ЖАБЫҚ ӨСІМДІКТЕР СІЗДІҢ ПСИХИКАЛЫҚ ЖӘНЕ ФИЗИКАЛЫҚ ДЕНСАУЛЫҒЫҢЫЗҒА ПАЙДАЛЫ ЕКЕНІН БІЛДІҢІЗ БЕ?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2019 жылғы 13 желтоқсанда

Жасыл түсте болған кез-келген адам оның жалпы денсаулығыңызға тигізетін пайдасын мүлдем біледі. Өсімдіктер сіздің айналаңызды көркейтіп қана қоймай, сіздің көңіл-күйіңізді де көтере алады. Денсаулықтың әртүрлі мәселелерін шешуден бастап, көңіл-күйді көтеруге дейін, бұл жасыл кереметтер ас қорыту проблемаларын жеңілдетуге, мазасыздық деңгейлерін жеңілдетуге және күйіктеріңізді жеңілдетуге көмектеседі.

жасөспірімдерге арналған фильмдер 2017

Әр түрлі өсімдіктердің қасиеттері әртүрлі, бұл оларды көптеген деңгейде пайдалы етеді. Гүлді өсімдік, мүк немесе тамырлы өсімдік болсын, өсімдіктер тағамның, дәрі-дәрмектердің, тағамдық емес өнімдердің көп қырлы рөлдерін атқарады, сонымен қатар эстетикалық ләззат алу үшін.

Ғылым өсімдіктермен үйде де, ашық жерде де қарым-қатынас жасау адамның физикалық және психикалық денсаулығына пайдалы екенін дәлелдейді. Жасқа қарамастан, оның кейбір бөлігін сіздің бақшаңызға отырғызу немесе кейбірін жұмыс үстелінде ұстау арқылы алуға болады. Соңғы жылдары жайлылық пен демалыс үшін өсімдіктерге жүгінетіндердің саны кенеттен көбейіп кетті, біз оларды жұмыс үстелдерінде ұстап, төсектеріміздің үстіне іліп қойдық ^[1] .

Ағымдағы мақалада біз жабық өсімдіктердің біздің денсаулығымызға қалай әсер ететінін қарастырамыз.

Жабық өсімдіктердің психикалық денсаулығына пайдасы

Зерттеулер көрсеткендей, табиғатпен қарым-қатынас жақсылық сезімін сақтау үшін өте маңызды. Өзіңізді өсімдіктердің дұрыс түрімен қоршау көптеген психологиялық артықшылықтар алуға көмектеседі. Өсімдіктердің сіздің психикалық денсаулығыңызды жақсартуға көмектесетін түрлі тәсілдерін білу үшін оқыңыз.

1. Стресс пен уайымнан арылтады

Әртүрлі зерттеулер өсімдіктер стресс пен мазасыздықты төмендетуге және ұйқы циклін жақсартуға көмектеседі деп мәлімдеді. Канзас штатының университетінің зерттеушілері жүргізген зерттеуге сәйкес бөлмелердегі өсімдіктерді, әсіресе аурухана бөлмелерін қосу пациенттердің сауығу деңгейіне оң әсер ететіндігі анықталды ^[екі] . Зерттеу барысында бөлмедегі пациенттерді өсімдіктермен және өсімдіктермен салыстырып, өсімдіктері бар бөлмелердегі науқастардың шаршау мен үрей деңгейі төмен екендігі анықталды.

Бөлмеде лаванда ұстау мазасыздықты, нервоздықты, мазасыздықты және ұйқысыздықты тыныштандыруға көмектеседі ^[3] . Journal of Physiological Anthropology журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, өсімдіктермен жұмыс кеңістігі психологиялық және психологиялық стрессті төмендетуге көмектеседі деп сендірді ^[4] . Үйде көгалдандыру кортизол деңгейін төмендетуге көмектесетіні дәлелденді, осылайша мазасыздық пен стресс деңгейін басқаруға көмектеседі.

2. Көңіл-күйді жақсартады

Өсімдіктер бізді қуантады, мұны жоққа шығаруға болмайды. Зерттеулерге сәйкес өсімдіктер сізге өзіңізді еркін және тыныш сезінуге көмектеседі. Сан-Франциско шығанағының төрт ауруханасында жүргізілген сауалнама нәтижесінде өсімдіктермен әрекеттескенде пациенттердің 79% -ы өзін еркін және сабырлы сезінетіндерін, 19% -ы оң, 25% -ы сергіген және күштірек екенін айтты. ^[5] .

