Қоймаңызға қосу үшін ежелгі дәнді дақылдар жетіспейді, бірақ егер сіз булгур бидайын жеп көрмеген болсаңыз, дәл қазір. Булгур - асүйде әмбебаптығы бар Таяу Шығыс асханасынан шыққан талшықты, тез пісірілетін астық. Сіз оны салатқа лақтырып, балықтың астына қызмет ете аласыз, тіпті оны фрикадельдерге араластыра аласыз. Бұлгурмен жасауға болатын 20 жеңіл кешкі аспен өзіңіз көріңіз.
Weeknight қоғамы1. Қуырылған сквош, шалфей және ешкі ірімшігі қосылған булгур
Дүйсенбіден жұмаға дейін дәмді дәмді жеңіл кешкі ас қажет. Егер сізге инфо керек болса, қуырылған сквош пен ешкі ірімшігі булгур тағамын қолданып көріңіз.
Рецепт алыңыз
Қалқымалы ас үй 2. Армян бұлгуры, ақжелкен және қызанақ салаты
Котерия мүшесі Лиз Харрис өзінің армян мұрасын қызанақ, жаңа ақжелкен және болгар бұрыштары қосылған булгурдан жасалған салатпен бөліседі.
Жақсырақ Бақытты3. Харисса дәмдеуіштері бар гумус пен таббуле қосылған зире грильдегі баррамунди
Булгур бұл грильдегі балық түскі асындағы таббуле үшін тамаша негіз болады. Сонымен қатар, біз бәріміз харисса дәмдеуіштері бар гумус туралы білеміз.
Рецепт алыңыз
Толық көмек 4. Тофу булгур вегетариандық тефтели
Тофу мен булгур осы дәмді вегетариандық котлеттерде біріктіріледі, оны спагеттиге салып, томат соусымен жабуға немесе жай ғана табадан ауызға салуға болады. (Бұл тамаша рек, Coterie мүшесі Гена Хэмшоу.)
Күнделікті пайдалы рецепттер 5. Бал тауық еті мен шабдалы қосылған гүлді қырыққабат булгур бидай кәстрөлі
Біз бұл кәстрөлде не болып жатқанына қатты таң қалдық: тауық еті, булгур, гүлді қырыққабат, шабдалы және т.б.
Бір шымшым Юм 6. Instant Pot Асқабақ жаңғақ чили
Оңай туралы айту. Бұл чилидің негізі ретінде бұлгур мен қызыл жасымықты Instant кастрюльге салып, сорпа 30 минутта дайын болады.
Бадам жегіш 7. Шпинат пен қызанақ булгур салаты
Бұл булгур негізіндегі салатта тек бес ингредиент бар, бұл оны аптаның кешкі асына тамаша етеді.
Божон гурман 8. Харисса және Грильде Халлуми қосылған көктемгі Таббуле
Булгур, грильдегі галлуми ірімшігі және харисса дәмдеуіштері бар осы Таяу Шығыс салатының ең жақсы бөлігі? Сіз оны уақытынан бірнеше сағат бұрын жасай аласыз.
Food Faith Fitness 9. Қияр салаты және жалбыз йогурт соусы қосылған түрік кибех
Булгурды тартылған етпен және сергітетін жалбыз-йогурт соусын біріктіретін кибе, Таяу Шығыс крокетімен танысыңыз.
Ана 100 10. Булгур бидай, тәтті картоп және қара бұршақ гратині
Котерия мүшесі Кэти Уорман бұл вегетариандық кастрюльмен бөліседі, оған булгур, тәтті картоп және қара бұршақ кіреді.
Таза тамақтану журналы 11. Шөпті жаңбырлатылған булгурдағы лимонды түрік кофтасы
Төмен калориялы айырбас үшін күріш орнына булгурдың үстіне күркетауық кофтасын беріңіз.
Бір шымшым Юм 12. Цилантро апельсин байытылған Марокко салаты
Пісте, құрма және апельсин? Біз Марокко хош иістеріне толы бұлгур салатын жақсы көреміз.
Куки мен Кейт 13. Авокадо Таббуле
Кейде қарапайым болған дұрыс. Авокадо қосылған және жеңіл кешкі ас үшін салат шыныаяқтарында қызмет ететін бұл ливандық таббулені көріңіз.
Салауатты Нибблдер мен Биттар 14. Қуырылған кокос жаңғағы, булгур және сквош ыдысы
Квинаны ұмытыңыз. Енді бәрі булгур бидай ыдыстары туралы.
Толық көмек 15. Лимонды булгур ноқат салаты
Котерия мүшесі Гена Хэмшоу уақыт пен күш өте аз болса да, үйде жасалған дәмді тағамды жасауға болады деп санайды. Бұл булгур бидай мен ноқат салатын бір тістесеңіз, келісесіз.
Таза тамақтану журналы 16. Грильде пісірілген жемістер мен шөпті булгур қосылған тәтті және қышқыл тауық еті
Құпия соус? Анар мелассасы.
Weeknight қоғамы17. Асқабақ қосылған шалфей-арпа рисоттосы
Күріш жоқ па? Проблема жоқ. Арборио күрішіне төмен калориялы балама алу үшін рисоттодағы булгурды қолданып көріңіз.
Рецепт алыңыз
Күнделікті пайдалы рецепттер18. Брюссель өскіндері булгур бидай қосылған тунец салаты
Брюссель өскіндері мен булгур бидайына лақтырып, тунец салатына аздап қосыңыз.
Рецепт алыңыз
Ана 100 19. Томат, кәді және булгур салаты
Бұл астық салаты жақсы сақталады, сондықтан апталық түскі асқа қосымша тағам дайындауға болады.
Асхана 20. Дәмдеуіш майы бар кофе қытырлақ стейк Будда ыдысы
Бұл шөптен жасалған булгур бидай және дәмдеуіш майы кофе қабығы бар стейк үшін ең жақсы төсек жасайды.
