Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Сіздің салмағыңыздың өсуіне, әсіресе тамақтанғаннан кейінгі әдеттеріңіз себеп болуы мүмкін екенін білесіз бе? Бұл әдеттер метаболизм мен ас қорыту жылдамдығына әсер етуі мүмкін. Олар сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.
Ауыр тамақтан кейін не істеу керек?
Дұрыс тамақтану сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңызды анықтайтын маңызды фактор болып табылады. Салмақ салмау үшін жеңіл әрі пайдалы тамақ ішкен дұрыс. Тамақтанғаннан кейін біз тұтынатын калорияларды кейбір әдеттерден аулақ болмасақ, май ретінде оңай сақтауға болады.
Тамақтанғаннан кейін пайда болатын кейбір пайдалы әдеттер бар.
Жақсы, дұрыс және салауатты өмір сүру үшін пайдалы және жеңіл тамақ маңызды. Ауыр тамақтану сізді семіздікке, жалқауға әкелуі мүмкін және ас қорыту жүйесі ұзақ уақыт бойы дұрыс жұмыс істемейді.
Тамақ ішкеннен кейін асқазан ауруы
Сіз жеміс-жидек пен көкөніс салатынан тамақтан кейін бірден аулақ болуыңыз керек. Міне, тамақтанғаннан кейін жасайтын кейбір әдеттер. Бұл әдеттерден аулақ болыңыз, өйткені олар сізді семіртеді. Қарау.
Ұйқыны алу
Тамақты қабылдағаннан кейін бірден ұйықтау асқазанның кебуіне әкелетін ас қорыту процесін баяулатады. Бұл сонымен қатар салмақ қосуды тудыратын маңызды факторлардың бірі. Тамақтанғаннан кейін екі сағат күтіп, ұйықтағыңыз келсе, ұйықтауыңыз керек.
Жалқау
Тамақтанып болған соң отырып демалу әдеттегі әдетке айналған. Бұл сізге салмақ қосуға мәжбүр етеді. Тамақтанғаннан кейін 15-20 минут ішінде қысқа жүру метаболизмді күшейтеді. Бұл сонымен бірге ас қорытуға көмектеседі және кебулердің алдын алады.
Белдікті босату
Бұл іштің бұлшық еттерін босатып, іштің үлкен бөлігін тудыруы мүмкін. Ауыр тамақ ішкеннен кейін, біз әрқашан белдікті босатуымыз керек, сондықтан бұған жол бермеу керек
Жуыну
Кешкі астан кейін шомылу ас қорыту мен метаболизм процестерін баяулатады. Ол асқазанға қарай қан ағынын баяулатады және дене температурасын төмендетеді. Бұл екеуі де ас қорыту процесін баяулатуы мүмкін.
Темекі шегу
Көптеген адамдар тамақ ішкеннен кейін ғана темекі шегуге дағдыланған. Темекі шегу кез-келген уақытта пайдалы болмаса да, тамақ ішкеннен кейін зиянды. Темекі шегу қышқылдықты, жүректің күйіп қалуын, тіпті тамақтан кейін салмақ қосуды тудыруы мүмкін.
Ауыр жаттығу
Бұл сіздің қан қысымыңызды және дене температураңызды көтеруі мүмкін. Бұл сонымен қатар асқазанның ауырсынуына және құрысуларға әкелуі мүмкін.
Жемістер бар
Біздің асқазан жемістерді тамақтан кейін бірден сіңіре алмайды. Олар сіздің асқазанда ыдырайды, өйткені олардың қорытылуы баяу болады. Ауыр тамақтанудан бір сағат бұрын жеміс-жидек алыңыз.
Ең жақсы медициналық сақтандыру жоспарларын сатып алыңыз
