Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Американдық жаттықтырушылар үндістандық тәрбиешілерге арналған ағылшын курстарын басқарады
- IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін айқындайды
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Өмірдегі стресстің, жұмыс қысымының және күнделікті қиындықтардың артуына байланысты денсаулығымызға дұрыс күтім жасау өте маңызды. Біз дененің күшін төмендететін көптеген денсаулық мәселелеріне тап боламыз. Дене күшінің төмендеуі дегеніміз - біз әрдайым шаршап, шаршағанымызды сеземіз.
Жұмыс істейтін әйелдерге арналған 20 энергетикалық тағам
Стресске байланысты иммунитет қандай да бір түрде әлсірейді. Біз көп физикалық күш салудан зардап шегеміз және ауырсыну мен шаршағыштыққа төзімділік төмендейді. Біз әрқашан денеміздің спорттық күшке ие болғанын және ешқашан шаршамайтынын тілейміз.
Дененің жақсы күші денсаулығымыз бен иммунитетімізге байланысты. Егер иммунитетіміз жақсы болса, бізді аурулар жиі мазалайды. Иммунитетті жоғарылататын және денеңізді сауықтыратын ең жақсы тағамдар бар. Бұл тағамдар сізге қуат беріп, дене күшін арттырады.
майлы теріге арналған ең жақсы түнгі кремдер
Түскі ас кезінде жеуге болатын 20 үздік тағам
Дене күшін арттыратын және сізге қуат беретін ең жақсы тағамдарды қарастырыңыз.
Банандар
Банан жоғары энергетикалық тағам ретінде қарастырылады. Олар сахароза, глюкоза және фруктоза сияқты табиғи қанттарға бай. Бұл сізге жылдам күш пен күш береді.
Брокколи
Ол денеге күш беретін және иммунитетті көтеретін С дәруменіне бай. Ол бауырда белгілі бір ферменттер шығарады, бұл рак клеткаларының әсерін азайтуға көмектеседі.
Авокадо
Ол энергияны беретін және дене күшін арттыратын карнитинге бай. Бұл майлардың ыдырауына да көмектеседі. Авокадо сонымен қатар жақсы майларға бай, олар холестерин деңгейін төмендетеді, сонымен қатар ас қорыту процесін жеңілдетеді.
Сүт және сүт өнімдері
Сүт өнімдері дене күшін арттыратын ең жақсы тағамдардың қатарына жатады. Олар карнитин деп аталатын амин қышқылына бай. Бұл аминқышқыл энергияны беру үшін майларды пайдаланады. Сондай-ақ, бұл қан айналымын арттырып, белсенді жұмыс жасайды. Сүт өнімдері бұлшықет құрысуы мен әлсіздікке жол бермейді. Олар кальцийге бай, ол сүйек денсаулығына пайдалы.
Алма
Олар сізге энергияны арттырады, бұл басқа тағамдармен салыстырғанда ұзақ уақыт сақталады. Алма шаршау мен дене күшін арттыратын С және В витаминдеріне бай.
Ашытқы
Бұл кальцийдің ең бай көзі және дене күшін арттырады. Ол мырышқа бай, сонымен қатар құнарлылықтың алдын алады. Ол қант диабетін емдейді, сонымен қатар семіздіктің алдын алады.
Жұмыртқа
Жұмыртқа көптеген дәрумендерге, әсіресе шаршаудың алдын алатын D және B дәруменіне бай. Д витамині лезде қуат беру үшін тағамның ыдырауына көмектеседі. Олар сонымен қатар жоғалған энергияны толтыруға және дене күшін арттыруға көмектеседі.
Йогурт
Ол витаминдер мен минералдардың ішектен қанға сіңуіне көмектесетін жақсы бактерияларға бай. Бұл жақсы бактериялар аурулармен күресуге және дене күшін арттыруға көмектеседі.
Жержаңғақ
Олар мырыш пен маңызды май қышқылдарына бай, олар дене күшін арттырады және бедеуліктің алдын алады. Жержаңғақ сонымен қатар жүрекке пайдалы және холестерин деңгейін төмендетеді.
Балық
Балық бұлшықет түзуге көмектесетін және дене күшін арттыратын ақуыздарға бай. Ол омега 3 май қышқылына бай, бұл жүрек денсаулығын жақсартады және ақыл-ой зейінін жоғарылатады. Сіз аптасына үш рет балық жеуіңіз керек.
Бал
Табиғи және қуатты тағамдардың бірі - бал. Ұйықтар алдында сізде бір шай қасық шикі және таза бал болу керек. Ол кез-келген ауруды емдейді және иммунитетті арттырады. Ол бактериялық инфекцияларды жояды және дене күшін арттырады.
мен
Сізде соя сүті, соя жаңғағы және соя ірімшігі болуы мүмкін. Ол жүректің денсаулығын жақсартады және бұлшықет жасайды, өйткені ол ақуыздарға бай. Ол простата қатерлі ісігінің алдын алады және емдейді, өйткені құрамында изофлавон бар.
Манго және папайя
Манго мен папайя биофлавоноидтарға және олардың терісіне көп түсетін басқа қоректік заттарға бай. сіздің денеңіздің қоректік қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін сізде осы жемістер болуы керек. Бұл жемістер иммунитетті көтеріп, дене күшін арттырады.
қысқа шашқа арналған қыздар шаштары
Қызыл ет
Ол сіздің ағзаңыздың тағамдық қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін ақуыздарға, минералдарға және темірге бай. Сондай-ақ, ол аминқышқылына бай, ол қан айналымын жақсартады және энергия береді. Денеңіздегі холестерин деңгейінің алдын алу үшін майсыз ет алыңыз.
Cаумалдық
Ол темір мен дәрумендерге бай, әлсіздік пен шаршауды жеңілдетеді. Шпинатты неғұрлым пайдалы, пайдалы және дәмді ету үшін оны ірімшікпен дайындауға болады.
Capsicum
Олар С витаминіне бай, олардың құрамында апельсинге қарағанда С дәрумені үш есе көп. Бұл дене күші мен иммунитетті арттырады.
Қарбыз
Қарбыздар С витаминіне бай және 90 пайыз судан тұрады. Олар сізді сусыздандыруға жол бермейді және энергия деңгейін жоғарылатады. Бұл әлсіздік пен шаршаумен күресуге көмектесетін ең жақсы тағамдардың бірі.
Амла
Олар С дәрумені мен көптеген басқа қоректік заттарға бай, олар сіздің қуат деңгейіңізді арттырады және сарқылудың алдын алады. Дене күшін арттыру үшін тағамдар ретінде амла джемін немесе кептірілген амланы ішуге болады.
Қызанақ
Қызанақ құрамында антиоксидант болатын ликопенге бай. Сонымен қатар олар простата мен асқазан рагының алдын алады. Қызанақты салатыңызға қосып, оны күнделікті рационға енгізіңіз.
Чиа тұқымдары
Бұл дене күшін арттыратын ең жақсы тағамдардың бірі. Хиа тұқымдары омега 3 май қышқылдарына, талшықтарға және антиоксиданттарға бай. Бұл жүрек ауруларының алдын алады және миға пайдалы.