Жабық гүлдермен жабық өсімдіктер жағымды эмоцияларды оятуға көмектеседі, ал егде жастағы адамдарда бұл олардың эпизодтық есте сақтау қабілетін жақсартатыны көрсетілген. ^[6] .

3. Назар аудару уақытын жақсартады

Өсімдіктермен қоршау және бөлмелерде өсімдіктерді ұстау адамның зейінін жақсартады, бұл шоғырлануға және оқуға көмектеседі. Англиядағы Циренсестердегі Корольдік ауылшаруашылық колледжінде жүргізілген зерттеу студенттер өсімдіктермен бірге сыныптарда сабақ бергенде, олардың түсіну мен оқу деңгейлерінің 70 пайызға көтерілгенін көрсетті. ^[7] .

Тағы бір зерттеу өсімдіктердің назар тапшылығы гиперактивтілігі бұзылған балаларға (ADHD) оң әсерін тигізетін көрінеді. Яғни, өз бөлмелерінде өсімдіктермен қоршалған кезде - балалар өздерін еркін сезінетін және кез-келген жағдаймен салыстырғанда зейінді жақсырақ ұстайтын [8].

4. Өзін-өзі бағалауды жоғарылатады

Өсімдікті күту және оның өзгеруін бақылау балалар мен ересектерге жағымды әсер ететіні дәлелденді. Зерттеуге сәйкес, өсімдіктің өсуі мен өзгеру процесі жеке адамның қамқорлығында болуы олардың сыртқы көріністері мен байланысты факторлар адамның өз өсуіне бағытталмайтындығымен, дұрыс өсіру мен күтім жасауымен байланысты болуына мүмкіндік береді. бұл бұған ықпал етеді және өз кезегінде адамның өзін-өзі бағалауын арттыруға көмектеседі ^[9] .

Жабық өсімдіктердің физикалық денсаулығына пайдасы

5. Ауа сапасын жақсартады

Көптеген зерттеулер өсімдіктердің ауаны тазартудағы пайдасын көрсетті. Жабық өсімдіктер сіздің бөлмелеріңіздегі және үйдегі ауа сапасын жақсартуға көмектеседі. Сіздің үйіңіздегі немесе кеңсеңіздегі ауаның ластануы көбінесе сырттағы деңгейден көп болады. Бұл бас ауруы, бас айналу, концентрацияны жоғалту және тамақ тітіркенуі сияқты белгілерді қамтитын ауру ғимарат синдромына әкелуі мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, жабық өсімдіктер ішкі ауадағы ұшқыш органикалық қосылыстар деп аталатын 300-ден астам токсиндерді кетіруге көмектеседі ^[10] . Өсімдіктер әр 24 сағат сайын ұшпа органикалық қосылыстардың 87% дейін кетіруге көмектеседі. Зерттеу сонымен бірге ауаны тазарту қасиетін пайдалану үшін 1800 шаршы метрлік үйге арналған диаметрі 6-8 дюймдік кәстрөлдерге 15-18 өсімдік орналастыруға болатындығын атап өтті.

үйде бір күнде беттегі түктерді қалай біржола кетіруге болады

6. Дұрыс тамақтануға шақырады

Жабық көкөніс өсіру дұрыс тамақтану әдеттерін ілгерілетудің бірден-бір әдісі болып саналады. Көкөністер мен шөптер, мысалы, қырыққабат, шалғам, қырыққабат, розмарин, кинза, чивенс, тимьян, орегано, картоп, шпинат, қызанақ және құлпынай тәрізді жемістерді үй жағдайында өсіруге болады. Дренаждық саңылаулары бар және жабық ыдыс-аяқтары бар арнайы топырақтың көмегімен сіз өзіңіздің ішкі ас үй бақшаңызды оңай жасай аласыз.

