СУРЬЯ НАМАСКАРА: 5 КГ ТӨГУ ҮШІН ҚАНША АЙНАЛЫМ ЖАСАУ КЕРЕК - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Wellness lekhaka-Chandana Rao бойынша Чандана Рао 2 шілде 2018 ж

Егер сіз салмақ жоғалтуға бара жатқан адам болсаңыз, онда сіз салмақты тез тастауға көмектесетін пайдалы жаңа кеңестерді көруге дайын боларсыз, иә?

Біздің білетініміздей, семіздік немесе артық салмақ өте жағымсыз жағдай болып табылады, бұл жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, сонымен қатар кейбір қауіпті аурулардың негізгі себебі болуы мүмкін.

үйде теріні жылтыратуды қалай жасауға болады

Артық салмақ адамның өзіне деген сенімділік деңгейін төмендетуден және депрессияға әкелуден басқа, буын ауруы, асқазан ауруы, ас қорыту аурулары, шаршағыштық, гормоналды ауытқулар, тәбеттің жоғарылауы және т.б.сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

Денедегі артық майлар сонымен қатар жоғары холестерин, қан қысымы, жүрек аурулары, бауырдың дұрыс жұмыс істемеуі, өт тастары, қант диабеті, онкологиялық аурулардың түрлері сияқты негізгі ауруларды тудыруы мүмкін.

Шын мәнінде, адамдардағы инфаркттың негізгі себептерінің бірі семіздікке байланысты екендігі белгілі, сондықтан денедегі артық майды анықтай білу және формада болу үшін шаралар қабылдау өте маңызды.

Егер дені сау салмақ пен BMI (дене салмағының индексі) мөлшерін сақтау үшін саналы күш жұмсамаса, адам денсаулығына қауіп төндіруі мүмкін.

Арықтауға бізге не көмектеседі?

Дұрыс тамақтануды, диетадан зиянды қанттар мен майларды алып тастауды, калория мөлшерін бақылап отыруды, үнемі спортпен шұғылдануды, стрессті азайтуды, белгілі бір денсаулық жағдайлары мен салмаққа ықпал етуі мүмкін гормоналды ауруларды емдейтіндігімізді білетін шығармыз. салмақ өлшеу және т.с.с. салмақты бір қалыпта ұстап тұру үшін жасау керек бірнеше нәрсе.

Кез-келген түрдегі жаттығулар салмақты азайтуға және салмақ жоғалтуды сақтауға көмектеседі, алайда жаттығулардың кейбір түрлері басқаларына қарағанда тиімді бола алады.

Жақында көптеген адамдар салмағын жоғалтуға көмектесу үшін және көптеген денсаулық жағдайларын емдеу үшін йогаға барды.

Йога бізге артық салмақтан арылуға қалай көмектесетінін қарастырайық.

Йога және салмақ жоғалту

Біздің көпшілігіміз физикалық, ақыл-ой және рухани жағынан пайдалы ежелгі жаттығу түрі - йога туралы білетін едік.

Тамыры Үндістаннан бастау алған йога өзінің тиімділігі арқасында бүкіл әлем бойынша жалпыға ортақ өмірге арналған жаттығудың өте танымал түріне айналды.

Йога семіздіктен бастап қатерлі ісікке дейін және олардың арасындағы барлық ауруларды емдеуге және алдын алуға көмектеседі!

Йога жаттығуы стресстен шизофренияға дейінгі психикалық ауруларды емдей алады!

Йоганың емдік күшін ғылыми зерттеулер де қолдайды, бұл адамдарды осы тәжірибеге жазылуға мәжбүр етеді!

Енді йога салмақ жоғалтуға және семіздікті емдеуге арналған жаттығулардың ең тиімді түрлерінің бірі болып саналады.

Кейбір ауруларға тән бірнеше йога позалары бар, олардың арасында семіздік бар, және Сурья Намаскара немесе күннің сәлемі ең жақсы салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Сурья Намаскара көп мөлшерде калорияларды жағуға көмектеседі және зат алмасу жылдамдығын едәуір арттырады.

Сурья намаскараның денсаулыққа пайдалы жақтары да бар, мысалы, ас қорытуды және иммунитетті жақсарту, стресс пен депрессияны емдеу және т.б.

Суря Намаскараға қандай позалар қатысады?

'Сурья Намаскара' позалары келесілер болып табылады және оларды бірізділікпен орындау керек - 'пранамасана', 'хастауттанасана', 'хастападасана', 'ашва санчаланасана', дандасана ', аштанга намаскара', бхуджасана ',' адхомуха шванасана '. , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'және' tadasana '.

Сурья Намаскарадағы бұл 12 позаны дәл сол тәртіппен бірінен соң бірі орындау керек. Суря Намаскараның бір айналымы аяқталады.

'Сурья Намаскара' дененің әр бөлігінде жұмыс істеуге бағытталғандықтан, бұл салмақ жоғалтуға және май жағуға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі.

тыртықтарды кетіруге арналған үй құралдары

Сонымен, бір айда салмағын жоғалту үшін және 5 кг-ға жуық салмақ жоғалту үшін қанша рет 'Сурья Намаскара' айналымы жасалуы керек және қандай жылдамдықта? Төменде біліңіз.

Арықтау үшін «Сурья Намаскараны» қанша рет орындау керек?

Енді, біз білетініміздей, салмақ жоғалту кез-келген жаттығумен уақытты алады, өйткені дене метаболизм жылдамдығын жоғарылатуға және қосымша калорияларды жағуға уақытты қажет етеді.

Сонымен, Сурья Намаскараның өзінде нәтижелерді көру үшін біраз уақыт кетуі мүмкін, сонымен қатар сіз күніне қанша раунд өткізсеңіз, соғұрлым көп салмақ тастайсыз.

Зерттеулер көрсеткендей, 3 минут ішінде орындалған Сурья намаскарасының бір айналымы 13 калорияға дейін күйіп кетуі мүмкін.

Сонымен, егер сіз Surya namaskara-ны күніне бірнеше айналымнан бастап, оны біртіндеп шамамен 40 минут ішінде аяқталуы тиіс шамамен 25-30 раундқа дейін арттырсаңыз, онда сіз айына 5 килоға дейін арықтай аласыз!

Сонымен қатар, сурья Намаскараның 40 минут ішінде күніне шамамен 25-30 айналым жасау сізге бір айда салауатты өмір салты мен қатаң ұстанымдармен бірге 5 килоға дейін арықтауға көмектесетінін есте ұстаған жөн. Сурья Намаскара салмақ жоғалтуға көмектесу үшін диета режимін де сақтау керек.

Қорытындылай келе, күніне 40 минут ішінде Сурья Намаскараны шамамен 25-30 айналыммен орындау бір айда салауатты өмір салтымен үйлескенде 5 килоға дейін арықтауға көмектеседі!