ТӘТТІ КАРТОП САЛМАҚ ЖОҒАЛТУҒА ҚАЛАЙ КӨМЕКТЕСЕДІ?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-oha-Neha Ghosh By Неха Гхош 12 қараша 2018 ж

Тәтті картоп тамырлы көкөністер болып табылады және зерттеулерге сәйкес тәтті картопты көбірек тұтыну қант диабеті, семіздік, жүрек аурулары және өлім-жітім қаупін төмендетеді. Бірақ сіз тәтті картоптың салмақ жоғалтуға көмектесетінін білгенде таң қаласыз. Ия, сіз оны дұрыс оқыдыңыз! Тәтті картоп сізге қосымша килограммдарды тастауға және іштің майын азайтуға көмектеседі.

Бұл көкөністер де пайдалы және сіздің ағзаңызға пайдалы. Бұл иммунитетті көтеруге көмектеседі, астма мен қант диабетін емдейді, ас қорытуды реттейді, қатерлі ісік ауруларының алдын алады және қан қысымын тұрақты деңгейде ұстайды.

Тәтті картопта талшықтар көп, бұл іш қатудың алдын алуға және ішектің тұрақты бөлінуіне ықпал етеді. Тәтті картоп - бета-каротиннің керемет көзі, оған күшті реңк беретін күшті антиоксидант.

Тәтті картоп сіздің кешкі асыңызға жақсы қосымша болады. Сіз оларды пісіруге немесе пайдалы әрі қанағаттанарлық тамақ үшін гриль жасауға болады. Олардың құрамындағы талшықтың көп мөлшері сіздің асқазаңызды ұзақ уақытқа толтырады, осылайша сіз артық тамақтануға жол бермейсіз.

1. Төмен калориялы тағам

Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, тәтті картоп сияқты калориясы төмен тағамдарды тұтыну керек. Құрамында калория мөлшері төмен болғандықтан, бұл көкөністер сіз кез келген уақытта жақсы тағамдар жасай алады. Тәтті картопты қуырудың орнына, салмақ жоғалтуды қамтамасыз ету үшін оны қуырыңыз немесе грильде пісіріңіз.

2. Талшық құрамы жоғары

Тәтті картоп талшықтардың керемет көзі болып табылады, бұл салмақ жоғалтуға ғана емес, қант диабетімен ауыратындарға да пайдалы. Тәтті картоптың әр 100 грамм порциясы 3 грамм талшықтан тұрады, деп хабарлады АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі (USDA). Дене ішінде жүру кезінде талшықтар бұзылмайды, сондықтан калорияларды жағуға көмектеседі.

3. Судың жоғары мөлшері

Тәтті картоп сонымен қатар көп мөлшерде сумен толтырылған, бұл сіздің денеңізді ылғалдандырып қана қоймай, ішіңізді ұзақ уақыт бойы толық ұстайды. 100 грамм тәтті картопта USDA деректері бойынша 77 пайыз су бар. Күнделікті тәтті картоп болса, асқазанды қанықтырады.

теріге арналған сода мен лимон

4. Гликемиялық индекс төмен

Гликемиялық индексі жоғары тағамдар қандағы қант деңгейінің жоғарылауын тудырады, бұл семіздікке, жүрек проблемаларына және қант диабетіне алып келеді. Бірақ, тәтті картоптың гликемиялық индексі төмен, бұл салмақ тастағысы келетін адамдарға және қант диабетімен ауыратындарға қауіпсіз болады.

5. Табиғи қанттардан тұрады

Тәтті картопта табиғи қанттар бар, бұл олардың құрамында марганецтің болуымен байланысты. Орегон мемлекеттік университетінде жүргізілген зерттеу марганецтің көмірсулар мен майларды өңдеуге көмектесетін зат алмасу жүйесін күшейтетін ферменттерді белсендіру үшін өте қажет және қажет екеніне назар аударды. Сонымен, күнделікті тағамның бір бөлігі ретінде тәтті картоп алыңыз.

6. Олар пайдалы крахмал түрін ұсынады

Тәтті картоптың 100 грамм қызметінде сіздің денеңізге пайдалы осы крахмалдың 12 пайызы бар. Төзімді крахмал талшық тәрізді әрекет етеді және ас қорыту кезінде бұзылмайды. Оны баяу сіңіретіндіктен, ол сіздің жүйеңізде ұзақ уақыт сақталуы мүмкін, осылайша тақ сағаттардағы аштық сезімдерін жояды.

Тәтті картопты тамаққа қалай қолдануға болады?

Оларды қайнатқан, гриль жасаған немесе қуырған жөн, өйткені ол баяу бөлінетін көмірсу мен маңызды қоректік заттарды сақтайды. Сіз салаттарыңызға буға пісірілген тәтті картоп қосып, оны аз калориялы ете аласыз. Немесе сіз өз смузиіңізге тәтті картоп қосуға болады.

Тәтті тісті тез қанағаттандыру үшін тәтті картоптың рецепті ұсынылған.

Осы мақаламен бөлісіңіз!

Егер сізге осы мақаланы оқу ұнаған болса, оны жақындарыңызбен бөлісіңіз.

Нипах вирусы туралы білуіңіз керек барлық нәрсе