Бұл әдет адамдардың диеталарына пайдалы тағамдар қосуға және нашар тамақтану әдеттерінен бас тартуға ықпал ететіндігі дәлелденген. Бұдан басқа, пестицидтердің жанама әсерлері туралы алаңдаудың қажеті жоқ ^{[он бір]} . Сент-Луис университетінің зерттеулері бойынша, отбасылар тамақ өсіргенде, олар тамақтанудың жағымды ортасын жасайды. Үйде өсірілген тағамды тұтынатын балалар күніне бес порция көкөністер мен жемістерді жейтіндер үйдегі өнімді жемейтіндерге немесе сирек жейтіндерге қарағанда екі есе көп екендігі анықталды. ^[12] .

7. Ауру қаупін азайтады

Жабық өсімдіктердің басқа маңызды артықшылықтарының бірі - бұл бөлмелердегі жайлылық деңгейін жоғарылатуға және ауруға шалдығу қаупін азайтуға көмектеседі. Жабық өсімдіктер бөлмелердегі ауа сапасын жақсарту және тамақтанудың дұрыс әдеттерін қолдана отырып, аурулар қаупін азайтуға көмектеседі.

Зерттеу өсімдіктердің бөлмеге ылғалдылық қосуға, сол арқылы ауадағы шаң деңгейін төмендетуге немесе басқаруға көмектесетініне назар аударды. Өсімдіктер сонымен қатар тыныс алу жолдарының, мұрыннан су ағып, көздің қышу қаупін азайтуға көмектеседі ^[13] .

Соңғы ескертуде ...

Сіздің бөлмеңізде жасыл жапырақты өсімдіктердің болуы әр түрлі денсаулыққа байланысты болды. Олар сондай-ақ адамның шығармашылық ойлау қабілетін жетілдіреді дейді. Үй ішіндегі, өсіретін өсімдіктер біздің психикалық және физикалық әл-ауқатымызға пайдалы. Сіз не күтесіз? Жасылдандырыңыз!

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Биофилия: табиғатпен көрнекі байланыс денсаулық пен әл-ауқатқа әсер ете ме ?. Халықаралық экологиялық зерттеулер және денсаулық сақтау журналы, 6 (9), 2332-2343.
[екі]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Аурухана бөлмелеріндегі сәндік жабық өсімдіктер хирургиялық араласудан кейін қалпына келтірілген науқастардың денсаулығын жақсартты. Баламалы және қосымша медицина журналы, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Адамның жұмыс орнындағы терезе көріністеріне және жабық өсімдіктерге реакциясы. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Жабық өсімдіктердің жұмыс орындарындағы психологиялық артықшылықтары: эксперимент нәтижелерін контекстке қою. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]Сент-Легер, Л. (2003). Денсаулық және табиғат - денсаулықты нығайтудың жаңа мәселелері.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Жабық өсімдіктердің психологиялық артықшылықтары: Эксперименттік әдебиеттерді сыни тұрғыдан қарастыру. Экологиялық психология журналы, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Жасыл орта және жүрек-қан тамырлары денсаулығы. Жүрек-қан тамырлары медицинасындағы тенденциялар.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Өсімдіктердің пайдалы жақтарын қолдайтын әдебиеттердің жаңартылуы: өсімдіктердің эмоционалды және психикалық денсаулығына шолу. Экологиялық бау-бақша журналы, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S.G, & Garside, R. (2019). Тұрғын үй жағдайындағы егде жастағы адамдардың денсаулығы мен әл-ауқатына арналған жабық табиғат араласулары: Жүйелі шолу. Геронтолог.
[10]Наджафи, Н., & Кешмири, Х. (2019). Жабық өсімдіктер мен орта мектеп әйелдерінің бақытының арасындағы байланыс. Int J School Health, 6 (1).
[он бір]Шарма, П., Томар, П.С., & Чападгаонкар, С.С. (2019). ІШІНІҢ Ластануының ФИТОРЕМЕДИАЦИЯСЫ - МИНИ ШОЛУ.
[12]Хан, К.Т. (2019). Жабық өсімдіктердің физикалық ортаға әсері, арақашықтық пен жасыл қамтудың арақатынасына қатысты. Тұрақтылық, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Биофилияны денсаулық пен әл-ауқатты нығайту үшін жасыл құрылыстың рейтингтік құралдарына енгізу. Қоршаған ортаға әсерді бағалау шолу, 76, 98-112.