Макарон зиянды ма, денсаулыққа пайдалы ма? Макарон өнімдерін қалай сау етуге болады

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Praveen Kumar тамақтану Praveen Kumar | Жаңартылған: дүйсенбі, 19 қараша, 2018 жыл, 14:26 [IST]

Паста пайдалы ма, зиянды ма? Көптеген адамдар бұл тағамды жақсы көретініне қарамастан, ол зиянды деп саналады. Сіздің макарон өнімдеріңізді сау етудің жолы бар ма? Келіңіздер, талқылайық.

Негіздерін қарастырайық. Тұтас дәндер сау, ал тазартылған дәндер онша пайдалы емес. Дәл сол макарон өнімдеріне қатысты. Тұтас дәнді макарон өнімдері тазартылған макаронға қарағанда салыстырмалы түрде жақсы.

Тазарту процесі дәннің сау бөліктерін жоюға мүмкіндік береді, демек, соңғы өнімді құнарсыз етеді.

Сіз макарон өнімдеріңізді пайдалы тағамға айналдыра аласыз ба? Егер сіз тұтас дәнді макарон өнімдерін қолдансаңыз және бұршақ пен көкөністер сияқты басқа да пайдалы ингредиенттерді біріктірсеңіз, иә, тіпті макарон пайдалы тамақ бола алады. Міне, тағы бірнеше ұсыныстар мен фактілер.

Энергияның жақсы көзі

Макарон - бұл сіздің миыңызға және бұлшық еттеріңізге жақсы энергия жеткізушісі, өйткені бұл көмірсулардан тұратын тағам.

Бұл глюкоза. Толық дәнді макарон - бұл күрделі көмірсулар, ол энергияны баяу шығарады және глюкоза деңгейін тұрақты ұстайды.

Оны қоректік етіңіз

Макарон көмірсулардан басқа дәрумендер мен минералдармен де қамтамасыз етеді.

Макарон өнімдерін көкөністермен салыңыз, сонда сіз қосымша талшықтар аласыз, олар қоректік заттармен және антиоксиданттармен бірге болады. Оны антиоксиданттармен жүктеу үшін томат тұздығын қосып, белокқа аз мөлшерде ірімшік қосыңыз.

Натрий / холестерол

Макарон құрамында холестерин жоқ, құрамында аз натрий бар. Сонымен, бұл салмақ жоғалту диета жоспарының бөлігі болуы мүмкін. Сіз оны дайындау үшін ингредиенттерді мұқият таңдап, оны теңдестірілген тағамға айналдыра аласыз.

Қандағы қант деңгейін тұрақты ұстайды

Егер сізді қандағы қант деңгейінің жоғарылауы алаңдатып отырса, онда тұтас дәнді макаронның төмен GI (гликемиялық индекс) қандағы қант деңгейінің жоғарылауы мен төмендеуіне жол бермейді.

Тазартылған макарон өнімдерінің кейбір маркалары ниацинмен, фолий қышқылымен, рибофлавинмен және тиаминмен байытылғанымен, қан глюкозасын тұрақтандырғыңыз келсе, тұтас дәнді макарон өнімдерін таңдаңыз.

Тіпті спортшылар макарон өнімдерін жақсы көреді!

Біздің көпшілігіміз білмейтін нәрсе - кейбір спортшылар жарыс алдында тамақ ретінде макарон өнімдерін артық көреді. Олар энергияның тұрақты деңгейіне сүйенеді.

Калория?

Оның калориялары туралы не айтуға болады? Пісірілген макарон (1 кесе) шамамен 200 калория ұсынады. Толық дәнді макарон сізді қанықтырады және тамақ арасындағы құмарлықтың алдын алады.

Селен

Макарон селенді де ұсынады. Селен сіздің жасушаларыңыздағы бос радикалдардың зақымдануын болдырмайтын антиоксидантты ферменттерді белсендіруге көмектеседі.

Марганец

Марганец - бұл макаронның тағы бір минералы. Бұл минералдың қандағы глюкозаны бақылаудағы рөлі бар. Тұтас дәнді макарондарды таңдап, зәйтүн майын қолданыңыз. Осылайша, макарон өнімдері де пайдалы тағам бола алады.