БИПАША БАСУДЫҢ ЖАТТЫҒУ ЖӘНЕ ДИЕТА БОЙЫНША ЕҢ ЖАҚСЫ 10 КЕҢЕСІ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness oi-Neha By Неха 2018 жылдың 8 қаңтарында

Бипаша басу туылған күн: Диа Мирза, Софи, Шамита Шеттидің қатысуы Бейнені көру | FilmiBeat

Керемет Бонг сұлуы - Бипаша Басу - Болливудта танымал актриса. Ыңғайлы сұлулық - бұл фитнес-әуесқой, ол әрқашан денесі сау, сергітілген күйге түсуге баса назар аударды. Бипашаның дене шынықтыруға деген адалдығы - оның мүсінделген дене бітімінің нәтижесі, ол бәрін дене шынықтыруға ынталандырады.

Оның фитнеске деген құштарлығы оны «Өзіңді сүй» фитнес DVD шығаруға итермелеген. Бұл негізінен дені сау және мықты болуға бағытталған. DVD-де салмақ жоғалтуға арналған 60 күндік жаттығу режимі көрсетілген. Сондай-ақ, ол үйлестіруді жақсартуға және сүйектерді нығайтуға көмектесетін плиметрияны қамтитын қосымша дайындыққа бағытталған тағы бір DVD шығарды.

раушан суы бар мултани митти

Бенгалиялық сұлулық жаттығулар мен диета жоспарын қатаң сақтайды. Ол өзінің жаттығуын ешқашан сағынбайды және өзін алкоголь мен темекі шегуден аулақ ұстайды, өйткені бұл күш пен физикалық денсаулықты бұзады.

Сонымен, Бипаша Басудың жаттығулары мен диета бойынша кеңестерін тексеріп көрейік.

1. Cardio Workout

Кардио жаттығулары - ағзадағы майларды кетіруге арналған ең жақсы жаттығулардың бірі. Кардио жаттығуы сіздің денеңіздегі әйелдердің жамбастары мен жамбастарын қамтитын қыңыр майға бағытталған қабілетке ие. Оның стрессті төмендету, ағзаға жүрек пен өкпенің жұмысын жақсартуға көмектесу, жүрек ауруының қаупін азайту және т.б. сияқты артықшылықтары бар.

2. Теңдестірілген диета

Бипаша қоректік және дәмді диетаның қатаң жоспарын ұстанады. Ол барлық қоректік тағам өнімдерінің жиынтығын қосуға кеңес береді және оларды тиісті мөлшерде тұтынуды қадағалайды. Оның күнделікті тамақтану рационында буға пісірілген балық, жасыл көкөністер, көк шай, сұлы, импульс, күріш, чапатти және жаңғақ бар.

3. Ылғалдандыруға арналған кокос суы

Бипаша денеңізді ылғалдандыру үшін күні бойы жеткілікті мөлшерде су ішуге кеңес береді. Ол кешкі тағамдардан бас тартады, оның орнына денеде қоректік заттардың сақталуына көмектесетін және теріні жарқын етіп көрсететін жаңа піскен жеміс шырыны мен кокос суын алады.

4. Йога

Бипашаның йогаға деген құштарлығы соншалық, ол күн сайын 108 сурья намаскарымен айналысады. Бір күнді сурья намаскарымен бастағаныңыз сізді сау және сау етеді және дененің барлық мүшелер жүйесін ынталандырады. Сондай-ақ, бұл есте сақтау қабілетінің төмендеуіне жол бермейді, зейін мен зейінді жинақтап, мидың жұмысын жақсартады.

5. Пайдасыз тағамдардан аулақ болыңыз

Фастфудтар мен өңделген тағамдар семіздікті, қант диабетін және басқа созылмалы ауруларды күшейтеді. Пайдасыз тағамдар сіздің беліңіздегі дюймды қосып қана қоймай, сіздің миыңызға үлкен зиян тигізеді. Бипаша сонымен қатар десертті ұнатады, бірақ оны тек демалыс күндері көп ішуді ұсынады.

6. Дұрыс ұйқы

Дұрыс ұйқы сіздің денеңізді сау және сау ұстау үшін маңызды. Бипаша ұйқының дұрыс мөлшері шынымен де маңызды екенін және жеткілікті түрде демалу керектігін айтады. 8 сағаттан артық ұйықтау дене салмағының жағымсыз өсуіне әкеледі.

7. Әк су

Ашық асқазанда Бипаша ағзадағы барлық токсиндерді кетіру үшін бір стакан әк суын ішеді. Таңертең әкпен жылы суды ішу асқазан-ішек жолын ынталандыруға көмектеседі. Әк шырынында лимон қышқылы бар, бұл ферменттердің жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі.

8. Кикбоксинг

Кикбоксинг - сіздің денеңіздің ең жақсы жаттығуларының бірі. Бұл сіздің жүрегіңіздің соғу жылдамдығын арттыратын және сол арқылы көбірек калорияларды жоятын жоғары қарқынды және әсерлі жаттығу. Кикбоксинг сондай-ақ ашулануды, стрессті және депрессияны жеңілдетуге көмектеседі, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары төзімділігі мен бұлшықет тонусын қамтамасыз ететін дене жаттығуларын ұсынады.

9. Жасыл шай

Бипаша - жасыл шайдың жанкүйері, ол оны таңертең және кешке бір рет ішеді. Жасыл шай иммунитетті көтеруге көмектеседі және сіздің денсаулығыңызға пайдалы антиоксиданттар мен түрлі заттармен қаныққаныңызға көмектеседі.

10. Салмақ жаттығулары

Бипаша жаттығу режимінде бірсарынды болмас үшін фитнес жаттығуларының барлық түрлерін араластырғанды ұнатады. Ол дәнекер тіндер мен буындардың күшін арттыратын салмақ жаттығуларымен айналысады. Мықты буындар остеоартриттің алдын алуға және күнделікті міндеттер мен күнделікті істерден болатын жарақаттануды болдырмауға көмектеседі.