Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Өткізіп алмаңыз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Американдық жаттықтырушылар үндістандық тәрбиешілерге арналған ағылшын курстарын басқарады
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Барлығы маханалармен, сондай-ақ түлкі жаңғағы немесе лотос тұқымы деп аталатын танымал кешкі тағамдармен таныс болуы керек. Олар денсаулыққа көптеген пайдалы қасиеттер ұсынады, оларды біз бүгін жазғымыз келеді.
Түлкінің жаңғақтары немесе маханалары Шығыс Азиядағы тоғандарда тұрып қалған суда өсетін Euryale ferox деп аталатын өсімдіктен шыққан. Түлкінің жаңғақтары қытай медицинасында 3000 жылдан бері қолданылып келе жатқанын және аюрведиялық медицинада аталғанын білесіз бе?
Махананы ораза кезінде де жейді, тіпті үнді тәтті тағамдарында да қолданады.
Махананың Махананың денсаулыққа пайдасы (лотос тұқымы) | Барлық жастағылар үшін өте пайдалы Махана. БолдскийМахананың тағамдық құндылығы қандай?
Маханаларда холестерин, натрий және қаныққан май аз. Олар сондай-ақ марганец, магний, калий, ақуыз, темір, көмірсулар, тиамин және фосфор сияқты әртүрлі қоректік заттардан тұрады. Құрғақ қуырылған махананың 50 г порциясында қаныққан май мен холестериннің нөлдік мөлшері шамамен 180 калория болады.
Маханада глютен жоқ, құрамында қартаюға және қабынуға қарсы қасиеттері бар каемпферол деп аталатын флавоноид бар.
Махана салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі?
Маханалар аз калориялы болғандықтан, оларда холестерин мен қаныққан майдың мөлшері жоқ, олар салмағын жоғалтатын ең пайдалы тағамдардың бірі болып саналады. Олар сонымен қатар гликемиялық индексі төмен болғандықтан, сіз өзіңізді қанағаттанып, қанағаттанасыз, бұл сіздің орта аштықтың алдын алады.
Махананы салмақ жоғалту үшін қалай тұтынуға болады:
үйде фотосессия идеялары
1. Құрғақ қуырылған махана
Бір уыс махананы алыңыз және оларды сәл қоңыр түске боялғанша қуырыңыз. Сіз оны жеміс-жидек ыдысымен бірге кешкі тағамдар ретінде ала аласыз.
2. Дәмі бар маханалар
Егер сіз қарапайым маханалардан жалықсаңыз, оларды хош иістендіріп, майға қуырып, хош иісті хош иістендіру үшін кориандр ұнтағы, куркума, жасыл чили және т.б. тәрізді дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер қосыңыз. Тамақтану үшін бадам қосуға болады. Салмақ жоғалтуға тиімді қара бұрыш сияқты дәмдеуіштерді де қосуға болады.
3. Кокос майына қуырылған маханалар
Арықтауға арналған махананың тағы бір тәсілі - оларды кокос майы сияқты сау майларға тастау. Оның дәмін жақсарту үшін оған тұз немесе чата масала қосуға болады.
Махананың басқа денсаулыққа пайдасы
1. Қартаюға қарсы қасиеттері бар
Түлкінің жаңғақтары қартаюға қарсы қасиетке ие. Жаңғақтардағы ферменттердің болуы қартаю процесін тежейді және қартаюға әкелетін бұзылған жасушаларды бекітуге және сақтауға көмектеседі.
2. Жүрекке пайдалы
Маханада магнийдің көп мөлшері бар, ол жүректің қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Магнийдің төмен мөлшері инфаркт пен жүректің ишемиялық ауруы қаупін арттыруы мүмкін.
3. Жоғары қан қысымына пайдалы
Егер сіз стресстен, гипертониядан және жоғары қан қысымынан зардап шегетін адам болсаңыз, махананы қолдану сізге пайдалы болуы мүмкін. Қан қысымын төмендетуге көмектесетін жоғары калий деңгейі бар.
4. Гликемиялық индекс төмен
Түлкінің жаңғақтарында гликемиялық индекс аз, сондықтан ол сіздің денеңізді энергиямен қамтамасыз етеді. Бұл сізді күні бойына жігерлі етіп, ойыңызды стресстен алшақтатады.
Махананың жанама әсерлері
Түлкінің жаңғақтарын шамадан тыс тұтынған жөн, өйткені шамадан тыс тұтыну аллергия, асқазан-ішек жолдары, іш қату, іштің кебуі және ішектің пайда болуы сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін, сондықтан іш қатудан зардап шегетін болсаңыз, асқазаныңыз оны ішпеңіз. .
Махананың басқа рецептері
Сіз оларды құрғақ күйде қуыруға немесе осындай тағамдардың құрамына қосуға болады махана хеер , махана сорпасы немесе сіз оларды көкөніс салаттарына қоспа ретінде қоса аласыз.
Осы мақаламен бөлісіңіз!
