Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Дененің кез-келген жеріндегі майды сіз киген киім жасыруы мүмкін, бірақ айқын қос иектен қашып құтылу мүмкін емес! Салмақ қосуға немесе терінің салбырай бастайтын қартаюына байланысты қос иекті алуға болады. Екі иегіңізді жоғалтуға арналған майдың майлы жаттығуларын оңай бастаңыз. Осы жаттығуларға дағдыланған кезде ғана сіз мықын майын тез жоғалта аласыз.
Қос иек тек қана ұсқынсыз болып көрінбейді, сонымен қатар денсаулықта бірнеше асқынулар болуы мүмкін. Сарапшылардың айтуынша, мықын аймағындағы май шөгінділері сізді мойынсыз қатыгез етіп көрсетуі мүмкін. Бұл сіз үшін кездейсоқ қабылдау мақтау емес. Майдың майды жағуға арналған қарапайым жаттығуларын орындау үшін сіз оңай баратындығыңызға көз жеткізіңіз, өйткені бұл жақтың қатты ауырсынуына әкелуі мүмкін.
БӨЛІКТЕРГЕ АРНАЛҒАН БЕТ ЖАТТЫҚТАРЫ
Иекке май жағу жаттығуларының тізімін қарасаңыз, күнделікті орындауға болатын бірнеше жаттығулар бар екенін көресіз. Мысалы: сағызды бір сағат бойы шайнау - екі иекті маймен тазартуға арналған тамаша жаттығулардың бірі.
Екі иектің майды тез жоғалту үшін мына кеңестерді қараңыз:
Сағыз
Бет пен бұлшықет щектеріңізді тонуста ұстап тұру үшін күнделікті мықын майына арналған ең жақсы жаттығу - бұл сағызды шайнау. Бұл сіздің тыныс алуыңызға да пайдасын тигізеді және тіс жегісінің алдын алады. Сағыздың бір бөлігін күнделікті (бір апта бойы) шайнау оның әсерін тез арада көрсетеді.
Күледі
Күлкі жүрекке ғана емес, қос иегіңізді азайтуға да пайдалы. Күлген кезде ауызға арналған жаттығуларды көп жасайсыз. Бұл сіздің иегіңіздің жоғары және төмен қозғалуына әкеледі. Бұл мықын майын жасауға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі.
Шақ жаттығулары
Жалғыз болған кезде майды жағу жаттығуларын жасап көріңіз. Ауызды кең ашудан бастаңыз, тілді суырып алып, айналмалы қозғалыспен бастаңыз. Мұны жарты сағат ішінде 60 секунд ішінде жасау жақсы эффектілерді көруге мүмкіндік береді.
Сіздің тістеріңізді жабыңыз
Бұл сізге күнделікті қадағалайтын қарапайым жаттығу. Сізге тек қана тығын ұстау керек және тістеріңізді қысудан ақырын бастаңыз. Тістеріңізді қысып жатқанда, кең күлімдеңіз. Мұны кем дегенде 10 секунд жасаңыз.
Теннис добы
Егер сіз қос иегіңізді жоғалтқыңыз келсе, теннис добы өте тиімді. Теннис добын мойынға қойып, сол жерде иегімен ұстаңыз. Иегіңізді допқа мықтап басыңыз, содан кейін сәл босатыңыз. Бұл жаттығуды кем дегенде 10 рет қайталаңыз.
Ескірген кезде
Үнемі есіне бастайтын кездер болады және бұл сізді аздап мазалауы мүмкін. Дегенмен, бұл екі иекті майды тез жоғалту үшін пайда әкелетін ең жақсы мықын жағу жаттығуларының бірі.
Бұл бет күтімі
Айына бір-екі рет кәдімгі бет күтіміне бару қос иектің майды тез жоғалтуына керемет әсер етуі мүмкін. Массаж жасаушылар сіздің мойныңыздағы бұлшықеттерді босаңсытып, майды оңай жағуға көмектеседі. Бұл сіз инвестициялауға болатын ең жақсы май жаттығуларының бірі.
Бет маскалары
Тығыз бет маскаларын қолдану мойынның салмағын төмендетудің тағы бір әдісі болуы мүмкін. Егер сіз қос майлы майды тез жоғалтқыңыз келсе, иектің айналасындағы теріні қатайту үшін балмен жұмыртқаның ақ маскаларын жағыңыз. Басқа нұсқа - салбырап кеткен теріні қатайтуға көмектесетін жалбыз бумалары.
Позаңызды жақсартыңыз
Сіз отыруға арналған қалып екі иектің пайда болуына ықпал етеді. Арқаңызды тік ұстап отыру иық пен иектің де жоғары болуына көмектеседі. Бұл сіздің иегіңіздегі майды тез жоғалтуға көмектеседі, өйткені сіз бүкіл денеңізге емес, басыңызға жаттығулар жасай аласыз.
Май массаждары
Екі иекті майды тез жоғалтудың басқа жолы - өзіңізге массаж жасау. Қос иектің мәселесін шешу үшін тамағыңыз бен иегіңізді сары май какаоымен сүртіңіз. Ұйықтар алдында массаж жасағаныңызға көз жеткізіп, таңертең душ қабылдағанға дейін қайталаңыз.
