Манго семіре ме, денсаулыққа пайдалы ма?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Денсаулық сақтау саласы Дениз баптист | Жарияланды: сейсенбі, 3 мамыр 2016 жыл, 13:00 [IST]

Жемістердің Патшасына сәлем айтыңыз, бәріне жақсы көретін сары жұмсақ және өте шырынды манго жазда осында.

Көшедегі кез-келген бұрышта сіз осы бақытты жемістермен толтырылған арбаларды көресіз. Манго - бұл сіздің диетаңызға қосып, қайнатуға болатын ең жұмсақ жемістердің бірі.

Сондай-ақ оқыңыз: Манго терісін тұтыну пайдалы ма?

Алайда, бұл жемісті көптеген әйелдер ұнатпайды, өйткені ол әдетте калориялардың жоғары мөлшерімен танымал.

Сонымен, манго сізді салмақ қосуы мүмкін деп ойлайсыз ба? Егер сіз мангоның шынайы тағамдық құндылығы неде екенін білгіңіз келсе, дұрыс жерге жеттіңіз.

Бүгін Болдский сіздермен манго туралы кейбір толық ақпаратты бөліседі.

Денсаулық сақтау мамандарының айтуынша, бұл сары жемістер королі майсыз, холестеролсыз және тұзсыз. Таң қалдыңыз ба? Мангоның бір порциясы 1 мангода тек 1% май, 0% холестерол және 0% натрий бар.

Сондай-ақ оқыңыз: Жаңа мангоды қалай таңдауға және сақтауға болады?

Екінші жағынан, манго күн сайын жазда жесеңіз де, сізді семіртпейді. Егер сіз шамамен 400 калорияға тең үш манго ішсеңіз де, салмақ қоспайсыз.

Сонымен, манго жеп, салмақ қосамын деп уайымдамаудың бірнеше себептері бар:

Жемісті тұтыныңыз:

Құрамында қант көп болатын шырынды ішкеннен гөрі, жемісті тұтынған әлдеқайда жақсы және қауіпсіз. Сіз бұл жемісті шырын түрінде қолданған кезде, сіз көбірек калория аласыз, өйткені сіз шырын жасау үшін қант пен сүт қосасыз.

Талшыққа қолайлы жеміс:

Мангоның бір порциясы сізге талшықтың мол мөлшерін бере алатындығын білесіз бе. Бұл жемістің талшықтары бар, олар ас қорыту мәселелерін шешуге көмектеседі және калорияларды тез жағуға көмектеседі.

Қоректік заттар мен дәрумендердің болуы:

Күні бойы қоректік заттар мен дәрумендерді қаншалықты көп қолдансаңыз, соғұрлым денеңізге энергия түседі. Бұл өз кезегінде салмақ жоғалтуға әкеледі, өйткені сіздің денеңіздің күні бойына белсенділігі жоғары болады.

Төмен GI:

Мангоның гликемиялық индексі төмен (41-60), сондықтан шамадан тыс асып кету қант деңгейін жоғарылатпайды. Сонымен, қант деңгейінің артуы сізді алаңдатса, бұл ақпарат сізге жеңілдік бере алады.

Холестерол туралы ойланасыз ба ?:

Егер сіз холестерин деңгейінің жоғарылауына алаңдасаңыз, манго ішіңіз. Бұл жемістің құрамында сарысулық холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін пектин, талшық және С дәрумені бар. Сонымен, тамақтанып, денсаулығыңызды сақтаңыз.

Иммунитетті арттырады:

Иммунитетіңіз төмен болған кезде инфекциялармен күресу мүмкіндігі аз болады. Иммунитет төмен болған кезде сіздің энергияңыз да төмендейді. Сондықтан манго тұтыну иммунитет деңгейінің жоғарылауына көмектеседі, белсенді болып, біртіндеп арықтауға көмектеседі.

Мангодағы калориялар !:

Мангоның калория мөлшері жеткілікті, ал үнділіктер бұл жемісті тамақ ішкеннен кейін ұнатады. Сарапшылар диетаны теңестіру керек дейді, сондықтан манго жегіңіз келсе, диетадағы мангода бірдей калория мөлшері бар нәрсені алмастырыңыз. Осылайша сіз салмақ салмайсыз.