Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Өткізіп алмаңыз
- BSNL ұзақ мерзімді кең жолақты байланыстардан орнату ақысын алып тастайды
- Kumbh mela оралмандары COVID-19 пандемиясын күшейтуі мүмкін: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com маусымды «Крикет Мачао» жаңа науқанымен қарсы алады
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Қыс - апельсиннің маусымы. Бұл денсаулыққа көп пайдасы бар елдегі ең көп тұтынылатын қысқы жемістердің бірі. Зерттеуге сәйкес, апельсиндерде каротиноидтар, флавоноидтар сияқты көптеген күшті антиоксиданттар мен фитохимиялық заттар бар. фолий мен С дәрумені бірге, олар көптеген созылмалы аурулардың алдын алуға көмектеседі, қант диабеті және онымен байланысты жүрек аурулары.
Асқабақ, жидектер мен маханалар сияқты апельсиндер де қант диабеті қаупін болдырмауға немесе ұзақ мерзімді диабеттік асқынуларды басқаруға көмектеседі. Бұл мақалада біз қант диабеті мен апельсин арасындағы байланысты қарастырамыз. Қара.
Неліктен апельсин қант диабетіне жақсы таңдау бола алады?
Қант диабеті - дүние жүзіндегі өлімнің негізгі себептерінің бірі. Халықаралық диабет федерациясының (IDF) есебінде шамамен 371 миллион адам осы созылмалы аурудан зардап шегеді және олардың саны 2030 жылға қарай 552 миллионға жетуі мүмкін делінген.
Қант диабеті өмір сапасына үлкен қауіп төндіреді және жүрек-қан тамырлары аурулары мен семіздік сияқты бірқатар денсаулық мәселелерін туындатуы мүмкін. Қант диабеті мен онымен байланысты ауруларды азайтудың бірден-бір көрнекті әдісі - бұл диабетиктерде ғана емес, дені сау ересектерде де инсулинге төзімділік сияқты жағдайлардың алдын алу үшін гипогликемияны бақылау. [1]
Сарапшылардың пікірінше, фитохимияға бай жемістер мен көкөністерді тұтыну денеде глюкоза деңгейінің жоғарылауын кешіктіреді, сондықтан қант диабеті қаупін болдырмайды.
Апельсин құрамында фитохимиялық заттар көп болғандықтан, қандағы глюкозаны төмендетуде диабетиктер үшін жақсы таңдау бола алады.
Шикі апельсин, апельсин шырыны немесе нектармен тәтті апельсин шырыны: қайсысы жақсы?
20 қатысушыға зерттеу жүргізілді, оның он үші қалыпты, ал жетеуі семіз, барлығы 20-22 жас аралығында. Барлық қатысушыларға барлық үш сынама берілді, яғни апельсин, апельсин шырыны және нектармен тәтті апельсин шырыны және олардың глюкозасы мен инсулин деңгейі зерттеу жүргізіп жатқан мамандармен бағаланды. [екі]
Зерттеулер барлық үш сынамада глюкоза, шың деңгейіндегі глюкоза мен инсулин деңгейінде айтарлықтай өзгерістер болмағанын айтады.
Барлық үш үлгінің бейтарап әсері шикі апельсиндегі талшықтың көп мөлшері және апельсин жемісі шырыны мен нектармен тәттіленген апельсин шырынын құрамындағы фитохимиялық заттар мен антиоксиданттар болуы мүмкін нүктені анықтады, бұл диабетке қарсы әсердің негізгі себебі болуы мүмкін. сарғыштың әртүрлі формалары.
Зерттеу сонымен қатар нектармен тәтті апельсин шырынын тұтынудан аулақ болу керек, өйткені бұл кейбір адамдарда преддиабетия мен жүрек ауруларының қаупін арттыруы мүмкін.
Апельсин шырыны үшін ең жақсы уақыт қандай?
Апельсин шырыны қандағы глюкозаны бақылауға жақсы болғанымен, оны тәуліктің әр уақытында қабылдау энергия мен инсулин деңгейіне әсер етуі және глюкоза деңгейінің жоғарылауы мүмкін.
Зерттеу нәтижесінде апельсин шырынын таңғы, түскі және кешкі аспен бірге қабылдаған кезде, оның энергиясы мен инсулин деңгейіне оң әсер ететіндігі, тіпті тамақ арасында жеңіл тағамдар қолданылмайтындығын ескере отырып, дене майын жоғалтуы мүмкін екендігі анықталды. [3]
Сондай-ақ, апельсин шырынын 100 пайызға тұтыну диетаның жақсаруымен, денсаулығының жақсаруымен және дені сау ересектердегі қоректік заттардың жеткіліктілігімен байланысты. Сондықтан, шырынды тамақ арасында емес, тек тамақтану кезінде ішкен дұрыс.
Қант диабетіне жаңа апельсин шырынын қалай дайындау керек
Құрамы
- 2-3 апельсин орташа мөлшерде (екі адамға 5-6 апельсин)
- 1 ас қасық лимон шырыны
- Бал (міндетті емес)
- Зімбірдің кішкене бөлігі (міндетті емес)
- Насыбайгүл / жалбыз жапырақтары (міндетті емес)
Әдіс
- Апельсинді тазалаңыз, ақ қабығын алып тастаңыз, содан кейін тұқымдарды екіге бөліп алыңыз
- Оларды миксер құмырасында араластырыңыз және електен өткізіп сүзіңіз.
- Лимон шырынын қосыңыз
- Егер сіз оның дәмін қаласаңыз, бал қосыңыз, егер сіз суық мезгілде қалсаңыз, зімбірді, жалбыз немесе насыбайгүл жапырақтарын олардың жаңа дәмін жақсы көретін болсаңыз. Бұл ингредиенттер иммунитетке де пайдалы.
- Ішіңіз. Есіңізде болсын, егер сіз суық апельсин шырынын ұнатсаңыз, апельсинді сығар алдында бір сағатқа қатырыңыз, бірақ шырынға мұз түтіктерін қосудан аулақ болыңыз.
