МЮСЛИ НЕМЕСЕ СҰЛЫ: АРЫҚТАУ ҮШІН ҚАЙСЫСЫ ЖАҚСЫ?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 9 шілде 2018 ж

Мюсли немесе сұлы: арықтау үшін қайсысы жақсы? | Болдский

Таңғы асқа не бар? Бұл сұлы ма, мюсли ме? Мюсли мен сұлы екеуі де таңғы асқа пайдалы тағамдар болып саналады, бірақ сіз олардың тағамдық артықшылықтарын білесіз бе және қайсысы сізге пайдалы? Бұл мақалада біз сұлы немесе мюсли қайсысының жақсы екенін ашатын боламыз.

Мюсли алғаш рет әлемге ұсынылған кезде, ол әдетте қуырылған сұлыдан, жемістерден, жаңғақтардан және бидай үлпектерінен құрғақ жарма болатын.

Енді мюслидің көптеген нұсқаларын таба аласыз, оған жаңа мюсли, глютенсіз мюсли, қуырылған немесе қуырылмаған мюсли кіреді. Екінші жағынан, сұлы сұлы шөптерінің жерден немесе оралған тұқымдарынан жасалады.

Мюслидің тағамдық артықшылығы қандай?

1. Мюслиде қант пен калория мөлшері аз болады.

2. Мюсли талшықтарға және тұтас дәндерге бай, бұл ас қорыту жүйесін реттеуге көмектеседі және салмақты бақылауға көмектеседі.

3. Оған жаңғақтарды қосу антиоксиданттардың, ақуыздың және омега 3 май қышқылдарының керемет көзін ұсынады.

4. Мюслимен бірге жүретін сүт ақуыздың қайнар көзін қосады.

Мюслиді денсаулыққа зиянды ететін не?

Ия, денсаулыққа зиянды деп санайтын мюсли бар, ол арнайы қант, көмірсулар мен майлармен және қажетсіз калориямен толтырылған. Қаптамалар мен ұрандар мюсли беретін үлкен денсаулық туралы айқайлаған кезде, сіз оны сау деп санайсыз.

Мюсли құрамында сұлы, жаңғақ және кептірілген жемістер бар, олар ақуыздар мен антиоксиданттарды көбейтеді, бірақ бұл ингредиенттер маймен қуырылған, олардың құрамында трансфат көп және қанттың көп мөлшері бар.

Төменде мюслиді сау ете алатын факторлар келтірілген:

Ингредиенттер қуырылмаған болуы керек.
Бұл пайдалы майлардың қоспасы болуы керек.
Гликемиялық индексі төмен.
Қаныққан майдың мөлшері аз.
Шектелген құрғақ жемістер (оларда қант мөлшері өте көп).

Мюсли мен Гранола арасындағы айырмашылық неде?

Мюсли мен гранола - сұлыға негізделген екі жарма, олар іс жүзінде әртүрлі. Екеуі де ақуызға, көмірсуларға және майларға толы. Екеуінің басты айырмашылығы - мюсли пісірілмейді және гранола пісіріледі.

Бұл дегеніміз, гранола бал мен май сияқты табиғи тәттілендіргіштерге ие, олар сұлыда кластерлерге жабысуға көмектеседі. Мюсли - бұл сүтте немесе кез-келген басқа сүт баламасында болатын бос қоспасы.

Мюслиді алғаш Швейцария дәрігері дамытты, ол бастапқыда шикі, оралған сұлы дақылын тең мөлшерде бадаммен, аздап лимон шырынын, қоюландырылған сүтті және жаңа ұнтақталған алманы біріктіру арқылы жасалған.

Ал қазіргі кездегі мюсли шикі сұлыдан, кептірілген жемістерден, жаңғақтардан және тұқымдардан тұрады және олар сүтке ие.

Гранола құрамында жаңғақтар, тұқымдар, сұлы және кептірілген жемістер бар. Сондай-ақ, оны арпадан, қара бидайдан немесе кез-келген басқа қолайлы дәннен жасауға болады. Граноланы рапс майымен, маймен немесе маймен лақтырады, балмен тәттілендіреді және кластерлер жасау үшін пісіреді. Ол көбінесе йогурт немесе сүтпен бірге беріледі.

Мюсли немесе гранола немесе арықтауға арналған сұлы?

Салмақ жоғалтудың төменгі мәні - калорияларды санау және сіздің бөліктеріңізді қарау. Тек & frac12 мюсли тостағының құрамы мен ингредиенттердің қоспасына байланысты 144-тен 250 калорияға дейін болады. Егер оған сүт немесе апельсин шырыны қосылса, сіз сәйкесінше тағы 100 немесе 112 калория қосасыз.

1 кесе мюслиде 289 калория, 8 грамм ақуыз, 4 грамм май, 1 грамм қаныққан май, 2 грамм моноқанықпаған май, 1 грамм полиқанықпаған май, 66 грамм көмірсу, 26 грамм қант және 6 грамм талшық бар .

Мюслиде В6 дәрумені, ниацин, Е дәрумені, рибофлавин, тиамин, фолат, В12 дәрумені, темір, магний, пантотен қышқылы, калий, фосфор, мыс, селен, марганец және мырыш сияқты маңызды дәрумендер мен минералдар бар.

Сұлы жақсы теңдестірілген тағамдық құрамға ие . 30 грамм сұлыда 117 калория, 66 пайыз көмірсу, 17 пайыз ақуыз, 11 пайыз талшық және 7 пайыз май бар. Олардың құрамында калориялар мен майлар аз, бұл оны салмақ жоғалтуға арналған керемет тағам етеді.