Тек
- Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Өткізіп алмаңыз
- Шарад Павар ауруханадан 2 күнде шығады
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Yonex-Sunrise India Open 2021 мамырда жабық есік жағдайында өтеді
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін кесіп өтті
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Әйелдің физикалық сұлулығын анықтай отырып, адамдар әрқашан оның кеудесінің тартымдылығын қарастырады. Әйел денесінің осы бөлігінің табиғи маңыздылығынан басқа, тартуда кеуде үлкен рөл атқарады. Емшек еркектерді қызықтырады және әйелдер де оларды бағалайды десек, ешқашан артық айтқандық бола алмайды.
Көптеген әйелдер кеуде мөлшерін ұлғайтуға тырысса, олардың үлкен кеудесі жиі мазалайтын әйелдер көп. Олар көбінесе кеуде мөлшерінің үлкендігінен ұялады, сондықтан олар кеуде мөлшерін азайту жолдарын іздейді.
Жалаңаш йога жасаудың денсаулыққа пайдалы 7 әдісі
Егер сіз осы әйелдердің бірі болсаңыз, онда йога жаттығуларымен кеуде мөлшерін қалай азайтуға болатынын қарастырасыз. Йога дене күйлерін, физикалық созылуды және тыныс алу әдеттерін реттеуді тамаша үйлестіру ретінде анықталуы мүмкін. Оның нәтижелері психикалық және физикалық әл-ауқат үшін өте таңқаларлық.
Қант диабетіне арналған ең жақсы йога позалары
Йога жаттығулары кеуде қуысының төмендеуіне әсер етеді, сондықтан мыңдаған әйелдер осы йога жаттығуларын үйренуге ағылады. Егер сіз кеуде мөлшерін азайтуға байсалды болсаңыз, онда йогамен кеуде мөлшерін азайтудың келесі жолдары сізге көп көмектесе алады:
Қабырғаға басу әдістері:
Бұл йогамен кеуде мөлшерін азайтудың маңызды әдістерінің бірі. Тікелей қабырға алдында тұрып, оны екі қолыңызбен басыңыз. Бұл кеудеге немесе кеуде бұлшықеттеріне жеткілікті жаттығулар бере алады. Бұл сіздің кеуде мөлшерін азайтуы мүмкін.
Дұға қою:
Бұл сүт бездерін кішірейтуге арналған маңызды йога жаттығуларының бірі. Екі қолыңыздың алақандарын біріктіріп, оларды бір-біріне басыңыз. Бұл кеуде бұлшықетіне жеткілікті қысым көрсетіп, көкірегіңіздің мөлшерін азайтуға көмектеседі.
ең жақсы тамақ YouTube арналары
Айдың жарты қалпы:
Half Moon Posture немесе Ardha Chakrasana - бұл кеуде қуысын азайтуға арналған өте танымал йога позасы, ол кеуде мөлшерін баяу, бірақ тұрақты түрде азайта алады. Алайда, бұл қиын йога жаттығуы, және сіз мұны йога мұғалімі немесе кәсіби нұсқаушының қатысуымен ғана жасауыңыз керек. Бұл сізге артықшылықтар алуға және барлық жарақаттан құтқаруға көмектеседі.
Астханга йога жаттығуы:
Сондай-ақ, «Бикарам йога жаттығуы» деп аталатын бұл йога жаттығуы соңғы бірнеше онжылдықта өзінің артықшылықтарын дәлелдеді. Егер сіз йога арқылы кеуде мөлшерін қалай азайтуға болатындығын білгіңіз келсе, сіз осы йога жаттығуларын жасай аласыз. Алайда, бұл қиын йога жаттығуы. Сіз бұл жаттығуды тек білікті йога мұғалімінің қатысуымен орындауыңыз керек.
Бақаның позасы:
Өкшелеріңізді біріктіріп тұрып, баяу шалқайып отырыңыз, өкшеңізді еденнен көтеріп, алақаныңызды жерге қойыңыз. Енді омыртқаңызды мүмкіндігінше созыңыз. Басыңызды тізеңізге жақындатып, саусақтарыңызды жерге тигізіп, бүгілген күйде тұрғаныңызда, тыныс алыңыз. Орныңыздан тұрғанда дем алыңыз. Жақсы нәтижеге жету үшін асананы күніне бірнеше рет қайталаңыз.