ЖҮКТІЛІК КЕЗІНДЕ АЯҚТЫҢ ІСІНУІН ЕМДЕУДІҢ 14 ӘДІСІ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Жүктілік кезіндегі ата-ана Пренатальды Пренатальды лехака-шабана качі Шабана Качхи 2019 жылғы 16 мамырда

Сіздің аяғыңыз жүктілік салмағының ең ауыр салмағын алады. Сондай-ақ, сіздің денеңіз жүктілік кезінде 50% -ға көп сұйықтық пен қан шығарады, бұл сіздің қолыңыз, аяқтарыңыз, бетіңіз бен аяқтарыңыз ісінуге әкелуі мүмкін ^[1] . Әйелдердің көпшілігі жүктіліктен 5 айға дейін денесінің осы бөліктерінде ісінуді байқайды, ол босанғанға дейін жалғасуы мүмкін.

Алайда, сізде құдықты басқаруға көмектесетін көптеген үйдегі дәрі-дәрмектер бар. Жүктілік кезіндегі бұл жиі кездесетін жағдайдың себебін және одан құтылу үшін үйдегі дәрі-дәрмектерді қалай қолдануға болатындығын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

тырнақ бояуын кетіргішсіз алып тастаңыз

Жүктілік кезінде аяқтың ісінуінің себептері

Жүктілік кезінде аяқтың ісінуінің негізгі себептерінің бірі - сұйықтықтың сақталуы. Бұдан басқа, сіздің аяқтарыңыздағы капиллярлар сіздің балаңыздың қосымша қысымына байланысты кеңейіп, аяқтың ісінуіне әкеледі. Егер сіз белгілі бір уақытта аяқтарыңыздың басқаларға қарағанда көбірек ісінетінін байқасаңыз, бұл келесі себептерге байланысты болуы мүмкін.

Тым ұзақ тұру: Ұзақ тұру бүкіл қанды аяқтарыңызға қарай бағыттап, олардың ісінуіне әкелуі мүмкін ^[екі] .

Жүкті болғаныңызға қарамастан, тым белсенді өмір салтын ұстану: Тым көп белсенділік көп жүруді білдіреді. Бұл сіздің аяғыңыздағы жүктілік салмағының стрессін ғана күшейтеді және олар жауап ретінде ісінеді ^[3] .

Натрий мен кофеинді көп тұтыну: тұз бен кофеиннің көп мөлшері ^[4] сіздің диетаңызда сіздің денеңіз сұйықтықты көбірек ұстайды, нәтижесінде ісіну пайда болады.

Калийдің төмен мөлшері: калий қан тамырларын қысып, ісінуді азайтатыны белгілі. Егер сіздің диетаңызда калий жеткіліксіз болса, бұл тек ісінуді білдіреді ^[5] .

Ұзақ сағат бойы сусыздандыру: Сусыздандыру жүктілік кезінде қауіпті болып қана қоймай, денеңізге сұйықтықты көбірек сақтайды.

Жүктілік кезінде аяқтың ісінуін үйдегі емдеу құралдары

1. Диетаңызға толыққанды тағамдарды көбірек қосыңыз

Бұл сізге алдын ала оралған және дүкеннен сатып алынған тағамнан бас тартудың тағы бір себебі. Олардың құрамында натрий мөлшері көп, бұл сіздің денеңіздегі сұйықтықты көбірек ұстауға мәжбүр етеді ^[6] . Оның орнына табиғи және тұтас тағамдарды таңдаңыз.

2. Үнемі жаттығу жасаңыз

Жүктілік кезінде отырықшы өмір салтын жүргізу ұсынылмайды. Екінші жағынан, өте белсенді болмау керек, өйткені күннің көп бөлігінде аяғыңызда тұру сіз үшін жағдайды нашарлатады. Жеңіл жаттығулар қан мен сұйықтықтың айналымын қамтамасыз етеді, аяқтың ісіну мүмкіндігін азайтады ^[7] .

3. Аяғыңызды Epsom тұзды суға батырыңыз

Epsom тұздарымен жылы суға аяғыңызды батыру өте босаңсытатын және аяқтың ісінуіне керемет әсер ететіні белгілі ^[8] . Тұздар қан тамырларын қысып, қанды аяғыңыздан алшақтатып, ісінуді біршама азайтады.

4. Кофеинді қабылдауды азайтыңыз

Кофеин сіздің денеңіздегі судың сақталуын арттырады, бұл аяқтың ісінуінің негізгі себептерінің бірі. Сондай-ақ, артық кофеин зәрді көп шығарады, нәтижесінде дегидратация пайда болады ^[4] . Оның орнына сіз кофеині бар сусындарды жылы шөп шайларымен алмастыра аласыз.

5. Калий мөлшері жоғары тағамдарды тұтыныңыз

Калийі көп тағамдарды пайдалану су мен тұздың мөлшерін басқаруға көмектеседі, осылайша ісіну мүмкіндігін азайтады ^[5] . Банан, шпинат, інжір және авокадо сияқты тағамдар калийдің жақсы көзі болып табылады.

6. Аяққа массаж жасаңыз

Босаңсытатын аяқ массажы жүктіліктің стрессінен арылуға көмектеседі. Сондай-ақ, аяғыңыздың ісінуін азайтуға арналған керемет жұмыс жасауы белгілі. Жылы массаж қан айналымын жоғарылатып, ауырған және ауырған бұлшықеттерден арылуға көмектеседі ^[9] .

