ҚОҢЫР, АҚ, ЖАБАЙЫ НЕМЕСЕ ҚЫЗЫЛ КҮРІШ: САЛМАҚ ЖОҒАЛТУ ҮШІН ҚАЙ КҮРІШ ЖАҚСЫ?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Сауықтыру ой-лехака Sravia sivaram 2016 жылдың 22 қарашасында

Үндістандық диетаның негізгі түрі күріш сіздің салмақ жоғалту мақсаттарыңызға келгенде керемет жасай алады. Күріш - бұл оңтүстік үнділіктер онсыз өмір сүруді елестете алмайтын және салмақты азайтуға көмектесетін нәрсе, бізге бұдан артық не керек?

Бұл мақала сізге күріштің әр түрлі сорттарын және онымен бірге болатын денсаулыққа пайдалы кейбір пайдалы сипаттамаларды береді. Калорияны азырақ тұтыну - салмақ жоғалтудың кепілі, күрішті жеу - мұның ең жақсы тәсілі. Бұл сіздің мақсатыңызға жетуге көмектесу үшін қажет күріштің дұрыс түрі. Сізге не қажет және не дұрыс емес екенін білу үшін осы мақаладан өту керек. Күнделікті дастарқаныңыз қызғанышты фигураға қол жеткізуге көмектесетінін ойламадыңыз, иә?

Бұл мақалада біз күріштің төрт негізгі түрі - ақ күріш, қоңыр күріш, жабайы күріш және қызыл күріш туралы талқылаймыз. Осы сорттардың ішінен біз сізге ең жақсы нұсқаны таңдауға көмектесеміз, бұл өз кезегінде сізге қажет емес килограммдарды тастауға көмектеседі. Қара.

Ақ күріш

Ақ күріш тегістеу процесінің арқасында барлық қоректік заттардан айырылған. Бұл тартылған күріш нарыққа шықпас бұрын оны жылтыратады. Бұл процесте қабық пен кебекті алып тастаудан басқа, маңызды қоректік заттар алынып тасталады.

шашқа арналған карри жапырақтарының пайдасы

а. Көмірсулар: Ақ күріш шамамен 53 грамм көмірсулар береді. Бірақ ақ күріштің бір порциясына келетін тағамдық талшықтың мөлшері күріштің басқа түрлерімен салыстырғанда салыстырмалы түрде аз. Диеталық талшықтар күнделікті тамақтанудың міндетті бөлігі болып табылады, өйткені олар холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.

б. Пайдалы қазбалар: Ақ күріште 2,8 миллиграмм темір және 108 микрограмм фолат бар. Витаминдер мен минералдардың көп бөлігі ұнтақтау процесінен кейін жойылады.

c. Май және ақуыз: Ақ күріште 0,5 грамм май және 4 грамм ақуыз бар. Бұл сау денеге ұсынылған орташа мөлшерден аз.

манго жүктілік кезінде жеуге болады

Күніне жарты кесе пісірілген күріш жеткілікті, бұл қажетсіз фунттарды босату үшін.

Бұрын айтылғандай, ақ күріште салмақ жоғалтуға қажетті ең маңызды компонент болып табылатын тағамдық талшықтың қажетті мөлшері жоқ.

Егер сіз өзіңіздің ішіңізді мезгіл-мезгіл көбейіп келе жатқан бел сызығына алаңдамай-ақ толтыруға қызығушылық танытсаңыз, онда ақ күріш сіз үшін.

Бірақ, сіз жейтін күріштің мөлшері калория мөлшеріне пропорционалды, сондықтан сіз тұтынатын мөлшеріңіз туралы қосымша ақпарат ұстауыңыз керек.

Ақ күріш сізге сыйлық беретін қосымша калорияларды жұмсау үшін жаттығу жасау қажет.

Қоңыр күріш:

Қоңыр күріш - бұл дәнді дақылдардың күріші және ақ күріштен гөрі қоректік заттардың бірі. Ақ күріштен айырмашылығы, кебек сақталады, сондықтан қоңыр күріш витаминдер мен минералдардың бай көзі болып табылады. Ақ пен қоңыр күріштің арасында пайда болатын жалғыз айырмашылық - бұл оның нарыққа түспес бұрын дайындалу тәсілі.

а. Диеталық талшық: Бұл күріште шамамен 4 грамм диеталық талшық бар, бұл 2000 калориялы диетаның 14% құрайды. Фитнес қызықтары бұған құлақ салуы керек.

