Өлім мен салық сияқты, бұл күндері стресс өмірдің сөзсіз бөлігі болып көрінеді. Онымен күресу үшін біз шарапқа бет бұрдық, маңызды адамдарымызға және медитацияға жүгіндік, олардың үшіншісі біз ойлағаннан да көп пайда әкелді. Егер сіз тыныштықты қабылдай бастасаңыз, орын алуы мүмкін сегіз нәрсені оқыңыз.
Сіз аз күйзелуіңіз мүмкін
Біз ғылымның егжей-тегжейіне тоқталмаймыз, жай тілмен айтқанда, медитация миыңызды өзгертеді . Сіз медитация жасағанда, сіз кейбір нейрондық жолдардың байланыстарын босатып, басқаларды күшейтесіз. Бұл сізді стресстік жағдайлармен күресуге жақсырақ жабдықтайды және мидың пайымдаумен айналысатын бөлігін белсендіреді.
Және, бәлкім, жалпы сау
Әлбетте, стресс өте үлкен мәселе және көбінесе физикалық түрде көрінеді. Бірақ медитация кесілген және кептірілген медициналық мәселелерге де көмектеседі. Сәйкес Герберт Бенсон, MD , медитацияның денсаулыққа әсерін ондаған жылдар бойы зерттеген кардиолог: «Релаксация реакциясы [медитациядан] метаболизмді арттыруға көмектеседі, қан қысымын төмендетеді және жүрек соғу жиілігін, тыныс алуды және ми толқындарын жақсартады.' Тыңдап жатырмыз…
Және одан да жанашыр
Медитация бойынша зерттеулер (және бар көп ) мұны үнемі жасайтын адамдар жасамайтын адамдарға қарағанда көбірек жанашырлық пен жанашырлық танытатынын көрсетті. Ал эй, бұл мағынасы бар. Күніңізді үлкен стресс-доп сияқты компьютеріңіздің үстінде отырып өткізген кезде, сіздің анаңызға ұрып-соғуыңыз мүмкін емес пе?
Бірақ сен'ерте тұру керек
Көптеген адамдар тұрғаннан кейін бірден 20 минут және ұйықтар алдында 20 минут медитация жасайды. Иә, бұл сізге ерте тұру керек немесе шаш кептіруді өткізіп жіберу керек дегенді білдіреді. Тыныш ой үшін біз жасайтын нәрселер.
ҚАТЫСТЫ: Жақсы жаңалық: кез келген адам медитация жасай алады
Сіз'көп жұмыс істейтін шығар
Керемет жаңалықта медитация сізді алаңдататын шақыруларға қарсы тұру қабілетін арттырады. Егер сіз бір-екі сағат бойы интернеттегі күшік бейнесіне қарсы тұра алсаңыз, нақты мақсаттарыңызға тезірек жетуіңіз мүмкін.
Және тік отырыңыз
Медитация жақсы позаны қажет етеді. Сонымен, медитация жасаған сайын, кез келген жағдайда өз қалпыңыз туралы көбірек хабардар боласыз.
Және жақсы ұйықтаңыз
Жақында жүргізілген зерттеу бойынша Американдық медицина қауымдастығының журналы Зейін туралы медитация ұйқының сапасын жақсартатынын және ұйқысыздықпен күресуге көмектесетінін анықтады. Себебі, сізге кедергі келтіретін барлық қажетсіз (қазіргі уақытта) және жарыс ойларын болдырмауға жақсырақ жабдықталғансыз.
Бірақ бұл үшін көп жұмыс істеуге тура келуі мүмкін
Тоқу немесе шаңғы тебуді үйрену сияқты, сіз оны бірінші рет байқаған кезде сарапшы болмайтын шығарсыз. Барлық қажет емес ойларды миыңыздан ығыстырып, дәл осы сәтте болуға көңіл бөлу үшін жаттығу қажет. Ең бастысы, оны ұстаныңыз және сіз жақсаратыныңызды мойындаңыз.
