ҚАСЫҚ ЗӘЙТҮН МАЙЫ МЕН ЛИМОННЫҢ 9 СЕБЕБІ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-oha-Neha Ghosh By Неха Гхош | Жаңартылған: сәрсенбі, 2019 жылғы 9 қаңтар, 17:43 [IST]

Қосымша таза зәйтүн майы да, лимон да денсаулықтың әртүрлі жағдайларын емдеуге арналған тамаша үйлесім. Сонымен, осы мақалада біз зәйтүн майы мен лимонның артықшылықтарын талқылайтын боламыз.

Тибет мәдениетінде таза зәйтүн майы денсаулыққа пайдалы және жасартатын қасиеттері үшін лимонмен үйлеседі.

Жылы қосымша таза зәйтүн майы , экстракция процесінде қоректік заттар сақталады және ол қалыпты зәйтүн майымен салыстырғанда дәрумендер мен минералдарға бай. Сіз екеуін де ажырата аласыз, өйткені бұрынғы дәмі ерекше және құрамында фенол антиоксиданттары көп, бұл аурулармен күресуге көмектеседі ^[1] , ^[екі] .

үнділік бетті оқу әдістері

Таза зәйтүн майында омега 3 және омега 6 май қышқылдары, қаныққан май, көп қанықпаған майлар, Е дәрумені және К дәрумені бар.

Басқа жақтан, лимон С дәрумені, флавоноидтар, магний, темір, калий және басқа дәрумендер мен минералдар жүктелген.

Зәйтүн майы мен лимонның денсаулыққа пайдасы

1. Холестеринді төмендетеді

Экстра зәйтүн майының құрамында пайдалы майлар деп аталатын моноқанықпаған май қышқылдары бар. Моноқанықпаған май қышқылдары сіздің жаман холестерин деңгейіңізді төмендетеді және жақсы холестерин деңгейін жоғарылатады. Бұл жүрек ауруының қаупін азайтады, өйткені жоғары холестеринді блоктайды және жүрекке әкелетін тамырларды қатайтады, бұл инфаркт пен инсульт тудырады ^[3] .

Екінші жағынан, лимон С дәрумені, талшық және өсімдік қосылыстарының жақсы көзі болып табылады. Зерттеулер көрсеткендей, бұл витамин холестеринді төмендету арқылы жүрек ауруы мен инсульт қаупін азайтады ^[4] , ^[5] .

2. Асқазанға пайдалы

Лимонда микробқа қарсы және бактерияға қарсы қасиеттері бар, олар асқазанмен байланысты асқазанмен байланысты көптеген мәселелерді шешеді, асқазан, асқазан қышқылы, іштің ауыруы және құрысулар ^[6] . Сонымен қатар, лимонның карминативті қасиеттері бар, олар сіздің ас қорыту жолдарыңызды тыныштандырады, іштің кебуі мен метеоризмді азайтады. Зәйтүн майы асқазанда орналасқан Helicobacter pylori сияқты зиянды бактерияларды жоюға қабілетті, асқазан жарасы мен асқазан ісігін тудырады ^[7] .

бетті ағартуға арналған қопсытқыш ұнтақ

3. Салмақ жоғалтуға көмек

Шай қасық зәйтүн майы мен лимон салмақ жоғалтуды тездетеді. Зерттеулер лимон құрамында өсімдік қосылыстары бар, олар сіздің салмақ қосуға кедергі келтіруі мүмкін екенін көрсетеді ^[8] , ^[9] . Зәйтүн майы салмақты басқаруға көмектеседі, өйткені көптеген зерттеулер зәйтүн майына бай Жерорта теңізі рационының дене салмағына пайдалы әсер ететіндігін көрсетті ^[10] , ^{[он бір]} .

4. Өттегі және бүйректегі тастардың пайда болу қаупін төмендетеді

Зәйтүн майын тұтыну өт тастарының пайда болу мүмкіндігін азайтады. Зерттеу көрсеткендей, зәйтүн майындағы моно қанықпаған май қышқылдары өт тастарының пайда болуына жол бермейді ^[12] . Бүйрек тасының пайда болуын болдырмау туралы айтатын болсақ, лимон құрамында лимон қышқылы болғандықтан ең жақсы болып саналады. Бұл қышқыл кальций оксалат кристалдарымен байланысады және кристалдың өсуін тежейді ^[13] .