б. Май және ақуыз: Қоңыр күріштің бір қызметінде шамамен 2 грамм май және 24 грамм ақуыз бар.

c. Көмірсулар: Онда шамамен 45 грамм көмірсулар бар, бұл 2000 калориялы диетаның шамамен 15% құрайды.

г. Пайдалы қазбалар: Ақ күріштің құрамында 2000 калориялы диетаның кальций мен темірдің сәйкесінше 2% және 5% және 10 мг натрий бар.

бетте шашты кетірудің табиғи әдісі

Қоңыр күріш - бұл жүрекке пайдалы тағам, сонымен қатар бізді түрлі аурулар мен қатерлі ісіктер мен қант диабеті сияқты аурулардан қорғайды. Ол сонымен қатар қабынуға қарсы қасиеттермен байытылған. Қоңыр күріш артық салмақтан арылуға ғана емес, сонымен қатар салмақты сақтауға көмектеседі. Дәнді дақылдарды жеу бізге ортаңғы бөліктерде майдың көп мөлшерін жоғалтуға көмектеседі, ал қоңыр күріш - бұл сізге жететін нәрсе! Сонымен қатар, оның тығыздығы азырақ және бізді толығырақ сезінуге мәжбүр етеді, сондықтан сіз үстелдегі басқа да дәмді тағамдардан бас тартасыз.

Түстен кейін бір кесе қоңыр күріш сіздің салмақ жоғалту мақсаттарыңызға қызмет етеді.

Жабайы күріш:

Жабайы күріш - бұл сіз жиі кездесетін күріш емес. Әдетте ол көл аймағында өсіріледі және ақуызға өте бай.

а. Көмірсулар: Жабайы күріштің құрамында 75 грамм көмірсу және 6 грамм тағамдық талшық бар.

б. Май және ақуыз: Оның құрамында 1,1 грамм май және 3,99 грамм ақуыз бар.

таза бетті қалай алуға болады

c. Пайдалы қазбалар: Жабайы күріште шамамен 7 мг натрий және 427 грамм калий бар.

Жабайы күріш біздің иммундық жүйемізді арттырады, сонымен қатар ас қорыту процесіне көмектеседі. Жабайы күріш сонымен қатар оның құрамындағы минералдардың көптігінен сүйекті қатайтады. Жабайы күріш сортындағы антиоксиданттардың деңгейі барлығына қартаюға қарсы мантра рөлін атқарады! Жабайы күріштің калория мөлшері төмен, сондықтан семіздіктің алдын алады. Құрамында талшықтардың көп болуына байланысты, бұл жеуге жарамсыз тағам. Бір шаршы тағамға арналған бір кесе жабайы күріш - салмақ жоғалту мақсаттарын жеңілдету үшін қажет нәрсе.

Қызыл күріш:

Қызыл күріштің қызыл түсі антоцианиннің арқасында пайда болады, бұл дәмі бар суда еритін пигмент. Оның тағамдық құндылығы күріштің басқа сорттарымен салыстырғанда жоғары.

а. Май және ақуыз: Пісірілген қызыл күріштің бір стаканында 2 грамм май және 5 грамм ақуыз бар.

б. Диеталық талшық: Қызыл күріш құрамында 2000 калориялы диетаға негізделген шамамен 4 грамм тағамдық талшық бар.

c. Пайдалы қазбалар: Онда шамамен 10 мг натрий бар.

Қызыл күріште ағзалардың дұрыс жұмыс істеуіне көмектесетін В6 дәрумені бар. Монаколин К деп аталатын компоненттің болуы организмдегі жоғары холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Қызыл күріш сонымен қатар талшыққа бай және денені энергиямен толықтырады. Сондай-ақ, бұл семіздік қаупін азайтады, өйткені ол толығымен майсыз. Қызыл күрішті күнделікті тұтыну бізге бірнеше фунт стерлингтен арылуға көмектеседі.

сопақ бетке арналған ең жақсы шаштар

Жарты кесе қызыл күріш сіздің салмақ жоғалту мақсаттарыңызды толықтыруға жеткілікті.

Тізімнен тыс қоңыр күріш - бұл энергияның төмен тығыздығына байланысты салмақ жоғалтуға көмектесетін ең жақсы нұсқа. Содан кейін жабайы күріш пайда болады, өйткені ол ашытылған, ақырында қызыл күріш, өйткені ол майсыз.