Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
- Шарад Павар ауруханадан 2 күнде шығады
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін айқындайды
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
14 қараша Бүкіләлемдік қант диабеті күні ретінде атап өтіледі, бұл 1922 жылы Чарльз Бестпен бірге инсулинді ашқан сэр Фредерик Бантингтің туған күні.
Бұл күн 1991 жылы IDF пен Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының бастамасымен қант диабеті салдарынан туындайтын денсаулыққа қауіптің артуына байланысты алаңдаушылыққа жауап ретінде қабылданды. Дүниежүзілік қант диабеті күнінің және 2020 диабет туралы хабардар болу айының тақырыбы Медбике және қант диабеті - науқан медбикелердің қант диабетімен ауыратын адамдарға қолдау көрсетудегі шешуші рөлі туралы хабардарлықты арттыруға бағытталған, әсіресе осы пандемия жағдайында.
Науқан 2007 жылы БҰҰ-ның қант диабетіне қарсы резолюциясын қабылдағаннан кейін қабылданған көк шеңбер логотипімен ұсынылған. Көк шеңбер қант диабетімен күресудің ғаламдық символы болып табылады. Бұл қант диабеті эпидемиясына жауап ретінде әлемдік диабет қауымдастығының бірлігін білдіреді.
Теңдестірілген тамақтану сіздің денеңізге және денсаулығыңызға керемет әсер етуі мүмкін. Диетаға жемістерді қосу сіздің ағзаңызға қажетті дәрумендер, көмірсулар және минералдар түріндегі қажетті тамақтануды қамтамасыз ете алады. Диабетиктер, керісінше, жемістерді жеу кезінде бірнеше мұқият таңдау жасауы керек. Жемістер денсаулыққа пайдалы болса да, кейбір жемістер қант диабетіне зиян тигізуі мүмкін.
Әр жеміс антиоксиданттар мен қоректік заттардың санымен ерекшеленеді және олардың организміне қажеттілігіне байланысты адамға пайда әкеледі [1] . Қант диабетімен ауыратын адамға қатысты әр түрлі жемістер денеде қандағы қант деңгейінің өзгеруіне әкелуі мүмкін. Қауіпсіздікті сақтау үшін қандағы қант деңгейінің жоғарылауы мүмкін бірнеше жемістерден аулақ болу ұсынылады [екі] .
Бұл мақалада біз қант диабетімен ауыратын адамдардан аулақ болу керек ең кең таралған жемістерді қарастырамыз.
GI: Гликемиялық индекс (GI) - бұл қандағы глюкоза деңгейіне қалай әсер ететініне байланысты тағамдағы көмірсулардың салыстырмалы рейтингі.
1. Тұтқа
Әр 100 г мангода шамамен 14 г қант бар, бұл қандағы қант балансын нашарлатуы мүмкін [3] . 'Жемістер патшасы' әлемдегі ең дәмді жемістердің бірі болса да, құрамында қант мөлшері көп болғандықтан оны болдырмау керек [4] . Тұрақты тұтыну қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
2. Сапота (Чикоо)
Саподилла деп те аталатын бұл жемісте 1 порцияның 100 г-ында шамамен 7 г қант болады [5] . Жемістердің гликемиялық индексінің мәні (GI) (55), сондай-ақ қант пен көмірсулардың көп мөлшері қант диабетімен ауыратын адамға өте зиянды болуы мүмкін [6] .
3. Жүзім
Талшықтарға, дәрумендерге және басқа да маңызды қоректік заттарға бай жүзімнің құрамында қант мөлшері де жеткілікті. Диабетиктердің диетасына жүзімді ешқашан қосуға болмайды, өйткені 85 г жүзімнің құрамында 15 г дейін көмірсулар болуы мүмкін [7] .
4. Кептірілген өрік
Жаңа өрікті қант диабетіне қосуға болатын болса да, ешқашан кептірілген өрік сияқты өңделген жемістерді тұтынуға болмайды [8] . Жаңа өріктің жарты стаканында 74 калория және 14,5 г табиғи қант бар.