5. Тамақ инфекциясын және суық тиюді төмендетеді

Таза зәйтүн майы полифенолды қабынуға қарсы агент - олеоканталь деп аталатын қосылыстың арқасында суыққа байланысты жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларынан сақтайды. ^[14] , ^{[он бес]} . Лимон - бұл жоғарғы тыныс жолдарындағы шырыш түзілуін төмендететін, сол арқылы тамақ инфекциясы мен суықты емдейтін С дәруменінің керемет көзі. ^[16] .

6. Ревматоидты артритпен емдейді

Зәйтүн майы қабынуға қарсы қасиетіне байланысты ревматоидты артритті емдеудің күшті қабілетіне ие. Зәйтүн майындағы олеин қышқылының, май қышқылының болуы С-реактивті протеин сияқты қабыну маркерлерін төмендетеді. ^[17] . Зерттеулерге қарағанда, олеокантальдың артрит ауруын жеңілдету үшін ересектерге арналған ибупрофен дозасының 10 пайызына ұқсас әсері бар екендігі анықталды. ^[18] Лимон сонымен қатар қабынуға қарсы, қабынуды азайтады.

7. Қатерлі ісік қаупін азайтады

Кейбір бақылаулар цитрус жемістерінің, соның ішінде лимонның қатерлі ісік ауруының төмендеу қаупі бар екенін анықтады ^[19] , ^{[жиырма]} Зерттеушілер лимонның қатерлі ісікке қарсы әсері лимонен мен нарингенин сияқты өсімдік қосылыстарының болуымен байланысты деп санайды ^{[жиырма бір]} , ^[22] . Зәйтүн майы құрамында антиоксиданттар мен олеин қышқылы көп, бұл қатерлі ісік ауруын тудыратын тотығу зиянын азайтады ^{[2. 3]} , ^[24] .

қияр бет пакетін қалай жасауға болады

8. Альцгеймер ауруы қаупін төмендетеді

Альцгеймер ауруы - бұл мидың нейрондарының белгілі бір бөліктерінде бета-амилоидтық бляшек пайда болған кезде пайда болатын жалпы нейродегенеративті ауру. Зерттеу нәтижесінде зәйтүн майы бұл бляшкаларды тазартуға көмектесетіні анықталды ^[25] . Сондай-ақ, зәйтүн майынан тұратын Жерорта теңізі диетасы ми жұмысына оң әсерін тигізеді және когнитивті бұзылу қаупін төмендетеді ^[26] .

Лимонның құрамында фитохимиялық заттар бар, олар зерттеуге сәйкес Альцгеймер ауруына қарсы тұра алады ^[27] .

9. Тырнақты, шашты және теріні сау ұстайды

Бір қасық зәйтүн майы мен лимон қоспасының болуы сіздің тырнақтарыңыздың сынғыш және әлсіз болуына жол бермейді. Бұл сіздің әлсіз тырнақтарыңызды нығайтуға көмектеседі. Зәйтүн майы тырнақтардың кутикулаларына еніп, зақымдануларды қалпына келтіреді, осылайша тырнақтарды нығайтады. Ол теріні және шашты сау және жылтыр күйде ұстап, нәрлейді және ылғалдандырады. Лимон құрамындағы С дәрумені де шашты, тырнақты және теріні мықты ұстауға қабілетті.

Зәйтүн майы мен лимон қоспасын қалай жасауға болады

Құрамы:

1 шай қасық таза зәйтүн майы
3 тамшы лимон шырыны

Әдіс:

Қасықты алып, оған зәйтүн майын құйыңыз, содан кейін лимон шырынын қосыңыз.
Бұл қоспаны тұтыныңыз.

Ол үшін ең жақсы уақыт қашан болады?

