ТАМАҚТАНҒАННАН КЕЙІН СУ ІШУДІ ҚАНША УАҚЫТ КҮТУ КЕРЕК?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Сауықтыру жазушысы - Сахи Пандей Бай Сахи панди 10 шілде 2018 ж

Тамақтанып болғаннан кейін біздің қолымыздан келетін бірінші нәрсе - су. Бұл біздің көпшілігімізге соншалықты мәжбүр болатын әдет, сондықтан біз аш болмас шөлді сезініп, тамақ іше алмаймыз.

Су керемет, өмірдің дәлелденген эликсирі болғанымен, оны мүмкіндігінше жиі ішу керек, оны тұтынудан аулақ болуымыз керек белгілі бір уақыттар бар. Солардың бірі - біз тамақ ішкеннен кейін.

онлайн ойнауға арналған ересектер ойындары

Алдымен бұл ережені сақтау сәл мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ біз оны әдеттегідей ете бастағанда оңайырақ болады. Осының бәрін оқығаннан кейін, сіздің басыңыздың артқы жағында бір сұрақ туындауы мүмкін, бұл сізді тамақ ішкеннен кейін тікелей су ішпеу туралы шешім қабылдауға итермелейтін жалғыз нәрсе, ол - «Неге?».

Сонымен, неге тамақ ішкеннен кейін бірден су ішуге болмайды?

Біріншіден, судан аулақ болу керек, бұл тек тамақтанғаннан кейін ғана емес, бұл үш жақты процесс. Судан тамақтану алдында, тамақтану кезінде және тамақтан кейін аулақ болу керек.

Кешкі астан кейін су ішу үшін кем дегенде жарты сағат күту керек. Себебі, тамақты қорытуға екі сағаттай уақыт қажет. Тамақ біздің өңештен асқазанға, содан кейін біздің ішегімізге ағып кетпес бұрын ішекке, содан кейін ішекке өтеді.

Біздің денеміз тағамды сіңіріп жатқанда сұйықтықтың белгілі бір мөлшерін сақтау керек. Бұл тепе-теңдік тамақ ішкеннен кейін тікелей суды тұтынған кезде бұзылады, өйткені ол тағамды сіңіруге кететін табиғи уақытты азайтады және аштықты әдеттегіден тез сезінеді, бұл әдеттегіден көп калорияларды тұтынуға және кебулерге әкеледі.

Бізге тамақ пен суды тұтыну арасындағы 30 минуттық алшақтық ұсынылған. Осы 30 минут ішінде біздің денеміз ас қорытудың келесі кезеңіне өткен болар еді, ал ауыз су ас қорыту процесін бұзбайтын еді.

Тамақты жеп болғаннан кейін суды тікелей ішу сонымен қатар ас қорыту шырындары мен ферменттерді сұйылтады және бұл ферменттердің аз бөлінуі ағзамыздағы қышқыл деңгейінің жоғарылауына, күйдіргіштікке және қышқылдыққа әкеледі.

Тағамды сіңіру кезінде организмге белгілі бір маңызды қоректік заттар сіңеді, бірақ әр тамақтанғаннан кейін тікелей он үштен көп су ішу сол процеске әсер етеді, сондықтан ас қорыту процесінде жалаң минималды қоректік заттар сіңеді.

Әр тамақтан кейін суды тікелей ішудің бұл әдеті ас қорытуға ғана емес, сонымен қатар біз тұтынатын тағамның сапасына да әсер етеді. Сонымен қатар, су салқындатқыш болып табылады және табиғи түрде біз тұтынатын тағамның барлық түріне салқындатқыш әсерін қосады.

ұзын толқынды шаш сопақ бетке арналған шаштараз

Бұл біздің денеміз үшін өте қорқынышты, өйткені бұл бізді семіздікке айналдырады. Семіздікті судың ас қорыту процесіне кедергі болатындығымен түсіндіруге болады, бұл жүйеде қорытылмаған тағамды көп қалдырады. Біздің ағзада сақталмаған қорытылмаған тағамнан глюкоза майға айналады, ол біздің ағзамызда қалады.