7. Мүмкіндігінше аяғыңызды жоғары көтеріңіз

Күніне кем дегенде 2-3 рет аяғыңызды 20 минутқа көтеру сізге қосымша қанды аяғыңыздан бағыттап, ісінуден арылуға көмектеседі. ^[10] .

8. Одуванчика шайын тұтыныңыз

Бәйшешек шайының құрамында көп мөлшерде калий бар, бұл сіздің ісінген аяқтарыңызға көмектеседі ^{[он бір]} . Күн сайын 1-2 кесе шай ішу денеде электролит тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі.

9. Сол жағыңызда жатыңыз

Сол жақта ұйықтау төменгі вена үңгір тамырына қысымды жоғарылатады және қан айналымын дұрыс сақтауға көмектеседі ^[1] . Сондай-ақ, бұл нәрестеге көмектесетін іштің қысымын жеңілдетеді.

10. Апельсин мен қарбызды жеңіз

Апельсин мен қарбызда сұйықтық көп, ал С дәрумені сіздің денеңізге электролиттік тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі. Бұл жемістер сізді ылғалдандыруға да жауапты.

11. Алмаға тағамдар

Алманың денсаулығы өте жақсы және олардың тағамдық артықшылықтары бар. Жүктілік кезінде тұтынылған кезде олар артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі және ісіну мүмкіндігін азайтады.

12. кориандр шайын ішіңіз

Кориандр тұқымы жүктіліктің қол мен аяқтың ісінуіне көмектесетіні белгілі. Тек осы тұқымдардың бір уыстарын түні бойына сіңіріп, суды күні бойы жұтып қойыңыз ^[12] .

13. Компрессиялық шұлық киіп көріңіз

Компрессиялық шұлықтар жүктілік кезінде аяқ пен аяқтың ісінуіне қарсы тұрудың тамаша әдісі болып табылады ^[13] . Күні бойы ісінудің алдын алу үшін оларды күннің басында киген жөн.

14. Өзіңізге ыңғайлы аяқ киім киіңіз

Жүктілік кезінде сізге ыңғайлы аяқ киім кию өте маңызды, себебі аяқ киімнің дұрыс орналаспауы ісіну мүмкіндігін арттырады ^[14] . Ортонтикалық табаны бар аяқ киім сізге қажетті қолдау көрсетеді.

Ісіну жүктіліктің қалыпты бөлігі болып табылады және әдетте алаңдататын ештеңе жоқ. Алайда, егер сіз бетіңізде және қолыңызда кенеттен ұлғаюды немесе қалыптан тыс ісінуді байқасаңыз, дәрігермен кеңесуіңіз керек, себебі бұл алдын-ала эклампсия туралы ескерту белгісі болуы мүмкін ^{[он бір]} .

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Жүктілік кезінде төменгі аяқтың ісінуін тудыратын анатомиялық факторлар.Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[екі]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Жүктіліктегі жедел өкпе ісінуі.Акушерлік және гинекология, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Жүктіліктегі физиологиялық өзгерістер.Африканың жүрек-қантамыр журналы, 27 (2), 89-94.
[4]Фуджии, Т., & НИШИМУРА, Х. (1973). Жүктіліктің соңғы кезеңінде егеуқұйрыққа метил ксантиндерін енгізуден туындаған жалпы ісінуге байланысты ұрықтың гипопротеинемиясы. Жапондық фармакология журналы, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). Жүктілік кезіндегі гипертония мен ісінудің өзектілігі. Клиникалық және эксперименттік гипертензия, 2 (5), 897-914.
[6]Рейнольдс, М.М., Викерс, М. Х., Харрисон, Дж., Сеговия, С. А., және Грей, C. (2014). Жүктілік кезіндегі майдың және / немесе тұздың көп мөлшерде тұтынылуы ананың мета-қабынуын және ұрпақтарының өсуін және метаболизм профилін өзгертеді.Физиологиялық есептер, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Жүктілік кезіндегі жаттығулар: қауіпсіз және көпшілік үшін пайдалы.Дәрігер және спорттық медицина, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Жүктілік кезіндегі магниймен емдеу. Қоғамдық денсаулық сақтау, 2 (4), 804-809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Созылмалы егудің склеродерма тәрізді өзгерістері иесіне қарсы.Дерматология архивтері, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). Ұзақ тұрғаннан пайда болатын аяқтың ісінуін төмендетуге арналған аяқтың көтерілуінің әсері. Тайвань йу сюэ хуэй за чжи. Formosan Medical Association журналы, 88 (6), 630-4.
[он бір]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Преэклампсия-эклампсия. Үндістанның акушерлік және гинекология журналы, 64 (1), 4-13.
[12]Dhiman K. (2014). Жатыр миомасын басқаруға аюрведиялық араласу: Кейс сериясы.Ayu, 35 (3), 303-308.
[13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). CMAJ: канадалық медициналық қауымдастық журналы = Journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391-E398.
[14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Жұмыста ұзақ уақыт тұру мен араласудың тиімділігіне байланысты денсаулыққа қауіп төндіретіндігінің дәлелі. Реабилитациялық мейірбике: Реабилитациялық медбикелер қауымдастығының ресми журналы, 40 (3), 148-165.