шашқа бананды қалай қолдануға болады

Сұлулық үшін бетіндегі лимон: Лимонда сұлулықты қалай жасыруға болатынын біліңіз. Болдский

Таңертең аш қарынға бір шай қасық зәйтүн майын лимон шырынын қосып ішіңіз. Егер сіз диареямен ауыратын болсаңыз, оны болдырмаңыз.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Триполи, Э., Джамманко, М., Табачки, Г., Ди Мажо, Д., Джамманко, С., және Ла Гардия, М. (2005). Зәйтүн майының фенолды қосылыстары: құрылымы, биологиялық белсенділігі және пайдалы әсері адам денсаулығы туралы. Тамақтануды зерттеу туралы шолулар, 18 (01), 98.
[екі]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Зәйтүн майындағы негізгі фенолды қосылыстар: метаболизм және денсаулыққа әсері. Тамақтану биохимиясы журналы, 13 (11), 636-644.
[3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Диеталық зәйтүн майы макрофагтармен төмен тығыздықтағы липопротеинді сіңіруді азайтады және липопротеиннің липидті тотығуға ұшырау сезімін төмендетеді. Тамақтану және метаболизм жылнамалары, 37 (2), 75-84.
[4]Lv, X., Chhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015) .Цитрус жемістері белсенді табиғи метаболиттердің қазынасы ретінде адам денсаулығына пайда әкелуі мүмкін. Химия орталық журналы, 9 (1).
[5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013) .Цитрус флавоноидтары және липидтер алмасуы. Липидологиядағы қазіргі пікір, 24 (1), 34-40.
[6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Әр түрлі цитрустық шырын концентраттарының фитохимиялық, микробқа қарсы және антиоксидантты белсенділігі. Тамақтану және тамақтану, 4 (1), 103-109.
[7]Ромеро, С., Медина, Е., Варгас, Дж., Бренес, М. және Де Кастро, А. (2007). Зәйтүн майы полифенолдарының геликобактерияға қарсы белсенділігі. Ауылшаруашылық және тамақ химия журналы, 55 (3), 680-686.
[8]Фукучи, Ю., Хирамицу, М., Окада, М., Хаяши, С., Набено, Ю., Осава, Т., & Найто, М. (2008). Лимон полифенолдары диетадан туындаған семіздікті жоғары регламенттеу арқылы басады. тышқанның ақ майлы тінінде β-тотығуға қатысатын ферменттердің mRNA деңгейлері. Клиникалық биохимия және тамақтану журналы, 43 (3), 201-209.
[9]Алам, М.А., Субхан, Н., Рахман, М.М., Уддин, С.Дж., Реза, Х.М. және Саркер, С. (2014). Цитрус флавоноидтарының, Нарингин мен Нарингениннің метаболикалық синдромға және олардың әсер ету механизмдеріне әсері. Тамақтану саласындағы жетістіктер, 5 (4), 404-417.
[10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004) .Дәстүрлі Жерорта теңізі диетасын ұстану испан халқының дене салмағының индексімен және семіздікпен кері байланысты. Тамақтану журналы, 134 (12), 3355–3361.
[он бір]Бес-Растролло, М., Санчес-Вильегас, А., Де-ла-Фуэнте, С., Де Ирала, Дж., Мартинес, Дж. А., және Мартинес-Гонсалес, М.А. (2006). Зәйтүн майын тұтыну және салмақтың өзгеруі: SUN перспективалық когорта зерттеуі.Липидтер, 41 (3), 249-256.
[12]Гоктас, С.Б, Манукян, М., & Селимен, Д. (2015). Өт тасының түріне әсер ететін факторларды бағалау. Үндістан хирургия журналы, 78 (1), 20-6.
[13]Лимон шырыны гипоцитратуриямен ауыратын науқастарда зәрдегі кальций тастарын емдеуде цитрат калийіне балама бола ала ма? Болашақ рандомизацияланған зерттеу.
