Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Американдық жаттықтырушылар үндістандық тәрбиешілерге арналған ағылшын курстарын басқарады
- IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін айқындайды
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Адамдардың көпшілігі фитнес жаттығулары іштің күшті, сексуалды бұлшықеттерін алудың жалғыз жолы деп ойлайды. Ия, біз мықты, тоналды алты қаптамалы абсистер туралы айтып отырмыз. Сонымен қатар, сізге дұрыс тамақтану кеңестерінің фитнес режимімен үйлесуі сіздің керемет ішіңіз бен өзегіңізді беретінін білуіңіз керек.
көздің астындағы қара шеңберлерге арналған ең жақсы емдеу
Адамдардың көпшілігі алты қаптамалы асқазанға арналған тағамдарға назар аударады, бірақ бірнеше күннен кейін олардың диета жоспары шөпке айналады. Мұның себебі сіз диета жоспарын ұстануыңыз керек ережелер мен кеңестерді ұстанбайсыз. Сіздің денеңізге бірнеше рет ояту қоңырауы қажет, сондықтан сіз оны бұлшық еттеріңізге жасағандай қарсы алуыңыз керек.
Мұнда анықталған алты қаптамалы абссты емдеуге арналған бірнеше кеңестер берілген
1. Көмірсулардың тұтынылуына назар аударыңыз
Көмірсулардың қатаң диетасы - бұл «жоқ», бұл сіздің денеңіздің бұлшықет гликогенін толтыруға қабілеттілігін төмендетеді, бұл бұлшықеттердің құрылуы мен қызмет етуін қиындатады. Сіздің бұлшықеттеріңіз метаболизмдік белсенді тіндер болып табылады, олар майдың тез жоғалуы үшін оларды құру және сақтау үшін тұрақты энергияны қажет етеді. Сондықтан сізде күн сайын 2500 калориялы диета болса, сіз 310 грамға дейін көмірсулар тұтынуға болады.
2. Ақуыздың көп мөлшерін қолданыңыз
Негізгі диетаңызға ақуызға бай тағамдарды қосыңыз, себебі бұл бұлшықет бұлшық еттерін өсіруге көмектеседі, сонымен қатар денедегі майларды жағуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз барлық макроэлементтердің ішінен майсыз ақуыздың денеге термогендік әсер ететінін білгенде таң қаласыз. Бұл денеге көптеген калорияларды бөлуге көмектеседі.
3. Сау майларды тамақтандырыңыз
Диетаңызға пайдалы майларды, негізінен, авокадо, жаңғақ майы, балық және зәйтүн майы сияқты моно қанықтырылмаған және полиқанықпаған майларды қосыңыз. Осы қайнар көздерден алынатын тағамдық май сіздің инсулин деңгейіңізді қалыпты деңгейде ұстап тұрады, егер сіздің мақсатыңыз іштегі майды жоғалтып, алты тондық абсц.
4. Жиі тамақтаныңыз
Көптеген адамдар күніне үш-төрт тамақтанады, көбіне арасында ештеңе жемейді. Осы тамақтану режимін ұстану сіздің денеңізді майды тиімді жағуға үйретпейді, бұл салмақ жоғалтуды сақтаудың кілті. Майлар мен кәмпиттерге құмар емес екендігіңізге, сондай-ақ бауыр мен бұлшықет тіндерінде гликогеннің көбірек сақталатындығына көз жеткізу үшін әр үш сағат сайын пайдалы тағам немесе тағамдар ішіп отыруыңыз керек.
теріге арналған алоэ вера гелін қолдану
5. Диетаңызға назар аударыңыз
Майды көбірек жағу және жуғыш тақтаның абсцессін анықтау үшін, сіздің үлесіңізді бақылап, диетаңызға назар аудару қажет. Пластинаңызды қажетті мөлшерде көмірсулар, ақуыз және маймен толтырыңыз. Бұл сіздің денеңізге қосымша май жинауға жол бермейді.
6. Дене жаттығуларына дейін және жаттығулардан кейін жанармай құйыңыз
Жаттығу алдында йогурт пен жидектер қосылған мюсли ыдысын немесе нан мен банан қосылған жержаңғақ майын алыңыз. Бұл сізге жаттығуға күш береді. Жаттығудан кейін сіз жеміс-жидек коктейлін, шайқалғаннан кейін 60-90 минуттан соң іше аласыз, тауық еті мен тәтті картопты көкөністермен араластыра аласыз.
7. Ауыр және ақырғы жарықты бастаңыз
Асқазанды толтыру және қалаусыз құмарлықтың алдын алу үшін күнді таңғы көмірсутегі бар талшықты тағаммен толтырылған таңғы аспен бастау өте маңызды. Сіздің соңғы тамақтануыңыз көмірсулардан гөрі майсыз ақуыздан тұруы керек, өйткені оны сіңіру ұзақ уақытты алады.
вагинальды аймақты қалай жеңілдетуге болады
