Қара шеңберлерден құтылу үшін Хастападасана (алға қарай иілу позасы)

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Сұлулық Тері күтімі Oi-Staff By тері күтімі Мона Верма 2016 жылғы 7 маусымда

Егер сіздің бетіңізде қандай да бір кемшіліктер болса, бұл сізді өзіңізге сенімді емес етіп көрсетуі мүмкін. Аналықтардың көпшілігі қара шеңберлер, безеулер немесе безеулер болса, шығуға ұялады.

Қара шеңбер сізді күңгірт және шаршаған етіп көрсете алады, сонымен қатар жасы ұлғайған. Бүгінгі күннің өзінде балалар осындай проблемаларға тап болып отыр.

Сондай-ақ оқыңыз: Супта Баддха Конасана жақсы ұйықтауға мүмкіндік береді

Бұған ұйқының болмауы, шамадан тыс стресс, темірдің жетіспеушілігі, деградация немесе пигментация, оттегінің жетіспеушілігі, сондықтан дұрыс қан айналымының болмауы, ұзақ жұмыс уақыты, артық теледидар көру, нашар тамақтану және т.б. тізім тек әрі қарай жалғасады.

Біраз уақыттан кейін, йога туралы үнемі оқып отырып, сіз қара шеңберлерді азайтуға және біртіндеп жоюға Йога қалай көмектесе алады деп ойланған шығарсыз, иә?

Дәрігерлер мен химиктерге қалтаңызды босатпай-ақ, шешімді ақысыз әрі табиғи түрде алуға болатыныңыз ақиқат.

Қара шеңберлердің пайда болуының негізгі себептерінің бірі қан жеткіліксіздігінде. Осы позамен жаттығуды бастағаннан кейін, сіздің бетіңіз ыңғайлы болады және барлық стресстеріңіз жоғалады.

Орындалуы керек қадамдар мен осы асананың артықшылықтарын қарастырыңыз.

Осы Асана үшін біртіндеп орындалатын рәсім

1-қадам: Тек тік тұрып, аяғыңызды иығыңыздай алшақ ұстаңыз.

2-қадам: Екі қолыңызды алға, содан кейін жоғары созыңыз, сонда омыртқа да созылады.

3-қадам: Баяу және біртіндеп иіліп, еденді алақанмен және баспен тізеге тигізіп ұстаңыз.

Бастапқыда сіздің денеңіз алақаныңызды еденге тигізетін етіп икемді бола алмайды. Өзіңізді қажетсіз итермеңіз. Сіз саусақтарыңыздың ұштарын еденге тигізуден бастауға болады, және сіз ыңғайлы болған кезде, біртіндеп жақсарту болады.

романтикалық және драмалық фильмдер

4-қадам: Осы асана жасағанда жай дем алып, оны баяу ұстаңыз, аяқтауға асықпаңыз.

Жақсы ұйықтауға көмектесетін бірнеше позалар бар. Сондықтан сіз 3-4 позаны біріктіріңіз және сіз әдеттегі жаттығулар мен әдеттерге үйрену үшін йогамен бір сағат, тіпті одан да көп жаттығу жасауыңыз керек.

Бұл Асананың артықшылықтары