ШИКІ ЖЕУГЕ БОЛАТЫН 10 ПАЙДАЛЫ ТАҒАМ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Neha тамақтану Неха 2018 жылдың 30 қаңтарында

Шикі көкөністер өте пайдалы | Шикі көкөністерді жеудің артықшылықтары. Болдский

Сіз шикі тағамдық диета туралы естідіңіз бе? Егер сіз бұл терминмен таныс болмасаңыз, сізге шикі тағамдық диета көбінесе өңделмеген және пісірілмеген тағамдарды жейді, осылайша сіз барлық қоректік заттарды қауіпті қоспасыз аласыз.

Демек, пісірілген тағамды жеу кейде салмақ қосуға мүмкіндік береді, ал шикі тағам жейтін адамдар артық салмақтан арылуға бейім. Себебі жоғары дәрежеде өңделген тағамдарды сіңіру оңайырақ және ол жұмсақ және оны бұзу үшін біздің денемізден аз қуат қажет.

Сіз шикі тағамдарды жеудің пайдасын көре аласыз, өйткені ол қабынуды төмендетеді, ас қорытуды жақсартады, диеталық талшықтармен қамтамасыз етеді, жүректің денсаулығын жақсартады, қатерлі ісік ауруларының алдын алады, іш қатуды емдейді және басқалармен қатар дене салмағын сақтауға көмектеседі.

Шикі тағамға тек жаңа өнімдерден гөрі көп нәрсе енуі мүмкін. Шикі жемістер мен көкөністерден басқа сіз жаңғақтарды, тұқымдарды, өскен дәнді дақылдар мен шикі сүт өнімдерін тұтына аласыз.

Сонымен, шикі түрінде жеуге болатын 10 пайдалы тағамды қарастырайық.

1. Зәйтүн майы

Көптеген адамдар салмақты сақтау үшін зәйтүн майын тамақ дайындауда пайдаланады. Алайда сіз зәйтүн майын шикі күйінде қолдануға болатындығын білгеніңізге таңқаласыз, өйткені ол Е дәрумені мен антиоксиданттарға бай, ол май пісіру кезінде қызып кетсе сарқылуда.

2. Жидектер

Жидектерде көптеген пайдалы қасиеттер бар, олар сіз оларды шикі түрінде жегенде сіздің денеңізге пайдалы болады. Бірақ, бұл артықшылықтар олар қызған кезде айтарлықтай төмендеуі мүмкін. Сонымен, сіз оның орнына грек йогуртына шикі жидектер қосуға немесе жылдам тағамдар үшін олардың бір уыс бөлігін жеуге болады.

3. Пияз

Пияздың құрамында қатерлі ісікпен күресетін қосылыстар мен күкірт қосылыстары бар. Пісірілген пияздың орнына шикі пиязды жеу өкпе обыры мен простата қатерлі ісігінен қорғауға көмектеседі. Түскі немесе кешкі ас ішіп жатқанда салаттарыңызға пияз қосыңыз.

4. Жаңғақтар

Жаңғақты жылытуға болмайды, өйткені ол тағамдық құндылығын жоғалтады. Шикі жаңғақтар бірнеше тонна магний мен темірді ұсынады, олардың екеуі де сіздің ағзаңызға өте пайдалы, егер ол қызып кетсе, калория мен май көбейеді, ал магний мен темір азаяды.

5. Қызыл қоңыр бұрыш

Шикі болгар бұрышы шамамен 32 калорияны құрайды және С дәруменіне толы, ол оны пісірген кезде азаяды. Бұл тағамның дәмін арттырса да, тағамдық құндылығы жоғалады. Шикі қызыл болгар бұрышынан ләззат алудың ең жақсы тәсілі - оларды грильде жеу немесе аздап гумустың көмегімен жеу.

жаңа Дисней ханшайымы фильмдері

6. Кокос жаңғағы

Шикі кокос жаңғағын тамақ пісіретін тағамға қосқаннан гөрі жақсы. Себебі оны шикізатпен қолданған кезде оны пісіруге қарағанда көбірек қоректік заттар мен электролиттер құрайды. Сондай-ақ, кокос суы денеңізді магний, калий және натриймен қамтамасыз ететін электролиттердің табиғи көзі болып табылады.

7. Сарымсақ

Сіз кез-келген тағамды дәмімен сарымсақ жарып дайындаңыз. Сарымсақ пісіруге пайдаланылса, өкінішке орай оны пісіруге байланысты оның тағамдық құндылығы төмендейді. Сарымсақ қатерлі ісікпен күресетін қосылыстардан тұрады, олар сіз оны шикі түрінде жегенде пайда таба аласыз.

8. Қызылша

Қызылшаның қанық қызыл қызғылт түсі қызылшаны қоректік етеді. Қызылша - фолийдің фантастикалық көзі, ол мидың дамуына және жасушалардың көбеюіне көмектеседі, бірақ олар қызған кезде олар қоректік заттардың шамамен 25 пайызын жоғалтады.

9. Қызанақ

Шикі қызанақ маңызды дәрумендермен, минералдармен және қоректік заттармен қамтамасыз етеді, бұл денсаулыққа бірқатар пайдалы әсер етеді. Шикі қызанақты жеу денсаулық жағдайының алдын алады, соның ішінде сүйек, рак, қант диабеті, бүйрек тастары, инфаркт және семіздік.

10. Авокадо

Авокадо талшықтарға бай және құрамында көмірсулар аз, сонымен қатар оған каротиноидтар жүктелген. Бұл пайдалы жемісті салаттарда, бутербродтар мен дипсдерде қолдану арқылы шикідей жеуге болады. Оны тамақ дайындауға пайдаланбаңыз, өйткені барлық қоректік заттар осы процесте жоғалады.