Егер сіз мінсіз жарқыл іздесеңіз, С дәрумені - тамаша құтқарушы! Сіз цитрус мейрамына немесе көкөністерге толы тағамнан ләззат ала аласыз. Сонымен, қызарған көрініс үшін апельсинді сығыңыз немесе брокколиге тістеңіз, әр тістегенде майда әжімдерді кетіру сізді тегіс теріге жақындатады. Теріңіздің саяхатын мінсіз ету үшін біз сізге қажет қорғаныс пен жасаруды қамтамасыз ететін 10 тағам мен сусындарды тізімдедік. Сондықтан жұмсақ, серпімді және комплиментке лайық бет өңін жеуге дайындалыңыз.
бір. Апельсиндер
екі. Томат шырыны
3. Брокколи
Төрт. Киви жемісі
5. Құлпынай шырыны
6. Картоп
7. Қырыққабат шырыны
8. Қар бұршақ
9. Ананас шырыны
10. Чили
он бір. Жиі қойылатын сұрақтар
Апельсиндер
Сурет: Shutterstock
Бұл дәмді жеміс теріні жас етіп ұстау қабілетімен танымал! Оның құрамындағы С дәрумені терінің серпімділігін арттыратын коллаген өндірісін ынталандырады. Бұл қартаю белгілерімен күреседі. Сонымен қатар, бұл шырынды жемістегі лимон қышқылын жояды шамадан тыс майлылық және сынықтармен күреседі. Бұл тәтті және қышқыл жемісті жиі жеу сізге дақсыз бетке қол жеткізуге мүмкіндік береді. Егер сіз жыл сайын жас көрінгіңіз келсе, сіз жауап бере алатын жемісті білесіз!
Кеңес: Белгісіз факт: апельсин қабығында С дәрумені апельсиннің өзіне қарағанда жоғарырақ, сондықтан қабығын апельсинге қосуға болады. тері күтімі режимі жарқыраған бет үшін. Бақытты жарқыра!
Томат шырыны
Сурет: Shutterstock
Көбіміз ләззат алсақ та томат шырыны майы бар нанмен қатар, бұл С дәрумені бар шырынның болуы ультракүлгін сәулелерден қорғайтыны аз белгілі. Жеміс құрамындағы ликопен табиғи күннен қорғайтын құрал ретінде әрекет етеді! Бұл дәмді жемісте қызару мен ісінуді болдырмайтын қабынуға қарсы әсері бар.
Кеңес: Томат шырыны сіздің теріңіздің сүйіктісі болуы мүмкін, сонымен қатар кейбір созылмалы аурулардың қаупін азайтады. Сондықтан оған бір стақан қызанақ шырынын қосудан тартынбаңыз сіздің күнделікті диетаңыз өйткені ол жақсылыққа толы!
Брокколи
Сурет: Shutterstock
Брокколи - С дәрумені сияқты қоректік заттардың күші. Бұл жасыл көкөністе бар антиоксиданттар тамақ процесін баяулатады. терінің қартаюы және тек процеске кері. Брокколиді күнделікті қабылдау біздің денеміз сульфорафанға айналатын глюкорафанин өндірісін ынталандырады. Бұл химиялық зат теріні қалпына келтіруге көмектеседі сау теріге әкеледі . Осылайша, әдемі тері мен таңғаларлық жарқырау - бұл брокколи.
Кеңес: Брокколиге толы тәрелке брокколи өскіндерінің сығындыларына арналған күннен қорғайтын жақсы қолданба болып табылады, ол адамды ультракүлгін сәулеленуден туындаған тері зақымдануынан және қатерлі ісіктен қорғайды. Енді сіз қытырлақ брокколиді жеу арқылы өзіңізді терінің күйіп қалуынан қорғай аласыз.
салмақ жоғалтуға арналған бір айлық диета жоспары
Киви жемісі
Сурет: Shutterstock
Кивиде С дәруменінің жоғары концентрациясы бар, ол сіздің сұлулығыңызды жақсартады. Бұл тәбетті жемістер сіздің талғамыңызға әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар денеңізден токсиндерді кетіреді. Кивидегі С дәрумені ас қорыту жүйесін тазартып, теріні қайнау мен безеулерден сақтайтын тамаша іш жүргізеді.
Кеңес: Ішіндегі қытырлақ болған кезде киви теріге жақсы әсер етеді , бұлдыр сырттың да керемет пайдасы бар! Кивидің талшықты терісінде Е дәруменінің жоғары деңгейі бар және етімен біріктірілгенде, ол тері үшін ең жақсы нәрсе.
Құлпынай шырыны
Сурет: Shutterstock
Жанды теріні іздеп жүрсіз бе? Сіздің қасыңызда бір стақан құлпынай шырыны бар деп үміттенемін. Бұл танымал жидек С витаминінің, магний мен калийдің бай көзі болып табылады. Бұл минералдар мен қоректік заттар теріні терең тазартады , оны тыныштандырады және бөртпелерді сергітеді және бет терісін күннің зиянды сәулелерінен қорғайды.
Кеңес: Бұл цитрус тағамдарының құрамында өлі тері жасушаларын жоюға арналған негізгі құрам болып табылатын альфа-гидрокси қышқылы да бар. Сондықтан, егер сіз жаңа нәресте терісін ұнатсаңыз, құлпынай алыңыз.