5. Кептірілген қара өрік
Бұл диабетиктерден аулақ болу керек алғашқы жемістердің бірі. GI мәні 103-те қара өріктің төрттен бір стаканында 24 г көмірсу бар [9] .
6. Ананас
Қант диабетімен ауырған кезде ананасты тұтыну салыстырмалы түрде қауіпсіз болғанымен, шамадан тыс тұтыну қандағы қант деңгейіне зиян тигізуі мүмкін [10] . Тұтынуды бақылаңыз және қандағы қант деңгейінің өзгеруін бақылаңыз.
7. Apple алқабы
С дәрумені, кальций, темір және талшықтың жақсы көзі болғанымен, қышқыл алма диабетик үшін ең жақсы нұсқа емес [он бір] . Шамамен 100 г мөлшерінде 23 г дейін көмірсулар болуы мүмкін. Кейбір зерттеулер диабетик қыштан жасалған алманы жей алады, бірақ өте сақ болу керек деп көрсетеді [12] .
8. Қарбыз
Құрамында талшықтар мен калория мөлшері төмен қарбыздың GI мәні 72 жарым стаканға жетеді, шамамен 5 грамм көмірсу бар, сондықтан оны өте аз бөліктерде қолдануға болатын жемістердің бірі құрайды. [13] .
9. Папая
Орташа GI мәні 59 болса, папайя құрамында көмірсулар мен калориялар көп. Егер қант диабетімен ауыратын диетаға қосылса, қандағы қанттың жоғарылауын болдырмау үшін оны өте шектеулі мөлшерде ішу керек [14] .
10. Жеміс шырындары
Қант диабетімен ауыратын адамдар кез-келген жемістен жасалған 100 пайыз жеміс шырындарынан аулақ болу керек, себебі бұл глюкозаның өсуіне әкелуі мүмкін [он бес] . Бұл шырындарда ешқандай талшық жоқ болғандықтан, шырын тез метаболизмге ұшырайды және бірнеше минут ішінде қан қанттарын көтереді [16] .
Соңғы ескертуде…
Жемістердің көпшілігі қандағы қант деңгейін манипуляциялау тиімділігі бойынша жіктеледі. Қант диабетімен ауыратындардан аулақ болатын жемістердің қатарына жемістерді қосар алдында GI индексінің мәнін ескеру қажет. Әдетте, диабетпен ауыратын адам үшін қауіпсіз болу үшін GI 55-ке тең немесе одан төмен болуы керек.
Құлпынай, алмұрт, алма сияқты жемістер - бұл көмірсулардың аз мөлшері және диабет диетасына қосылуы мүмкін мысалдар.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Q. Қант диабетіне жемістер зиянды ма?
TO. Барлық жемістер емес. Тұтас, жаңа піскен жемістер талшықтарға, дәрумендерге, минералдарға және антиоксиданттарға толы, сондықтан оны қант диабетін емдеу жоспарының бөлігі бола алатын қоректік заттарға бай тағам.
Қан диабетімен ауыратындар үшін банан дұрыс па?
TO . Банан - диабетпен ауыратын адамдар үшін теңдестірілген, жеке тамақтану жоспары шеңберінде қалыпты мөлшерде тамақтану үшін қауіпсіз және қоректік жеміс.
Q. Қант диабетімен күріш жеуге бола ма?
қант қамысы шырынын жанама әсерлері
TO. Ия, бірақ оны көп мөлшерде немесе жиі жеуге болмайды.
Q. Жемістер қант диабетін тудыруы мүмкін бе?
TO. Әдетте жемісті тамақтанудың пайдалы бөлігі ретінде пайдалану қант диабетіне шалдығу қаупін арттырмауы керек. Алайда, жеміс-жидектің ұсынылған тәуліктік мөлшерінен көбірек тұтыну диетаға тым көп қант қосуы мүмкін.
Q. Басмати күріші диабеттік науқасқа пайдалы ма?
TO. Тұтас басмати күрішін 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдардың диетасына қосуға болады.
Q. Қант диабетімен ауыратындар картоп жеуге бола ма?
TO. Картоп крахмалды көкөніс болғанымен, қант диабетімен ауыратын адам картоп жей алады, бірақ оның тұтынылуын қадағалау керек.
