Vegan Jain диетасы пайдалы ма?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диета фитнесі oi-Anwesha бойынша Анвеша Барари | Жаңартылған: сейсенбі, 11 қыркүйек 2012 жыл, 20:00 [IST]

Джейн диетасы - вегетариандық диетаның өте қатаң түрі. Джейндер - Махавир Джейннің ізбасарлары. Олар зорлық-зомбылықтың төтенше түріне сенеді. Олар жануарлардан алынатын өнімдерден бас тартып қана қоймай, сонымен қатар тіршілік иесіне зиян тигізуі мүмкін кез-келген өнімді қабылдамайды. Jain-дің қатаң диетасы картоп, пияз және сәбіз сияқты қарапайым көкөністерді қоспайды, себебі бұл тамыр көкөністер.

Жер астында өсетін кез-келген көкөністі тамақтанар алдында толықтай жұлып тастау керек. Осылайша, егер біз сәбізді жегіміз келсе, сәбіз өсімдігі тамырымен жойылып, өлуі керек. Бұл Джейндер үшін қолайсыз. Мұндай қатаң вегетариандық диета сау бола ала ма? Джейн диетасын дұрыс алмастырғыштарды қосу арқылы сау ете алатынын көрейік.

Соя және сүт өнімдеріне арналған соя: Көптеген қатал джейндер сүтті жануарлардан алудың адамгершілікке жатпайтындығына байланысты бас тартады. Сонымен, ағзаға қажет кальций мен белоктарды қалай алуға болады. Соя - вегетариандық диетадағы сүтті алмастырудың жалғыз әдісі. Сіздің диетаңызға әртүрлілік қосатын түрлі соя өнімдері бар. Сізде сиыр сүтінің орнына соя сүті, панирдің орнына тофу болуы мүмкін.

Етке арналған импульстар : Жейндер ет пен балыққа тимейді. Олар тіпті жұмыртқаны вегетериандық емес деп айыптайды, өйткені жұмыртқаның ішінде тіршілік бар. Сонымен, денеге қажет бұлшықет құрылысының белоктары туралы не айтуға болады. Джейн диетасындағы ақуызға деген қажеттілікті қанағаттандыру үшін радма (қызыл бүйрек бұршағы), жасымық және грамм тәрізді импульстің түрін дальмен біріктіруге болады.

Көптеген пайдалы дәнді дақылдар: Вегетариандық емес адамдардың көпшілігі дәнді дақылдарды жеу нұсқасын жеткілікті зерттемейді. Егер сіз вегетариандық диетаны ұстанатын болсаңыз және оның нұсқаларын іздесеңіз, онда дәнді дақылдар мұндай тамақтанудың көптеген нұсқаларын ұсынады. Азық-түлік талшықтары мен көмірсулар алудан басқа, сіз көптеген дәрумендер аласыз.

Тұқымдар: Тұқымдар келесі суперфудтар. Хиа тұқымдары, зығыр және т.б. сияқты өте пайдалы тұқымдар бар. Жейндер ет пен балықтан жоғалған дәрумендер мен минералдардың орнын тұқымға ие бола алады. Зығыр тұқымдары, мысалы, омега-3 май қышқылдарының вегетариандық көзі болып табылады.

Дұрыс комбинацияда тамақтану: Тағамдарды дұрыс үйлесімде жеген кезде сіздің денеңіз әлдеқайда көп қоректік заттарды сіңіре алады. Мысалы, бұршақ тұқымдастармен (даль, бұршақ, бұршақ) бірге грамм жеу сіздің денеңізге осы тағамдарды оқшауланған кезде қабылдағаннан 50 пайызға көп белок алуға көмектеседі.

Джейн диетасы да дұрыс жоспарланған жағдайда сау болуы мүмкін. Джейндердің сау болуына және олардың сенімдерін сақтауға көмектесетін көптеген үнділік вегетариандық тағамдар бар.