Түшкіру, жөтелу, барлық ұсақ-түйектерді шексіз қиындатып жіберетін жалпы ми тұманы... Суық тию - ең нашар. Жақсы жағынан, сізде күні бойы жайлы PJ-леріңізде қалуға барлық сылтаулар бар. Бриджертон және ерке болыңыз. Міне, сізді қазір жақсы сезінетін 12 нәрсе.
Жиырма 201. Көбірек су ішіңіз. Хек, төмен а тұтас галлон Мүмкіндігінше заттардың ішінен - лимон мен жалбыз қосыңыз, егер бұл сізге көмектессе. Әрине, сізге екі минут сайын зәр шығару қажет болуы мүмкін, бірақ сіз үйдесіз, сондықтан оны (жеңіл) жаттығудың бір түрі деп санаңыз.
2. Алма сірке суын ішіңіз. Бір кесе суға бір ас қасық зат қосыңыз. Бұл керемет дәм болмайды, бірақ бұл шырышты кетіруге көмектеседі.
Baona/Getty Images3. Қосымша ұйықтаңыз. Суық және тұмау тудыратын микробтар барлық жерде кездеседі. Сіздің ең жақсы қорғаныс желісі — қолыңызды жууға және тітіркендіргіш симптомдармен күресу үшін бір реттік емес дәрі қабылдаудан басқа, Mucinex Nightshift Суық және тұмау Суық тию мен тұмаудың тоғыз симптомын түнде жеңілдету үшін — денеңіздің вирустармен жақсы күресуі үшін әр түнде қосымша бірнеше сағат ұйықтау.
4. Кейбір әуендерге демалыңыз. Жақсырақ, ыстық ваннаны іске қосыңыз, бірнеше шам жағып, тыныштандыратын саундтрекке оралыңыз. Жылы судың буы сіздің кептелістеріңізді де тазартады.
5. Барлық фильмдерді қадағалаңыз. Сіз төсекте жатып қалғаннан артық қандай уақыт бар? Ауа-райының қолайсыздығын сезінген кезде бірнеше жақсы сезіммен серуендеу (және күлу) қажет.
Жиырма 206. Және барлық кітаптарды оқыңыз. Сеш марафон фильмінен миыңыздың еріп бара жатқанын сезсеңіз, оқуға үзіліс жасаңыз.
7. Сорпаларды жинаңыз. Олар тырналған жұлдыруды тыныштандырады және бітелген мұрынды ағызуға көмектеседі. (Бұл рецепттерді жасауға 20 минуттан аз уақыт кетеді.)
Жиырма 208. Сапарды жоспарлаңыз. Өзіңізді жақсы сезінген кезде көңілді демалысты жоспарлауды бастау үшін осы бос уақытты пайдаланыңыз. Мүмкін жылы және тропикалық жер шығар?
9. Біраз мырыш құйыңыз. Ол суықтың алдын алмаса да, зерттеулер көрсетті ол бірінің ұзақтығын қысқартуға көмектеседі.
10. Жөтелді басатын дәрі қабылдаңыз. Сізді түнде ұйықтатпайтын тағы бір нәрсе? Сол қорқынышты жөтел. Ылғалды және құрғақ жөтелді 12 сағат бойы жеңілдету үшін Mucinex DM қолданып көріңіз. Есіңізде болсын: егер сіздің белгілеріңіз ауыр болса, әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.
Жиырма 2011. Ойыңызды тазартыңыз. Бірнеше минут медитация мен созылуды қолданып көріңіз. Бұл отырғаннан және жатқаннан кейін жақсы сезініп қана қоймайды, сонымен қатар жұмысты жіберіп алу туралы сезініп жатқан алаңдаушылықты тыныштандыруға көмектеседі.
12. Ылғалдатқышты жарып жіберіңіз. Оны алдағы бірнеше күндегі ең жақсы досыңыз деп санаңыз. Қайда барсаң да барады. Ауадағы қосымша ылғал тыныс алуды жеңілдетеді — және теріңіз жұмсақ болады .
13. Қызарған жерлерді жабыңыз. Ақырында қайтадан сыртқа шыққанда, жеті қорап тіндерден өткеніңізді жасыру үшін танауларыңызға аздап жасырғышты жағыңыз.үш күнде.
