Тәжірибелі медитаторлар мұның бәрін оңай көрсете алады, бірақ сіз алғаш рет дзен шебері болмайсыз.
Медитациялауды үйрену біртүрлі және ыңғайсыз болуы мүмкін - сіз тынышсыз, тыныштықта және мүмкіндігінше ойлауға тырысасыз ... ештеңе?
Бақытымызға орай, медитациямен айналысқысы келетіндер мен жаңадан бастағандар үшін көптеген ресурстар бар. Және, кейбір зерттеулерді ескере отырып адамның мазасыздануын 39 пайызға дейін төмендету тәжірибесін тапты, бұл құралдарды сынап көруге тұрарлық.
Мұнда қарапайым, бастаушыға ыңғайлы гидтелген медитацияны табуға арналған үш орын бар.
YouTube
Сіз күткендей, YouTube тегін медитация жаттығуларына толы. Таңдау үшін тым көп арналар бар, бірақ бір тамаша нұсқа Адриенмен йога .
Оның өте танымал йога және медитация бетінде әрбір шеберлік деңгейі мен жағдайға арналған ойнату тізімдері бар және ол сізді процесте сабырлы түрде бағыттау үшін өзінің әрбір бейнесінде пайда болады.
Spotify
Бейнелер сізге ұнамаса, Spotify қолданбасын қолданып көріңіз. Музыка ағыны қызметі бар тонна ойнату тізімдері — соның ішінде компания өзі құрған — тыныштандыратын медитацияға арналған.
Мұнда жақсы жаңалық мынада, сізге ешқашан жалықу немесе бір нұсқаулықты екі рет орындау туралы алаңдамайсыз. Оның орнына ойнату тізімін ашып, ойнату түймесін басып, қалағаныңызша бірнеше минут бойы орындаңыз.
Медитация қолданбалары
Несие: Headspace
Тағы бір нұсқа - тікелей көзге бару. Егер сіз медитация тәжірибеңізге арнайы бағытталған қызмет алғыңыз келсе, тәжірибеге арналған көптеген қолданбалардың бірін жүктеп алып көріңіз.
Бірнеше сенімді таңдау бар ма? Бас кеңістігі , ол сіздің жеке қажеттіліктеріңізге негізделген бағдарламаны орнатуға көмектеседі, барлығы 60 миллионнан астам пайдаланушылар арасында керемет танымал. Осы уақытта Тыныш , телефоныңызда да, жұмыс үстеліңізде де қол жетімді, тегін сынақ нұсқасын ұсынады, осылайша сіз әрекеттердің сізге сәйкес келетінін көре аласыз.
Толығырақ оқу:
Тері күтімі қауымдастығы бұл «бәрі бірде» өнімді жақсы көреді
Бұл қабыршақтайтын губка сіздің таңдауыңыз бойынша денеңізді жуумен бірге келеді
80 000-нан астам Sephora сатып алушылары бұл қабыршақтайтын жастықшаларды жақсы көреді
