Біз дұрыс тамақтану тенденциясының айтарлықтай өсуін жоққа шығара алмаймыз. Атақты адамдардан бастап қарапайым адамдарға дейін барлығы витаминдер мен минералдарға бай диетаға көшуде. Мұны істеудің бір жолы, әрине, диетаңызға көбірек жемістер мен көкөністерді қосу. Бірақ, әсіресе құрғақ жемістерді ұмытпаңыз құрғақ жүзім . Бұл кішкентай түйіршіктер көп нәрсені ұсынады құрғақ жүзім пайдасы күнделікті тұтынған кезде. Диетаға құрғақ жүзімді қосу жалпы денсаулығыңызды жақсартады.
бір. Салмақ жоғалтуға жақсы
екі. Жалпы мүшелер мен сүйектердің денсаулығын жақсартады
3. Жас болыңыз
Төрт. Көз қысты және күлді
5. Стрессті азайту
6. ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР:
Салмақ жоғалтуға жақсы
Мотивацияланғандардың барлығы үшін арықтау , бұрыңыз май жоғалту үшін құрғақ жүзім . Салмақты жоғалтуға тырысатын кез келген адам үшін туындайтын негізгі қиындықтардың бірі - бұл май жасушаларын жағу үшін денемізді қалай ынталандыру керектігін білмеу. Құрғақ жүзім майларды жағуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар құрамындағы глюкозаның арқасында энергия деңгейін сақтауға көмектеседі.
Демек, көп салмақ жоғалту сапарларында, диетаны шектеу болған кезде, адам жиі шаршап, төмен сезінеді. Осы түйіршіктерді диетаңызға қосу сіздің энергияңыздың ешқашан сарқылмайтындығына көз жеткізеді!
Кеңес: Кез келген жарма, сұлы, мюсли немесе жүгері түйіршіктерін жеп жатқанда, тәтті тісіңізді қанықтыру үшін оған бірнеше құрғақ жүзім қосыңыз.
Жалпы мүшелер мен сүйектердің денсаулығын жақсартады
Бос радикалдар біздің денеміздегі электрондармен жұптаса, жасушаларға, ақуыздарға және ДНҚ-ға зақым келтіруі мүмкін. Құрғақ жүзім , катехиндерге бай, бұл бос радикалдардан құтылып, денеміздегі жалпы мүшелердің денсаулығын жақсартады. Ал сүтті ұнатпайтын немесе лактозаға төзімсіз адамдар үшін, құрғақ жүзім кальцийге бай ! Олардың құрамында кальцийді сіңіру үшін маңызды бор бар. Бор да көмектеседі сүйек түзілуі менопауза кезінде остеопороздың алдын алады.
Кеңес: Шағын тифин жасаңыз жұмыста ұстау үшін құрғақ жүзім күн сайын кем дегенде бірнешеу бар екеніне көз жеткізу үшін.
Жас болыңыз
Сен не жесең солсың дейді. Бақытымызға орай, біздің ешқайсымыз картопқа ұқсамаймыз, бірақ біздің теріміз, сатқын, бүкіл әлемге сіздің не жейтініңізді көрсетеді. Сондықтан майлы тағам жесеңіз, теріңіз болуы мүмкін безеу пайда болады . Егер сіз пайдалы тағамды жесеңіз, теріңіз тазарады. Тамақтану құрғақ жүзім серпімділікті жақсартады және теріңіздің жалпы құрылымы. Сіз тіпті шаштың түсуімен күресуге болады, өйткені ол шаш фолликулаларын ынталандыру арқылы шаштың денсаулығын жақсартады. Енді сіздің бұл әдемі құлыптарыңызды көрсетуге ештеңе кедергі бола алмайды.
Кеңес: Сіз қанттың орнына құрғақ жүзімді коктейльге қосуға болады.
Көз қысты және күлді
Тіс дәрігеріне баруды жек көресіз бе? Олай болса, қыз, анау құрғақ жүзімді жеу керек. Олар тіс жегісі мен тіс ауруын тудыратын ауыз қуысының бактерияларын басу арқылы тіс жегісінің алдын алуға және қуыстарды азайтуға көмектеседі. Олар тек сіз үшін пайдалы емес інжу тістері сонымен қатар сенің көздеріңді. А дәруменіне бай олар көзіңізді қорғауға көмектеседі, көрумен байланысты кез келген ыңғайсыздықтың басталуын азайтады.
Кеңес: жасау кезінде а ақуыз бар , ингредиенттердің бірі ретінде құрғақ жүзім қосыңыз.
Стрессті азайту
Егер сіз аздап стрессті сезінсеңіз, онымен бірге медитация, құрғақ жүзім жеп көріңіз . Аргининге бай, бұл күнделікті ерік-жігерді тұтыну стресс деңгейлерін төмендетіңіз . Олар жоғары қан қысымы бар науқастарға да пайдалы.
Кеңес: Келесі жолы стрессті жегіңіз келсе, бірнеше құрғақ жүзім алыңыз. Майлы тағамдарды пайдалы баламалармен ауыстыру сізге салауатты өмір салтын ұстануға көмектеседі.
ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР:
Q. Мен күніне қанша құрғақ жүзім жеуім керек?
TO. Бұлай болғанда мұндай шектеу жоқ құрғақ жүзім жеу . Сіз аласыз күніне бір уыс теңгерімді диета болғанша . Дегенмен, егер сіз көп қантты немесе көп жемістерді тұтынатын болсаңыз, онда сіз диетаңызды азайтқыңыз келуі мүмкін. құрғақ жүзім қабылдау .
Q. Таңғы асымда құрғақ жүзімді қалай пайдаланамын?
TO. Құрғақ жүзім алудың бір жолы - бұл таңғы асқа жеміс табақ. Ол үшін жарты алма, жарты апельсин, жарты тәтті әк немесе кез келген басқа жемістерді кесуге болады. Бұған төрт бөлік бадам, екі тұтас грек жаңғағы немесе пекан жаңғағы, бір қасық қуырылған зығыр тұқымы және ұзын стақан сүт қосылған құрғақ жүзім қасық қосуға болады. Немесе басқа құрғақ жемістермен бірге пайдалануға болады сұлыңыздағы құрғақ жүзім .
Егер сіздің таңыңыз асығыс болса, түнде таңғы ас құмырасын жасауға болады. Масон құмырасын алыңыз, оған сұлы қосыңыз. Оны сұлы деңгейіне дейін сумен толтырыңыз. Енді оған құлпынай немесе алма немесе кез келген басқа цитрус емес жемістер қабатын қосыңыз. Себебі, осы қабатты орналастырған кезде біз сүзбе қабатын қосамыз. Сүзбенің үстіне, құрғақ жүзім мен ұсақталған құрғақ жемістерді қосыңыз . Оны түні бойы тоңазытқышта сақтаңыз, сонда таңғы ас сізді алып жүруге немесе саяхаттауға дайын. Осылайша сіз таңғы асыңызды ешқашан өткізіп алмауыңызға сенімді бола аласыз!
Q. Құрғақ жүзім іш қатуға көмектеседі ме?
TO. Олар міндетті түрде жасайды! Құрғақ жүзімде тамақты ішек жолында жылжытуға көмектесетін ерімейтін талшық бар, бұл ақыр соңында көмектеседі. іш қатуды жеңілдету . Күн сайын құрғақ жүзімді тұтыну жалпы көмектесетін болады ас қорыту денсаулығыңызды жақсартыңыз .
Q. Құрғақ жүзімді жеудің ең жақсы уақыты қашан?
TO. Ең дұрысы, таңертең құрғақ жүзім мен құрғақ жемістерді бірінші кезекте тұтыну керек. Бұл сіздің денеңіздің сау бастауын береді. Бірақ чипсы жеп қалмас үшін оны тамақ арасында жеңіл тағам ретінде де жеуге болады зиянды тамақ .Q. Құрғақ жүзіммен ақуыз барын қалай жасауға болады?
TO. Алдымен құрмаларды екі ас қасық сумен араластырыңыз, өйткені олар сіздің барыңыздың байланыстырушы агенті болады. Содан кейін барлық құрғақ жемістерді табада қуырыңыз, сіз қалаған тұқымдар мен жаңғақтар сіздің барыңызда. Бұл бадам болуы мүмкін, жаңғақ , асқабақ тұқымдары, зығыр тұқымдары немесе барға қосқыңыз келетін кез келген басқа құрғақ жемістер немесе тұқымдар.
Басқа табада блендерден пастаны (құрманы) баяу отта қыздыра бастаңыз. Бұл паста кептеліп қалмас немесе күйіп қалмас үшін оны үнемі араластырып тұрғаныңызға көз жеткізіңіз. Барларыңыз үшін қалың негізі бар табаны пайдалану өте қолайлы болады. Паста қалыңдаған кезде, қуырылған құрғақ жемістер мен тұқымдарды құрғақ жүзіммен бірге осы қоспаға бір қасық бал және бір шымшым тұз қосыңыз.
Біраз уақыттан кейін сіз олардың біріктіре бастағанын көресіз, қазір де солай араластыру қиын . Бұл оны табадан алу үшін тамаша уақыт болады. Май қағазы бар пісірме табақты дайындаңыз. Қоспаны осы науаға босатып, ыдысты жауып тұратындай етіп біркелкі таратыңыз. Оны екі сағат немесе одан да көп суытыңыз. Ол салқындағаннан кейін және қатайғаннан кейін оны перпендикуляр сызықтармен кесіңіз және вуила! Сіздің энергетикалық жолақтарыңыз сізге дайын!
Q. Күн сайын құрғақ жүзім жеудің зияны бар ма?
TO. Дұрыс теңдестірілген диета үшін барлық жемістер мен көкөністерді жеу керек. Дегенмен, біз бір тағам санатынан көп нәрсені қабылдағанда немесе белгілі бір тағамды көп мөлшерде тұтынатын болсақ, біз теңдестірілген диетаның ауқымын бұзуымыз мүмкін. Сондықтан барлық нәрсені шектеулі мөлшерде тұтыну өте маңызды.