Осыған байланысты біздің денеміздегі инсулин деңгейінің жоғарылауы байқалады, бұл қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкеледі. Қандағы қант деңгейінің жоғарылауы қант диабеті және семіздік сияқты ауруларға әкелуі мүмкін.

Семіздік пен қант диабетінен басқа, тамақ ішкеннен кейін суды тікелей жұту зәр қышқылының, LDL холестеринінің, VLDL және триглицеридтердің деңгейін жоғарылатады.

1. Несеп қышқылы:

Зәр қышқылы деңгейінің жоғарылауы тізе буынына, иыққа, тіпті білек буындарының ауырсынуына әкеледі. Бұл сонымен қатар тобық, шынтақ, білек және тағы басқалардың ісінуіне әкеледі.

табиғи қызғылт еріндерді қалай алуға болады

2. LDL (төмен тығыздықтағы липопротеидтер):

Бұл жаман холестерол деп те аталады. Жоғарыда айтылғандай, біздің ағзадағы қорытылмаған тағам майға айналады, бұл организмдегі жаман холестерин деңгейінің жоғарылауына әкеледі.

Сонымен қатар, LDL холестерин деңгейінің жоғарылауы кезінде қан тамырлар мен жүрекке өту өте қиын болады. Бұл адамның ағзасындағы қан қысымын жоғарылатады және егер бұл жүйелі түрде орын алса, бұл инфарктқа әкелуі мүмкін.

3. VLDL (өте төмен тығыздықтағы липопротеидтер):

VLDL LDL-ден нашар. Біздің ағзадағы VLDL дұрыс емес ас қорыту салдарынан өседі, егер ұзаққа созылса немесе VLDL деңгейі жоғарыласа, бұл өмірге қауіп төндіруі мүмкін.

4. Триглицеридтер:

Тамақтанғаннан кейін суды тікелей тұтынуға байланысты сіңірілмеген тамақ триглицеридтер деңгейінің жоғарылауына әкеледі. Триглицеридтер негізінен табиғи майлар мен майлардың негізгі компоненттері болып табылады.

Сондықтан триглицеридтің жоғары деңгейі жүрекке қауіп төндіруі мүмкін, ал өте жоғары деңгей миға немесе жүрекке қан беруді толығымен тоқтатуы мүмкін.

Сонымен қатар, кейбір адамдар тамақ ішкеннен кейін мұздай салқын су ішуге бейім, бұл ас қорыту отын толықтай өлтіреді, бұл біздің организмде сіңірілмеген тағамның жиналуына әкеледі, жүрек жеткіліксіздігі, қант диабеті және семіздік қаупін арттырады.

Демек, су біздің өміріміздегі маңызды компонент болып табылады және бір күнде 8 литрден аз су ішпеу керек, бірақ бәрінің уақыты мен орны бар.

құрғақ, сезімтал теріге арналған ең жақсы ылғалдандырғыш

Су үшін басқаша болуы мүмкін, өйткені тәулік бойы су ішуге уақыт болады, тек тамақтанар алдында, тамақтанар алдында емес. Ол бүкіл ас қорыту жүйесін бұзады және ас қорыту жүйесі тағамның өзін жегеннен гөрі маңызды.

Сонымен қатар, ас қорыту сау және бақытты өмір сүрумен тікелей байланысты және біз өз денсаулығымызды кем дегенде ас қорыту процесі арқылы сақтау үшін мүмкіндігінше көбірек қадамдар жасауымыз керек. Біздің өміріміздегі маңызды нәрселердің бірі арқылы денсаулығымызды бұзу жол емес сияқты.

Сондықтан, біз осы мақаланың көмегімен әрдайым өзіңізді ылғалдандырып, мүмкіндігінше көп су ішуді ұсынамыз, тек отыз минуттан кейін және тамақ ішер алдында су ішу керек.

Адамның денсаулығы бәрінен жоғары тұрады, тамақтан кейін отыз минуттан кейін суды тұтыну әдетін бұзудың бұл қадамы көп нәрсеге көмектеседі. Сондықтан, тамақ ішкеннен кейін ғана емес, суды көп ішіңіз.