Суретті түсірген Андрес Родригес 123 (RF) 
Надандық көбінесе беліңізге дюйм мен килограмды салады. Егер сіз не тұтынатыныңызды және оның сіздің калорияларыңыз бен тамақтануыңызға қалай қосылатынын білсеңіз, сіз табиғи түрде ақылмен жейсіз. Есіңізде болсын: бір шай қасық тұтас қанттың салмағы 2 грамм, сізге 8 килокалория энергия және 2 грамм көмірсу береді. Каджу катлидің бір бөлігі сізге бір рет тамақтанатын энергияның төрттен бір бөлігіне баламалы 120 килокалория береді. Таң қалдырады, солай емес пе?
Диетолог Нейша Мария Бухт кәдімгі үнді тәттілерінің калориялық мазмұнын егжей-тегжейлі сипаттайды
2 дана Гуджия 300 калория
2 дана Gulab Jamun 350 калория
1 тостаған Халва (шикі) 181 калория
1 тостаған халва (сохан халва) 399 калория
3-4 дана Жалеби 494 калория
1 тостаған Kheer (күріш) 247 калория
2 дана Сандеш 80 калория
2 дана Патиса - 280 калория
2 дана Расмалай - 320 калория
2 дана Хоя Бурфи - 300 калория
2 дана кокобут бурфи - 387 калория
2 дана гиа бурфи - 332 калория
2 дана Кажу бурфи - 320 калория
2 дана Шоколадты бурфи - 240 калория
50 г Ченна Мурки - 260 калория
2 дана сүтті торт - 450 калория
2 дана Besan sideos - 340 калория
2 дана Boondi ladoo - 410 калория
2 дана Расгулла - 300 калория
Жаңғақтың калория мөлшері
½ кесе бадам - 400 калория
½ кесе Кажу - 392 калория
½ кесе пісте - 320 калория
½ кесе жаңғақ - 450 калория
100 г кажур (жаңа) - 140 калория
Тәттілерді азырақ жеудің ең қарапайым жолы - оларды кішкене бөліктерге кесу және қосымша тәтті қораптарды беру. Сондай-ақ, кез-келген кездесуге немесе пуджаға қол тигізбеуіңізді қамтамасыз етіңіз; көшеге шықпас бұрын жеңіл тағамдарды жеңіз - жемістер мен дахи, сорпа, салат немесе жаңғақтар. Бұл онда ұсынылатын бай тағамды артық жемеуіңізді қамтамасыз етеді.
Алкоголь ағынын бақылаңыз
1. Алкогольді калорияларға да назар аудару керек.
Бір пинт сыра - бұл үлкен тағамның калориялық баламасы. Коктейльдер, сыра, шараптар және газдалған сусындар сияқты жоғары калориялы сусындардан аулақ болыңыз. Лимон содасын, ақ шарапты және жеңіл сыраны ұстаныңыз.
2. Алғашқы сусынды алкогольсіз жасаңыз.
3. Кез келген алкогольді сусынды су немесе жаңа апельсин шырыны сияқты алкогольсіз сусынмен ұстаңыз.
Саналы түрде таңдаңыз және мерекелер сізді тоқырауды қалдырмайды.
