Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз! -
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
- Чети Чанд және Джулелал Джаянти 2021: Күні, Титхи, Мухурат, рәсімдері мен маңызы
Өткізіп алмаңыз
- DCGI Үндістанда ресейлік COVID-19 вакцинасы Sputnik V-ді төтенше жағдайда қолдануға тыйым салады
- Нарықтар дүйсенбідегі қырғыннан кейін айтарлықтай жоғары
- PBKS пен RR статистикасын талдау: Санжу Самсон IPL 2021 бірінші ғасырын жинайды
- Ugadi немесе Gudi Padwa WhatsApp стикерлері: WhatsApp-та Ugadi стикерлерін қалай жүктеу, бөлісу
- ЭКСКЛЮЗИВ! Лакмии актрисасы Амика Гуди Падваның жоспарлары бойынша: Мен Пуран Полиді бірінші рет өзім жасаймын
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Skoda Octavia компаниясының келесі генераторы камуфляжсыз спот-тестілеу: көп ұзамай Үндістанда шығарыла бастайды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Денсаулық Бұзушылықтар емдеу Ой-Неха бұзылуларын емдеу Неха 2018 жылғы 2 ақпанда Аяқ-арқа ауруынан қалай тұрақты түрде арылуға болады | Бел және аяқтың ауырсынуын басу. БолдскийСіз аяғыңызбен жиі ауырасыз ба? Аяқтардағы ауырсыну - бұл барлық жастағы топтардағы адамдар жиі кездесетін мәселе. Ауырсыну бір немесе екі аяғыңызда пайда болатын ауырсынудан ауыр пышақ сезімдеріне дейін болуы мүмкін.
Кейде аяғындағы ауырсыну жай ыңғайсыз және тітіркендіргіш болуы мүмкін, ал аяғындағы қатты ауырсыну сіздің қозғалғыштығыңызға әсер етуі немесе аяғыңызға салмақ салуды қиындатуы мүмкін.
Аяқтардағы ауырсынудың әртүрлі себептеріне аяқтың құрысуы, бұлшықет спазмы, бұлшықеттің шаршауы, тамақтанудың жетіспеушілігі, дегидратация немесе ұзақ уақыт тұру жатады. Кейде аяқтардағы ауырсыну бұлшықеттің күшеюінің, стресстің және басқа да белгілі бір медициналық жағдайлардың салдарынан болатын сынықтың белгісі болуы мүмкін.
Аяқтардағы ауырсыну белгілеріне әлсіздік, ұйқышылдық немесе аяқтардағы шуыл сезімі кіруі мүмкін. Аяғыңыздағы ауырсынуды жеңілдету үшін, аяғыңыздың ауырсынуын емдеудің бірнеше қарапайым әдісі.
1. Салқын компресс
Аяқтағы ауырсыну кейде ауыр физикалық жүктемеден кейін пайда болады және бұл аяқтың ұйқысын тудырады. Ісіну мен қабынуды бақылау үшін суық компресс қойыңыз.
- Бірнеше мұзды сүлгімен орап, оны зақымдалған жерге 10 - 15 минутқа жағыңыз.
- Мұны күніне бірнеше рет қайталаңыз.
2. Массаж
Аяқтарға массаж жасау бұлшықет зақымдануынан тезірек қалпына келтіруге ықпал етеді, бұл аяқтың ауырсынуын тудырады. Бұл сонымен қатар аяқтың қан айналымын жақсартады.
грек жаңғағының шашқа пайдасы
- Зақымдалған жерге жылы кокос немесе қыша майын жағыңыз.
- 10 минут ішінде аяғыңызды уқалаңыз және мұны күніне 3 рет жасаңыз.
3. куркума
Үйдегі аяқтың ауырсынуын емдеудің тағы бір тиімді құралы - антиоксиданттармен қатар қабынуға қарсы қасиеттері бар куркума.
- Паста жасау үшін шай қасық куркума ұнтағын жылы күнжіт майымен араластырыңыз.
- Оны зақымдалған жерге жағып, 30 минут ұстаңыз.
- Мұны күніне екі рет қайталаңыз.
4. Алма сірке суы
Алма сірке сіркесі аяғыңыздағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Ол қандағы зәр қышқылы кристалдарын ерітуге көмектесетін сілтілі әсерге ие.
- Ваннадағы суға 2 кесе алма сірке сірке суын қосыңыз. Зақымдалған аяқты 30 минут ұстаңыз.
5. Epsom тұзы
Эпсом тұзының құрамында магний бар, ол организмдегі жүйке сигналдарын реттеуге көмектесетін маңызды электролит. Бұл бұлшықеттерді босаңсытып, аяқтардағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
- Ыстық ваннаға ½ кесе Epsom тұзын қосыңыз.
- 15 минут бойы аяғыңызды жібітіп, аптасына үш рет қайталаңыз.
6. Шие шырыны
Шие шырыны құрамында антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар жұмсақ тіндердің жарақаттануы мен ауырсынуын емдеуге көмектеседі.
- Күніне 1 кесе шие шырынын ішіңіз немесе бір уыс шие жеп қойыңыз.
7. Зімбір
Зімбірде қабынуға қарсы қасиеттер бар, олар аяғындағы қан айналымын жақсарту арқылы аяқтың ауырсынуын және қабынуын азайтуға көмектеседі.
- Зімбір шайын күнделікті үш рет ішіңіз.
8. Лимон
Лимон - аяғындағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін антиоксиданттардың бай көзі.
бір күнде тырнақтарды қалай тез өсіру керек
- Бір кесе жылы суға 1 лимонның шырынын және кішкене шикі бал қосыңыз.
- Бұл қоспаны күніне екі рет ішіңіз.
9. Д дәрумені.
Д витаминінің жетіспеушілігі аяқтың және жамбастың ауырсынуының себебі болуы мүмкін. Бұл витамин бұлшықеттің жұмысына қажет екі кальций және фосфор минералдарын реттеуге көмектеседі.
- Денеңізді таңертеңгі күн сәулесінің әсерінен 10-15 минутқа дейін ұстаңыз.
10. Калий
Калийдің жетіспеушілігі аяқтың ауырсынуына ықпал етуі мүмкін. Бұл маңызды қоректік зат бұлшықет пен жүйке жұмысына қажет.
- Банан, қара өрік, мейіз, қызанақ шырыны және пісірілген картоп сияқты калийге бай тағамдарды қолданыңыз.
11. Жылу пакеттері
Аяқтың зақымдалған аймағына жылу пакетін қолдану қатты бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі және ауырсынуды басады.
- Аяқтың ауыратын жеріне жылыту жастықшасын қойыңыз.
- Оны 15-20 минут ішінде біркелкі жағыңыз.
Осы мақаламен бөлісіңіз!
Егер сізге осы мақаланы оқу ұнаған болса, оны жақын адамдарыңызбен бөлісіңіз.
Қара жүзімнің денсаулыққа пайдасы
