Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Мангалуру жағалауында кеме қайықпен соқтығысқанда үш балықшы өліп қалды деп қорықты
- Медведев коронавирустық сынамадан кейін Монте-Карло шеберлерінен шығады
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Жүктілік кезінде қандай ішсеңіз де, жесеңіз де, сіздің балаңызға әсер етеді. Кейде жүктілік кезінде сізде ештеңе жегіңіз келмейтін кездер болады, әсіресе алғашқы үш айда кез-келген тағамды жегеннен гөрі сергітетін және тыныштандыратын сусындарға құмар болған кезде.
Алайда пайдалы сусындарды дұрыс қабылдаған-қабылдамағаныңызды тексеру өте маңызды. Осылайша, кез-келген сусынның диетасын қоспас бұрын, дұрыс ішкеніңізге көз жеткізіңіз. Мұның себебі - сіз іштегі нәрсенің бәрі сіздің болашақ баланың дамуына әсер етуі мүмкін.
атаулары бар ұзын шашқа арналған шаштың әртүрлі түрлері
Төменде жүктілік айларында ішуге болатын ең жақсы 14 сусынның тізімі келтірілген. Бұл сусындар сіздің балаңыздың өсуіне қажет барлық маңызды қоректік заттармен байытылған. Әрбір сусын олардағы құрамдастардың пайдасын тигізеді. Әр сусынның қысқаша сипаттамасын беріңіз және олар сізге жүктілік кезінде қалай көмектесе алатындығын біліңіз.
Лимонад
Лимонад немесе үнділік Нимбу Паани - жүктілік кезінде таптырмайтын сусын. Лимонад құрамында С дәрумені көп, бұл сіздің жүйеңізде темірдің құрамын тиімдірек сіңіруге көмектеседі. Лимонад сонымен қатар сіздің денеңізді ылғалдандырады. Сіз лимонадты тәуліктің кез-келген уақытында, тіпті түскі аспен бірге тамашалай аласыз. Егер сізде таңертеңгі ауру болса, ешбір зімбір (үгітілген), бірнеше жалбыз жапырақтары және чат масаласы бар сергітетін лимонадтан жақсы ештеңе болмайды.
Кокос суы
Кокос суы сіздің жүйеңізді жүктілік кезінде ылғалдандырады. Дене терлеген кезде жоғалып кететін табиғи тұздарды қалпына келтіру арқылы шаршауды жеңілдетеді. Сондықтан, сіз қашан да шөлдеген кезіңізде, кокос жаңғағының пайдалы суын ішіңіз.
Жаңа жеміс шырындары
Жаз мезгілінде жүкті аналар жаңа піскен жеміс шырындарына сенуі керек. Әк, апельсин, қарбыз, тәтті лайм және мускус қауындарының шырындары ауа райында қол жетімді. Жеміс шырындары жүктілік кезінде сіздің ағзаңызға өте қажет қоректік заттардың құрамында өте көп.
Айран
Ыстық ауа-райы кезінде салқындатылған сүт сүті жүктілік кезінде өзіңізді ылғалдандырып, салқындату үшін тамаша сусын бола алады. Айран В12 дәрумені, ақуыз және кальциймен толтырылған, бұл ас қорытуға да көмектеседі. Ауыр тамақтанудың арасында жеңіл тағам ретінде бір стакан айран алуға болады.
Жеміс тегістері
Сіз сүйікті жемістермен, біраз сүтпен және мұзбен жеміс-жидек смузи жасай аласыз. Бұл қоректік заттар мен минералдарға бай және жүктілік кезінде пайдалы тағамдар ретінде жұмыс істейді.
Халььера
Джальджера - жүктілік кезінде сергітетін сусын. Бұл пайдалы сусын сізді ылғалдандырып қана қоймай, таңертеңгі аурумен күресуге көмектеседі. Жальераның хош иісі сіздің көңіл-күйіңізді сыпайы түрде ашуға көмектеседі, сонымен бірге ас қорытуға да көмектеседі.
Мұздатылған шай
Мұзды шай - жазда тыныштандыратын сусын. Бұл сізге таңертеңгі ауруды жеңуге көмектеседі. Алайда, бір күнде жалпы мұзды шай тұтынудағы кофеин мөлшерінің тек рұқсат етілген шектерде екендігіне көз жеткізіңіз.
Су
Жүктілік кезінде сіздің денеңізге қажет ең қажетті элементті суарыңыз. Су сізге ылғалдануға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл емшек сүтінің негізгі құрамдас бөлігі, сондай-ақ лактацияға өте қажет. Күнделікті шамамен 8-ден 10 стаканға дейін су ішуді ұмытпаңыз.
Сүт
Сүт пен барлық сүт өнімдерінде ақуыз, дәрумендер мен кальций мол. Сондай-ақ, сүт жүктілік кезінде ылғалданып, салқындауға көмектеседі. Жазда сізде салқындатылған стакан сүт немесе сүт коктейлі болады.
Аам Панна
Аам панна (суық сумен және жасыл манго целлюлозасынан жасалған) - бұл ұнамсыз сусын және дегидратацияға арналған тамаша антидот. Сонымен қатар, бұл сусын жүктілік кезінде сізге көмектесетін дәрумендермен толтырылған.
Көкөніс шырындары
Егер сіз күнделікті рационыңызда көкөністерді жеткілікті мөлшерде қолдана алмасаңыз, көкөніс шырындарын дайындап, оның орнына іше аласыз. Көкөністерден суық шырындар жазда шөлді қандырудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Бұл сізге жүктілік кезінде қажет маңызды қоректік заттардың мөлшері жоғары.
Чиа тұқымының суы
Хиа тұқымдарында сіздің балаңыздың дамуына көмектесетін мыс, мырыш, ниацин, кальций, магний, темір және фосфор бар. Хиа тұқымдарының біраз уақытын суға салып қойыңыз да, хиа тұқымдарының пайдасын көру үшін оны ішіңіз. Хиа тұқымының суы дегидратацияның алдын алады және қоректік заттармен толтырылады, сондықтан жүктілік кезінде осы пайдалы сусынды диетаға қосуды ұмытпаңыз.
теріге арналған Джонсон нәресте майы
Жалбыз шайы
Жалбыз шайы жүктілік кезінде таңертеңгі аурумен таңғажайып әсер етеді. Жүктілік кезіндегі жалбыз шайдың басқа артықшылықтары: тәбетті жоғарылатады, бас ауруын басады, ас қорытуға көмектеседі, күйдіргішті жеңілдетеді, іштің пайда болуын төмендетеді, құсу мен жүрек айнуды жеңілдетеді және т.б. Жалбызтың кейбір жапырақтарын жылы суға салып, оны суық суға жақсы жуыңыз. Содан кейін 1 стакан сумен табаға біраз жапырақ қосып, оны баяу жалынмен немесе көпіршіктер көрінгенше қайнатыңыз. Оны сүзіп, оған лимон мен бал қосып, жылы болған кезде ішіңіз.
Rooibos шайы
Бұл таңғажайып шайдың антиоксидантты қасиеті бар және құрамында кез-келген кофеин жоқ. Ройбос шайының құрамында магний мен кальций бар, олар жүктілікке өте қажет. Бұл ас қорытуға көмектеседі, рефлюкс пен коликті жеңілдетеді.
Жоғарыда аталған барлық сусындарды тәуліктің кез келген уақытында негізгі тамақ арасында да алуға болады.
