ГАРУДАСАНА НЕМЕСЕ БҮРКІТ СІАТИЯ МЕН РЕВМАТИЗМГЕ ҚАРСЫ ТҰРУҒА ТЫРЫСАДЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

1 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
2 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
4 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
7 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй

Денсаулық

Сауықтыру Well-o-Staff By Мона Верма 2016 жылғы 20 маусымда

Біз бәріміз аурудан аулақ болғымыз келеді және өмір сүріп, бақытты өмір сүргіміз келеді. Қазіргі уақытта әртүрлі супер-мамандандырылған ауруханалар бар, аурулар да емделуге тең.

Сиатика, артрит, грыжа кезінде йога | Гарудасан, Гарудасананың әдісі | Болдский

Сіатика және ревматизм - науқастар үшін өте қиын проблемалар, сондықтан олар физиотерапияға және дәрігерлермен басқа емдеуге екі қолыңыздан кетеді.

Сізде де шешім бар. Иә. Жауап - йога. Бүркіттердің позасы, оны Гарудасана деп те атайды, яғни сіз позада болған кезде бүркітке ұқсайсыз, бұл үнемі ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

Сондай-ақ оқыңыз: Халықаралық йога күні: бас ауруына арналған йога асана

Бүркіт Санскритте Гаруд деген атпен танымал.

Егер сіз кез-келген дәрігерге баратын болсаңыз, ол сізге уақытша жеңілдететін дәрі-дәрмектер мен ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектер қорабын тағайындай алады, бірақ кейіннен жанама әсерлері болады.

Сіатика нервісі Piriformis бұлшықеттерінің алдында, сіздің төменгі омыртқа аймағыңызда орналасқан. Омыртқаның барлық нервтері омыртқаның екі жағында екі тармақтан тұрады.

Негізінен, сиатикалық нерв - бұл адам ағзасындағы ең үлкен жалғыз жүйке. Демек, сіз сіатика сіздің арқаңызға нашар әсер етеді деп айта аласыз.

Ревматизм сіздің буындарыңызға және бұлшықеттеріңізге әсер етеді, егер ерте кезеңде күтім жасалмаса, ол остеоартрит түрінде болуы мүмкін.

Сонымен, ауырсынуды жеңілдету және ауырсынуды жеңуге көмектесу үшін, осы асанаға арналған процедураны және оның артықшылықтарын қарастырыңыз.

Асананы орындау бойынша қадамдық процедура

1-қадам. Тадасана позасында тік тұрып, тіке қараңыз.

2-қадам. Сіз екі аяғыңыздан бастауға болады. Тізеңізді бүгіп, сол жақ аяғыңызды оң аяқтың үстінен, тізеңізден сәл жоғары қиып өтіңіз.

3-қадам. Тепе-теңдікті сақтауға көмектесетін оң аяғыңыз мықты болуы керек, сонда сіз оған бүкіл дене салмағыңызға сене аласыз. Бұл ағаш пен шырмалаушы тәрізді. Сол жамбасыңыз оң жамбастың үстінде, ал сол саусағыңыз төмен бағытталған болуы керек.

күйік белгілерін қалай емдеуге болады

4-қадам. Қолдарыңыз алға қарай, жерге параллель болуы керек.

5-қадам. Аяқтарыңды айқастырып жатқандай, сенің қолдарың да сол күйде, бір-біріңді бір-біріңе байлап, шынтақтарың бүгілуі керек. Қолдарыңыздың артқы жағы бір-біріне қарама-қарсы тұруы керек, осылайша қолдарыңыз жерге перпендикуляр болады.

6-қадам. Осындай қалыпта тұрып, қолдарыңызды айқастыра отырып, алақандарыңыздың буын екеніне көз жеткізіңіз.

7-қадам. Енді, алақаныңызды баса отырып, саусақтарыңызды жоғары қарай созыңыз.

8-қадам. 10-ға дейін санап, өзіңізді 1 аяғымен теңестіруге тырысыңыз.

9-қадам. Енді позицияға оралғанда қолыңыздан бастаңыз. Оларды бүйірлеріне қайтарып, түзу тұрыңыз.

10-қадам. Енді сіздің сол аяғыңызға кезек келді. Оны жерде ұстап, Тадасана позасында қайта тұрыңыз. Жүзіңізден күлкі кетпесін. Бірнеше минуттан кейін дәл сол аяқпен қайталаңыз.

Сондай-ақ оқыңыз: Саламба Бхужангасана (Сфинкс позасы) қан айналымын жақсарту үшін

Асананың артықшылықтары

• Жамбасыңызды, арқаңыздың, иығыңыздың және жамбастың созылуына көмектеседі

• Балтыр бұлшық еттерін мықты етеді

• Тепе-теңдікті жақсартуға көмектеседі

• Сиатикалық нервтің ауырсынуын жеңілдетіп, проблемадан арылуға мүмкіндік береді

• Ревматизмге қарсы көмектеседі

• Икемділікті арттырады

Абайлаңыз

Егер сізде тізе немесе локте жарақат болса, бұл асанамен айналыспаңыз. Бір аяғыңызда тепе-теңдік сақтау керек болғандықтан, салмағыңызды ұстап тұру үшін арқаңыз мықты болуы керек. Кез-келген үлкен арқадағы науқастар бұл жағдайдан аулақ болу керек.