бұрын күніне үш рет қоспаны ішіңіз.
Аскөк тұқымдары (Саунф)
Хинди тілінде саунф деп те аталатын аскөк тұқымын суға қайнатып, етеккір циклін реттеу және сау ағынды болу үшін күнделікті таңертең аш қарынға ішу керек хош иісті шай жасауға болады.
Қолдану жолы: Бір стақан суға 2 шай қасық аскөк тұқымын араластырып, түнде қалдырыңыз. Суды сүзіп, таңертең ішіңіз
Фенугрек тұқымдары (мети)
Фенугрек немесе мети тұқымын сарапшылар кезеңді тудыруға ұсынады.
Қолдану жолы: Суға қайнатылған ақжелкен тұқымын ішіңіз.
Анар
Анар дәндерінің шырыны етеккірді қоздыруда да пайдалы.
Қолдану жолы: Тұрақты кездесуден кем дегенде 10-15 күн бұрын күніне үш рет таза анар шырынын ішуден бастаңыз. Немесе анар шырынын қант қамысы шырынымен (1:1) араластырып, күніне төрт рет ішіңіз.
Алоэ вера
Алоэ вера шырыны әдетте асқазанды тыныштандыру үшін қолданылады, бірақ оны эмменагог үшін де қолдануға болады.
Қолдану жолы: Алоэ вера жапырақтарын екіге бөліп, гельді сығып алыңыз. Гельді 1 ас қасық балмен араластырып, таңғы ас алдында ішіңіз. Жақсы нәтиже алу үшін процесті айлар бойы жалғастырыңыз.
Күнжіт тұқымдары (қосулы)
Хинди тілінде til деп аталатын күнжіт тұқымын етеккірді тудыру үшін тұтынуға болады, бірақ оларды тек қалыпты мөлшерде жеу керек, өйткені олар сіздің денеңізде көп жылу тудырады.
Қолдану жолы: Бұл жылу шығаратын тұқымдарды күн сайын күтілетін күннен шамамен 15 күн бұрын жеуге болады, бұл етеккірді ерте алуға көмектеседі. Сондай-ақ күніне екі рет бір шай қасық күнжіт тұқымын ыстық сумен ішуге болады. Күніне 2-3 рет бал қосылған қуырылған немесе қарапайым күнжіттің шай қасық.
С дәрумені бар тағамдар
С витаминінің жоғары дозалары денедегі эстроген деңгейін жоғарылату арқылы етеккірді тудыруы мүмкін. Бұл гормонның деңгейінің жоғарылауы жатырдың жиырылуын ынталандырады, бұл өз кезегінде қан кетуді ынталандырады. С витамині сонымен қатар жатыр қабырғаларының бұзылуын бастайтын прогестерон деңгейін төмендете алады, бұл ерте кезеңге әкеледі. Цитрус жемістері, киви сияқты С дәруменіне бай тағамдарды және қызанақ, брокколи және болгар бұрышы сияқты көкөністерді күнделікті рационыңызға қосуға болады.
Сәбіз
Каротинге бай тағы бір тағам, сәбізді кәдімгі немесе шырын түрінде күніне 3 рет тұтынуға болады.
Жагри (гур)
Зімбір, күнжіт тұқымы және қарақұмық тұқымымен араласқан жаңғақ етеккір циклін ұзартудың тиімді табиғи үй құралы болып табылады.
Куркума
Бір стақан суда бір қасық куркума қайнатып, оны күніне екі рет, етеккіріңіздің келуі үшін, күтілетін күннен 10 күн бұрын ішіңіз.
Күндер
Құрманың денеде жылу бөлетіні белгілі. Мерзімінен бұрын етеккірді тудыру үшін күні бойы құрмаларды жақсы өлшенген мөлшерде жеңіз.
Асқабақ
Асқабақтың құрамындағы каротин индукциялық кезеңдерде тамаша механизм болып табылады.
Ақсерке
Лосось сіздің гормондарыңызды жақсартатын және тұрақтандыратын және осылайша етеккір мәселелерінен арылуға мүмкіндік беретін қасиеттерге ие. Балық пен балық майының басқа түрлері де етеккір циклін реттеуге пайдалы.
Бадам
Бұл пайдалы және қоректік жаңғақтар сіздің гормондарыңызды теңестіруге және тұрақты етеккір алуға көмектесетін талшық пен ақуызға бай.
Ананас
түрінде жылу генерациялау қасиеттерін қамтиды, ананас көп мөлшерде қабылдануы мүмкін.
Жүзімдер
Күн сайын таңертең бір стақан жаңа жүзім шырыны етеккір циклінің бұзылуынан арылуға көмектеседі.
Йогурт
Йогурт денеңізге салқындатқыш әсер еткенімен, етеккір циклін реттеуге көмектеседі.
Жұмыртқа
Жұмыртқалар ағзаға етеккір проблемаларын шешуге көмектесетін ақуыздарға бай.
Тофу
Кальцийге бай, тофу етеккір уақытын уақытында алу үшін әдеттегі диетаңызға жақсы қосымша болуы мүмкін.
Мен сүтпін
Бұл опция вегетариандықтар мен лактозаға төзбейтіндерге арналған. Оның құрамында тұрақты емес етеккір циклін реттеуге көмектесетін фитоэстрогендер бар делінген.
Міне, басқа да азық-түлік емес нұсқалар:
Жыныс
Біріншіден, жыныстық қатынас жатырдың жиырылуына ықпал етеді, сонымен бірге қынапты босаңсытады, ал екіншіден, жыныстық қатынас кезінде әйел денесінен бөлінетін гормондар етеккір циклін тудырады.
Ыстық су жинағы
Ай сайынғы цикл кезінде қатты ауыратын құрысуларды басатыны белгілі, ыстық су пакеті сонымен қатар етеккір циклін ұзартудың табиғи құралы болып табылады.
Қолдану жолы: Ыстық су пакетін немесе бөтелкесін күніне 2-3 рет ішіңізге шамамен 10-15 минут қойыңыз.
Газдалған сусындар мен кофеиннен аулақ болыңыз
Өйткені олар сіздің айлық цикліңізге кедергі келтіріп, етеккірдің кешігуіне әкеледі.
(Кіріс: Health Me Up, Z Living)
