Өзіңіздің ойыңызды қалай тыныш және стрессіз ұстауға болады

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-oi-Staff By Дебдатта Мазумдер 2016 жылғы 24 сәуірде

Қазіргі әлемде, егер стресстен толық арылтатын біреу болса, ол - жаңа туған нәрестелер немесе монахтар. Ия, стресс - бұл адам өмірінің ажырамас бөлігі.

Мектептегі балалардан бастап зейнеткерге дейін ешқандай шиеленіс пен уайымсыз өмір сүру мүмкін емес. Стресс сыртқы әлемнің оқиғаларына жауап болғандықтан, оны әрдайым бақылау қиынға соғады.

Сондай-ақ оқыңыз: Қысым кезінде тыныштықты сақтаудың 5 жақсы тәсілі

Кейде өмір мұндай жағдайларды толығымен бақылаудан шығарады, ал сізде стресстен басқа ештеңе болмайды.

Бірақ, мазасыздық сіздің физикалық және психикалық тұрақтылығыңызға зиян тигізеді. Бұл қан қысымын және қант деңгейін жоғарылатумен қатар сіздің денеңізге және ақыл-ойыңызға кері әсерін тигізеді.

Сіз стрессте болған кезде рационалды ойлау қабілетінен айырылатындығыңызды сезген болуыңыз керек. Сонымен, сіздің ойыңызды тыныштық пен стресстен қалай сақтау керек?

Сондай-ақ оқыңыз: Табысты адамдар қалай тыныштық сақтайды

Ойыңызды тыныштандыру үшін бірнеше нәрсе жасауға болады. Алдымен, стресс сізге қазіргі қиыншылықты шешуге мүмкіндік бермейтінін түсіндіруіңіз керек.

Ақылыңызды тыныштандыратын қарапайым кеңестер арқылы жағдай сіздің қолыңызда болмаған кезде өзіңізді бос ұстай аласыз. Ұстаңыз, жел қайтадан сізден шығады. Мұнда сіздің ойыңызды тыныштандыру үшін бірнеше қарапайым кеңестер бар. Қалай екенін білу үшін оқыңыз.

1. Бұл жіберілсін:

Кейбір жағдайда сіз соқыр аллеяға жеттім деп ойлайсыз және одан шығудың жолы жоқ. Өмір ондай емес. Бұл әлемнің соңы бола алмайды. Сондықтан, сіз кептеліп қалдым деп ойласаңыз, уақыт пен жағдайды жіберіңіз. Бұл сіздің ойыңызды тыныштық пен стресстен арылту.

2. Терең тыныс алыңыз:

Бұл әдіс әрқашан стресстен арылуға көмектеседі. Қолайсыз жағдайға тап болған сайын терең дем алыңыз. Дем шығарған кезде барлық негативтер сіздің ойыңыздан шығады деп елестетіп көріңіз. Енді мәселеге келу. Сіз жағдайды жақсырақ шеше аласыз.

3. Бақытты тамақтану:

Егер сіз өзіңізді төмен сезінсеңіз, көңіл-күйді көтеруге арналған күрделі көмірсулар болуы керек. Дәнді нан, картоп, жарма, жүгері және т.с.с. сияқты крахмалды компоненттерді іздеңіз, өйткені бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеретін және стрессті төмендететін бақытты гормон - серотонинді шығарады. Бұл сіздің ойыңызды тыныштандыратын қарапайым кеңестердің бірі емес пе?

4. Шағын мақсаттар қойыңыз:

Үлкен мақсатты қуу көп уақытты қажет етеді және сіз шаршап, нәтижеге алаңдай аласыз. Неге оны шағын мақсаттарға бөлуге болмайды? Мысалы, егер сіз салмақ жоғалтуды бір жыл ішінде жоспарласаңыз, әр аптадағы диета мен жаттығу режиміне назар аударыңыз.

5. Ой жүгірту:

Бұл сіздің ойыңызды тыныштық пен стресстен арылтудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Күн сайын жұмыс кестесінен уақыт бөліп, біраз уақыт ойға шомыңыз. Бұл сіздің ойыңызды жағымсыз ойлардан тазартады және сізді жеткілікті жағымды ойлармен толтырады. Әр таңертең кез-келген ашық жерде жасаңыз.

6. Кемелділікке ұмтылуды тоқтатыңыз:

Бұл әлемде ешкім мінсіз емес. Егер сіз болмасаңыз, онда шиеленіспеңіз. Сіз тек өз салаңыздың маманы болуға тырыса аласыз, бірақ толық жетілдіруге жету ешқашан мүмкін емес. Сонымен, өмірге талапшыл болуды доғарыңыз.

7. Жақсы ұйықтаңыз:

Стресстің максималды себептері жақсы ұйқыдан кейін маңызды емес сияқты. Ұйықтап жатқанда, сіздің денеңіздің күйзеліс пен уайымнан айығып, келесі жүріске күш-қуатыңызды қалпына келтіресіз. Байқап көріңіз, сонда сіз өзіңіздің ойыңызды қалай тыныштандырып, стресстен арылуға болатынын білесіз.