Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Өткізіп алмаңыз
- Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Диеталық хромның артықшылықтары мен қайнар көздері | BoldSkyАртқы спазмы ауырсыну жиырылуы немесе арқа бұлшықеттерінде болған кезде пайда болады. Артқы спазмдардың көп бөлігі артқы жағының төменгі аймағына әсер етеді. Бұл ауырсыну ауыр затты көтеру, кенеттен ояну және төсектен тұру немесе кенеттен қозғалу нәтижесінде болуы мүмкін.
Арқадағы спазмды тудыратын басқа факторлар семіздік, ағзадағы құрылымдық тепе-теңдіктің бұзылуы, дегидратация, электролиттердің жоғалуы, ұйқының нашар орналасуы және нашар қалыпта болу болып табылады. Бұл омыртқаның жарақатына байланысты болуы мүмкін.
Артқы спазмдардың көпшілігі ауырады, соның салдарынан бұл сіздің күнделікті әрекеттеріңізге әсер етеді. Жеңілдету үшін сіз қарапайым үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз немесе егер ауырсыну мазалайтын болса, дереу дәрігерге барыңыз.
шаш өсуі үшін карри жапырақтарын жеу
Егер арқадағы спазм уақытында емделмесе, бұл жұлынға әсер етуі мүмкін, бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін.
Үйдегі арқадағы спазмды емдеудің қарапайым құралдары туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
1. Жақсы демалыс мөлшерін алыңыз
Артқы спазмды сезген бойда, дереу арқаға демалыңыз. Егер сіз қозғалуды жалғастыра берсеңіз, бұл сіздің жарақатыңызды нашарлатуы мүмкін.
- Өзіңізді қозғамай, артқы жағыңызға тіке демалыңыз.
- Омыртқаның қысымын түсіру үшін жастықты аяғыңыздың астында ұстаңыз.
2. Ылғал жылуды жағыңыз
Алғашқы 72 сағаттан кейін зақымдалған жерге ылғалды жылуды жағыңыз. Бұл арқадағы спазмды жеңілдетеді, өйткені жылу қан айналымын арттыруға көмектеседі.
- Сүлгіні жылы суға батырып, артық суды сығыңыз.
- Сүлгіні зақымдалған жерге 10 минут қойыңыз.
- Мұны күніне бірнеше рет қайталаңыз.
3. Салқын компресс
Егер сізде кез-келген уақытта спазм болса, суық компресс жасаңыз, өйткені бұл созылу, созылу және басқа жарақаттар үшін тиімді. Суық температура қабынуды төмендетеді, бұл ауруды тез басуға көмектеседі.
- Бірнеше мұзды сүлгімен ораңыз.
- Оны зардап шеккен аймаққа 15 минутқа қойыңыз.
- Бұл әдісті сағат сайын қайталаңыз.
4. Сары қыша тұқымдары бар
Сары қыша дәндерін жеу ауыз қуысының жүйкелеріне ынталандырушы әсер етеді, ал бұл спазмды тудыратын нервтерге әсер етеді.
- Артасындағы спазмды жеңілдету үшін 1 шай қасық сары қыша тұқымын алыңыз.
5. Массаж
Зақымдалған аймақты жай уқалау арқылы спазмды емдеуге болады. Бұл әсіресе қан ағымын жақсартуға көмектеседі.
- Зақымдалған жерге жылы кокос майы мен зәйтүн майының қоспасын жағыңыз.
- 10 минут ішінде жұмсақ соққылармен аймақты уқалаңыз.
- Мұны күніне бірнеше рет жасаңыз.
6. Cayenne Pepper
Кайенн бұрышында анальгетикалық және қабынуға қарсы қасиеттері бар капсаицин бар, бұл спазмды жеңілдетуге көмектеседі.
қылмыс туралы ең жақсы фильмдер
- ½ шай қасық қайен ұнтағын және 1 ас қасық жылы зәйтүн майын араластырыңыз.
- Бұл қоспаны зақымдалған жерге жағыңыз.
- 30 минуттан кейін оны шайыңыз.
7. Түймедақ
Түймедақ - бұл флавоноидтарға бай, құрамында спазмды азайтуға көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар шөп. Бұл сонымен қатар бұлшықет тіндерінің босаңсыту және тыныштандыратын әсерінің арқасында тезірек сауығуына ықпал етеді.
- Ромашка майының бірнеше тамшысын 2 ас қасық кокос майымен араластырыңыз.
- Зақымдалған аймақты күніне 3 рет уқалаңыз.
8. Эпсом тұзы
Эпсом тұзында магний бар, ол бұлшықеттің сауығуына және релаксациясына ықпал етеді. Epsom тұзын арқадағы спазм алғаннан кейінгі алғашқы 48 сағаттан кейін қолданыңыз.
- Ваннадағы суға 2 кесе Эпсом тұзын қосыңыз.
- Өзіңізді 20 минут ұстаңыз, бұл ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
9. Созу жаттығулары
Төменгі артыңызды күшейту үшін жұмсақ созыңыз, бірақ тым көп қысым жасамаңыз. Бұл спазмды жеңілдетуге және икемділікті арттыруға көмектеседі.
- Төсекке жатқызыңыз, қолдарыңызды қастарыңызда ұстаңыз.
- Артыңызды ақырын төмен қарай итеріңіз.
- Бұл позицияны 12 секундқа дейін ұстаңыз.
10. Ылғалдану
Денедегі электролит балансының нашарлығы арқадағы спазмды да тудыруы мүмкін. Демек, денеңізді ылғалдандыру өте маңызды.
- Белгілі бір уақыт аралығында көбірек су ішіңіз.
- Су негізіндегі жемістер мен көкөністерді көбірек қолданыңыз.
Осы мақаламен бөлісіңіз!
Егер сізге осы мақаланы оқу ұнаған болса, оны жақын адамдарыңызбен бөлісіңіз.
шаш өсірудің табиғи әдістері
Сіздің диетаңызға енгізу үшін молибденге бай 10 тағам