Картоп
Сурет: Shutterstock
Көмірсулардың бұл түрі пісірілген, қуырылған немесе грильде пісірілген болсын, барлығына ұнайды - ешкім картопты құмарлыққа қарсы тұрмайды. Дегенмен, бұл көкөніс оның кремді дәмі туралы ғана емес, сонымен қатар антиоксидант ретінде әрекет ететін С витаминінің жоғары мазмұны бар. Сонымен, егер сіз әжімді теріге алаңдасаңыз, бұл көкөніс сізге қажет терінің қаттылығы мен тығыздығын береді.
Кеңес: Картоптағы С дәрумені сонымен қатар иммунитетті күшейтетін тамаша құрал. Күніне бір картоп жеу сізді суық тиюден сақтайды. Сонымен, түшкіру және жөтелу туралы алаңдасаңыз, картоп бәріңізді қамтыды.
Кале Шырын
Сурет: Shutterstock
Бұл крестгүлді көкөніс С дәруменіне толы және терінің денсаулығын айтарлықтай жақсарта алады. Жіңішке әжімдерді азайтудан бастап, барлық тері ауруларын болдырмауға дейін, қырыққабат шырыны С витаминінің тамаша таңдауы болып табылады. Ол сондай-ақ теріні жөндеуге және күтуге көмектесетін кальций, бета-каротин және лютеинді қамтиды. Сонымен, егер сіз жылдармен жарқырғыңыз келсе, күнде таңертең бір стақан қырыққабат шырыны сіздің арқаңызды алады.
Кеңес: Кале тамаша детоксикация болып табылады және сіздің денеңізді іштен тазарта алады, сондықтан ол а деп аударылады сау жарқыраған тері сыртында. Бұл шырын сізді сергек, сау және епті сезінеді.
Қар бұршақ
Сурет: Shutterstock
Біз бұршақтың құндылығын жиі елемейтін болсақ та, олардың тегіс құрылымы С витаминіне және басқа минералдар мен антиоксиданттарға толы. Бұршақ құрамындағы витамин ағзада қартаю белгілерін қалпына келтіретін коллагенді шығарады. Оның құрамында флавоноидтар, катехин, эпикатехин, каротиноид және альфа-каротин сияқты басқа да антиоксиданттар бар. Мұның бәрі қартаю белгілерінің алдын алуға көмектеседі. Бұршақ жастықты сақтау үшін екі есе күш жұмсады сіздің бетіңізде тұрақты .
Кеңес: Бұл кішкентай бұршақ сонымен қатар салмақты азайтуға көмектеседі! Бұршақ майы аз және өте талшықты! Бұл адамдарға тезірек қанықтыруға мүмкіндік береді және осылайша қажетсіз ішуді қалаудан аулақ болады! Осылайша, олар сау ғана емес, сонымен қатар зиянды құмарлықтарды болдырмайды.
Ананас шырыны
Сурет: Shutterstock
Бұл емдік сиқырлы бөлік, өйткені ол С витаминімен және антиоксиданттармен толтырылған. Бір стақан жаңа ананас шырыны безеулерді емдейді, күннің зақымдалуымен күреседі және тері өңін тегістейді - біркелкі және жарқыраған өң береді. Ол сондай-ақ қабат қосады терідегі жастық және жасушалардың өлуін кешіктіреді.
Кеңес: Егер сіз осы ащы сироптың қуатын арттырғыңыз келсе, бірнеше тамшы лимон қосыңыз, ол барлық артықшылықтарды көбейтеді.
Чили
Сурет: Shutterstock
Белгісіз факт, ащы бұрышта апельсинге қарағанда С дәрумені көп. Олар сондай-ақ бета-каротин және тері күтіміне тамаша қосымша болып табылады, өйткені олар қызарған щек пен жарқыраған теріні қамтамасыз етеді. С дәрумені сонымен қатар әжімдерден қалай арылуға болатынын біледі, қара дақтар , және безеу белгілері! Сондықтан дәмдеуіштерді ұнатсаңыз, сізде артықшылық бар!
Кеңес: Чилиді қараңғы жерде сақтаңыз, өйткені олар ауаға, жарыққа немесе ыстыққа ұшыраса, сақталған С витаминін жоғалтуы мүмкін.
Жиі қойылатын сұрақтар
Q. Цитрус жемістерінде цитрус шырындары сияқты С витаминінің мөлшері бар ма?
TO. Цитрус жемістері мен көкөністерінде С дәруменінің мөлшері бірдей. Дегенмен, егер сіз жемісті тістесеңіз, оның шырынды ішін ләззат алып қана қоймайсыз, сонымен қатар басқа да минералдардың пайдасын көресіз. С дәруменінің ең танымал көзі – апельсин де ішек қозғалысын жақсартатын және қатерлі ісік сияқты бірнеше аурулардың қаупін азайтатын талшықтың тамаша көзі болып табылады.
үйдегі зақымдалған шашқа арналған маскалар
Q. С витаминін ет рационынан жеткілікті мөлшерде алуға болады ма?
TO. Тек жануар тектес тағамдардан тұратын диетада дененің біркелкі жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін С витамині жеткіліксіз. Сол себепті, А теңгерімді диета – жемістер мен көкөністерді қосу қажет. Дегенмен, С дәруменінің бір бөлігін шикі бауырдан, балық уылдырығынан және жұмыртқадан алуға болады.
Сондай-ақ оқыңыз: Сарапшы сөйлейді: Аюрведамен өзін-өзі күту