[14]Пейрот дес Гачон, К., Учида, К., Брайант, Б., Шима, А., Сперри, Дж.Б., Данкулич-Нагрудный, Л., Томинага, М., Смит, А.Б, Бошамп, Г.К., ... Бреслин, Пенсильвания (2011). Таза емес зәйтүн майының ерекше өткірлігі олеоканталь рецепторының кеңістіктегі экспрессиясының шектелуіне байланысты. Неврология журналы: Неврология қоғамының ресми журналы, 31 (3), 999-1009.
[он бес]Monell химиялық сезімдер орталығы. (2011 ж., 27 қаңтар). Зәйтүн майының «жөтеліне» және басқаларға жауап беретін NSAID рецепторы.
[16]Дуглас, Р.М., Хемила, Х., Чалкер, Э., Д'Суза, Р.Р., Трейси, Б., & Дуглас, Б. (2004). Суық тиюдің алдын-алуға және емдеуге арналған С дәрумені. Жүйелі шолулардың Cochrane мәліметтер базасы, (4).
[17]Берберт, А.А., Кондо, К.Р.М., Алмендра, Л.Л., Мацуо, Т., & Дичи, И. (2005). Ревматоидты артритпен ауыратын науқастарда балық майы мен зәйтүн майын қосу. Тамақтану, 21 (2), 131-136.
[18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Фитохимия: Таза емес зәйтүн майындағы ибупрофенге ұқсас белсенділік. Табиғат, 437 (7055), 45.
[19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Цитрус жемістерін қабылдау және ұйқы безі қатерлі ісігі қаупі: сандық жүйелік шолу. Ұйқы безі, 38 (2), 168-174.
[жиырма]Bae, J.-M., Lee, E.J., & Guyatt, G. (2008) .Цитрус жемістерін қабылдау және асқазан қатерлі ісігі қаупі: сандық жүйелік шолу. Асқазан рагы, 11 (1), 23-32.
[жиырма бір]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Цитрус жемістеріндегі флаванонның «Нарингенинин» химиопревентивті және терапиялық әлеуеті. Тамақтану және қатерлі ісік, 67 (1), 27-42.
[22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Қатерлі ісікке қарсы терапияға арналған табиғи өнімдер: цитрустық флавоноидтар, күшті химиялық алдын-алу құралдары. Азияның Тынық мұхиты журналы, 13 (2), 427-436.
[2. 3]Оуэн, Р.В., Хаубнер, Р., Вюртеле, Г., Халл, В.Э., Шпигельхалдер, Б., & Бартш, Х (2004). Зәйтүн және зәйтүн майы қатерлі ісік ауруларының алдын алуда.Еуропалық онкологиялық аурудың алдын-алу журналы, 13 (4), 319-326.
[24]Оуэн, Р., Джакоса, А., Халл, В., Хаубнер, Р., Шпигельхальдер, Б., & Бартш, Х. (2000) .Зәйтүн майынан оқшауланған фенолды қосылыстардың антиоксидантты / ісікке қарсы потенциалы. Еуропалық қатерлі ісік журналы, 36 (10), 1235-1247.
[25]Абузнайт, А. Х., Коса, Х., Буснена, Б. А., Эль-Сайед, К. А., & Каддоуми, А. (2013). Зәйтүн майынан алынған олеокантал Альцгеймер ауруына қарсы потенциалды нейропротекторлық механизм ретінде β-амилоидтық клиренсті күшейтеді: in vitro және in vivo зерттеулер.ACS химиялық неврология, 4 (6), 973-982.
[26]Мартинес-Лапискина, Э. Х., Клаверо, П., Толедо, Э., Сан-Хулиан, Б., Санчес-Тайта, А., Корелла, Д.,… Мартинес-Гонсалес, М. Зәйтүн майын қоспа және ұзақ мерзімді таным: Предимед-Наварра рандомизациясы, сынақ. Тамақтану, денсаулық және қартаю журналы, 17 (6), 544-552.
[27]Dai, Q., Боренштейн, A.R, Ву, Ю., Джексон, Дж., & Ларсон, Э.Б. (2006). Жеміс-көкөніс шырындары және Альцгеймер ауруы: Каме жобасы. Американдық медицина журналы, 119 (9), 751-759.