Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Шарад Павар ауруханадан 2 күнде шығады
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Yonex-Sunrise India Open 2021 мамырда жабық есік жағдайында өтеді
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін кесіп өтті
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Салмақты жоғалтудың бірнеше құралы көмектесе алады және мұндай шаралардың бірі - балды қолдану. Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы ингредиенттердің бірі болып саналатын бал жанама әсерлерсіз майдың азаюына және жағылуына көмектеседі.
Бал ғасырлардан бері дәрі ретінде де, тамақ ретінде де қолданылған. Бал ежелгі және табиғи тәттілендіргіштердің бірі ретінде қант кеңінен танымал болғанға дейін бағаланады. Бал өте пайдалы өсімдік қосылыстарында және денсаулыққа бірнеше пайдалы қасиеттер ұсынады [1] [екі] .
Ағымдағы мақалада біз салмақ жоғалтуға арналған бал тақырыбын қарастырамыз, мұнда сіз салмақ жоғалтуға арналған балдың әртүрлі әдістерін қолданамыз.
Бал және салмақ жоғалту
Ұлттық бал тақтасына сәйкес, бал құрамында май жоқ, холестеринсіз және натрийсіз, бұл салмақ жоғалтуға қолайлы тағам етеді, бұл салмақ жоғалтуды бірнеше жолмен арттыруға көмектеседі [3] . Балдың «тәттілігіне» және оның салмақ жоғалтуға қалай әсер ететініне қатысты көптеген пікірталастар болды [4] .
босану ауырсынуына арналған жаттығулар
Ол қанттың баламасы ретінде қолданылғанымен, тазартылған қанттан айырмашылығы, балдың құрамында сіздің денсаулығыңызға пайдалы болатын пайдалы дәрумендер мен минералдар бар [5] .
үздік отбасылық драмалық телехикая
Май мен калорияға қосудың орнына, бал қант мөлшерін теңестіре алады және шектеулі мөлшерде тұтынылған кезде салмақ жоғалтуға көмектеседі. [6] .
Балдың құрамындағы маңызды гормондар тәбетті басады және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Әртүрлі минералдармен оралған бал жүрек-қан тамырлары жүйесінің бұзылу қаупін азайтып қана қоймай, дене салмағын арттырмайды [7] .
Арықтауға арналған балды пайдалану тәсілдері
Пісіруге арналған бал : Балмен салмақ жоғалтудың ең жақсы тәсілі - оны майға емес, жай тағамға қосу. Қуырудың орнына гриль дайындауға тура келсе де, тағамға қосылатын тәтті тағам салмақ жоғалтуды тездетеді.
Спред арық : Кешкі асқа, бүгін кешке бал сэндвичін таңдайды. Жаңа піскен бидайдың екі бөлігін немесе қара нанды алыңыз да, тек бір жағын балмен жабыстырыңыз. Бұл төмен калориялы және жігерлі кешкі астан рахат алыңыз. Салмақ жоғалтуға көмектесетін жеңіл кешкі асты ішкен дұрыс.
Сүтке қосыңыз : Бір стакан жылы сүтке бал қосып, оны қолданған кезде ол тез арықтауға әкеледі. Майсыздандырылған сүтте калория жоқ, ал бал қуатты арттыруға көмектеседі, сондықтан жаттығу залдарының көптеген мамандары жаттығу алдында ішуге кеңес береді.
Бал жылы су : Салмақты жоғалтудың ең кең таралған шараларының бірі - балмен бірге салмақ жоғалтуға арналған тексерілген шара. Бір стакан жылы суда бір ас қасық бал және екі ас қасық лимон шырынын қосыңыз. Салмақты тез жоғалтуға көмектесу үшін таңертең іштің осы бөлігін ішіңіз.
шаш өсуіне арналған хина ұнтағы
Бал лимон шайы : Лимонды шайға екі-үш ас қасық бал қоссаңыз, керемет әсер етесіз. Сіз салмақты жоғалту үшін қуат жинауға көмектесу үшін күніне екі рет осы пайдалы сусын іше аласыз.
Сұлыңызды балмен жағыңыз : Жылтыр қант түйіршіктерін өткізіп, оның орнына балды таңдаңыз. Бұл сіздің сұлы майына қосуға болатын ең жақсы қоспа.
Оны балмен даршынға салыңыз : Сіздің ыдысыңызға салатқа корица ұнтағы себіңіз де, оған бір ас қасық бал қосыңыз. Мұны жеміс салатына немесе көкөніс салатына қосуға болады.
Соңғы ескертуде…
Егер сіз қышқыл болсаңыз немесе лимонға немесе балға аллергияңыз болса, дәрігермен немесе диетологпен кеңес алмас бұрын тұтынбаңыз. Сонымен қатар, егер сіз өз салмағыңызды бақылап отырсаңыз, балдың калориясын санауды ұмытпаңыз. Салмақ жоғалту жолын қолдау үшін дұрыс тамақтану режимін және тұрақты жаттығуларды сақтау маңызды.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Q. Бал артық салмақтан арылуға пайдалы ма?
TO. Ұйықтар алдында балды қолдану ұйқының алғашқы сағаттарында көбірек калория жұмсауға көмектеседі.
Q. Сіз балмен қанша салмақ тастай аласыз?
мултани митти не үшін қажет
TO. Бұл әр адамның BMI-ге байланысты және сәйкесінше өзгеріп отырады.
Q. Бал сізді салмақ қосады ма?
TO. Балды шамадан тыс тұтыну уақыт өте келе салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін.
С. Бал іш майын азайта ала ма?
TO. Ұйықтар алдында балды қолдану ұйқының алғашқы сағаттарында көбірек калория жұмсауға және шымшым даршынмен араласқанда іштегі майды жағуға көмектеседі.
бесан және бетке арналған сүзбе
Q. Мен күніне қанша бал жей аламын?
TO. Күніне 6 шай қасықтан (2 ас қасықтан) көп емес балды тұтыныңыз, егер бұл сіз жеп отырған жалғыз қант болса.
Q. Бал қант сияқты зиянды ма?
TO . Балдың GI мәні қантқа қарағанда төмен, яғни ол қандағы қант деңгейін тез көтермейді. Бал қанттан гөрі тәтті, сондықтан сізге оның аз мөлшері қажет болуы мүмкін, бірақ оның бір шай қасыққа калориясы едәуір көп.
