Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Өткізіп алмаңыз
- Медведев коронавирустық сынамадан кейін Монте-Карло шеберлерінен шығады
- Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Салмақты тез жоғалтатын тағамдық комбинациялар: салмақ тастауға арналған ең жақсы тамақ комбинациясы қандай екенін біліңіз? | БолдскийСіз салмақ жоғалтуға көмектесетін әртүрлі тағамдық комбинациялар туралы естідіңіз бе? Дұрыс емес! Диетада белгілі бір тағамдарды біріктіру тез салмақ жоғалтуға көмектесетіні рас.
Тиісті тағамдық комбинациялар - бұл салмақ жоғалту мен ас қорытуға көмектесу үшін тиімді үйлесетін тағамдарды тұтыну жүйесі. Бұл салмақ жоғалтуға ғана емес, ас қорыту жолдарыңыздың денсаулығын сақтауға да көмектеседі.
Дене саулығын сақтау үшін жаттығулар мен диета бірге жұмыс жасайтыны сияқты, белгілі бір тағам түрлері де салмақ жоғалту мақсатына жету үшін бірге жұмыс істей алады. Кейбір тағамдарды біріктіру тәсілі қоректік заттардың ағзаға сіңуіне әсер етуі мүмкін.
безеу белгілерін кетіру үшін үй құралдары
Азық-түлік комбинациясы салмақ жоғалтуға немесе салмақ қосуға әсер ететін гормондарыңызды басқаратын қандағы қантты қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Егер сіз беліңізді қысқа мерзімде қысқартқыңыз келсе, сізге дұрыс тағам түрлерін бір табаққа біріктіруіңіз керек. Мұнда тез салмақ жоғалту үшін 12 тағамдық комбинациялардың тізімі келтірілген. Қара.
1. Бадам + йогурт
Жақсы майлар ликопеннің сіңуін жоғарылатуға көмектеседі, бұл қатерлі ісік ауруларын азайтуға көмектеседі. Майда еритін А, Д, Е дәрумендері сәбіз, балық, йогурт және т.б тағамдарда болады. Бадам тәрізді жаңғақтар Е дәруменімен толтырылған, сондықтан оны йогуртпен жеу салмақ жоғалту мүмкіндігін арттырады.
2. Күріш + Жасыл бұршақ
Арық бұлшықеттерді алудың жақсы тәсілі - калорияның 25-35 пайызын ақуыздан алу. Күріш - бұл толық емес ақуыз, өйткені құрамында аминқышқылдары аз, бірақ бұршақ балансын қосады. Жасыл бұршақ лизинге бай, олар сіздің денеңізге ақуызды сауықтырады.
3. Шпинат + Авокадо майы
Егер сіз зәйтүн майына лақтырылған бірдей жалықтыратын шпинатты қолданудан шаршасаңыз, онда енді жаңа нәрсе көріңіз. Авокадоға холестеринді жақсартуға және аштықты болдырмауға көмектесетін жүрекке пайдалы моно қанықтырылмаған майлар жүктелген. Сонымен, авокадо қосылған шпинат сияқты тағамдарды жеу салмақ жоғалтуды екі есеге арттырады.
4. Сальса + ноқат
Сальса тәрізді жеңіл ноқатқа бірнеше ноқатты қосу калориясыз көп мөлшерде қосады және ақуызды қабылдауды күшейтеді. Сондай-ақ, ноқатты үнемі жеу сіздің жалпы тағам таңдауыңызды жақсарта алады. Зерттеулер сонымен қатар күніне жарты кесе ноқат жеген адамдардың салмағы аз екендігі анықталды.
5. Cayenne + тауық
Зерттеулерге сәйкес, құс сияқты ақуызға бай тағамдар қанықтылықты күшейтіп қана қоймай, адамдарға кейінгі тамақтарда аз тамақтануға көмектеседі. Диетаға қайен бұрышы қосылса, май жағу процесі тез артады. Бұрыштың құрамында тәбетті басатын және салмақ жоғалтуға көмектесетін капсаицин бар.
әйелдер шаш үлгісінің атаулары
6. Қызыл жүзім + бал арасы
Жемістерден жасалған салатты бал және қызыл жүзіммен жасаңыз, олар май жағып, кебулерді кетіреді. Ара қауыны - бұл табиғи диуретик, сондықтан ол сізді ісікті етіп көрсетуге жауап беретін суды ұстаумен күресуге көмектеседі. Қызыл жүзімнің ішіндегі майды тез азайтуға көмектесетін күшті антиоксиданттар бар.
7. Картоп + бұрыш
Картоп - бұл бөртпелерді кетіретін калийдің жақсы көзі, сондықтан сіз бірден жіңішке болып көрінесіз. Картопты қара бұрышқа лақтырыңыз, өйткені бұрыш құрамында жаңа май жасушаларына кедергі келтіретін және беліңізді қысқартуға және холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін пиперин деген қосылыс бар.
8. Даршын + Кофе
Кофеңізге даршын қосып, ашуланған аштықтан бас тартыңыз. Даршын хош иіске толы, іс жүзінде калориясыз және құрамында қарын майының жиналуын төмендететіні дәлелденген күшті антиоксиданттар бар. Оны кофе кофесімен жұптастырыңыз, сонда сіз тез арықтайсыз.
9. Сұлы майы + жидектер
Жидектер қосылған сұлы - тез арықтауға арналған таңғы астың жақсы нұсқасы. Жидектер салмақ жоғалтуға көмектесетін және майдың түзілуін тоқтататын полифенол деп аталатын химиялық заттармен қапталған. Сұлы жармасында ерімейтін талшық бар, ол сіздің асқазаңызды ұзақ уақыт бойы тоқ ұстайды.
10. Алма + Қарбыз
Алма - талшықпен жүктелетін және висцеральды майды төмендететін ең жақсы жемістердің бірі. Сондай-ақ, қарбыз липидті профильдерді жақсарту және майдың жиналуын төмендету арқылы белді ағартатын отқа май қосады. Бұл динамикалық тағам комбинациясы дәмді, пайдалы десертті немесе кез-келген уақытта тағамдар жасайды.
11. Сарымсақ + балық
Балықты пісіру немесе грильдеу кезінде оған сарымсақтың бірнеше бөлігін қосыңыз. Балық омега-3 май қышқылына бай, олар қабынуды төмендетеді және бұлшық еттеріңізді қалыптастыруға көмектеседі. Сарымсақ - іштің майымен күресуге арналған өте жақсы дәмдеуіш. 12 апта бойы осы тағамдық комбинацияны іштің майын азайтады.
12. Алма + жержаңғақ майы
Қытырлақ және қаныққан алма қоректік заттармен оралған және бұл салмақ жоғалтудың ең жақсы жемістерінің бірі. Алма кесіндісіне жержаңғақ майын жағу сіздің келесі тамақтануыңызға дейін ішіңізді қанықтырады. Сондай-ақ, жержаңғақ майында резвератрол мен генистеин бар, олар майды сақтау гендерінің әсерін азайтуға көмектеседі.
Осы мақаламен бөлісіңіз!
теріні ағартуға арналған грамм ұнына шолулар
Егер сізге осы мақаланы ұнатсаңыз, оны жақын достарыңыз бен отбасыңызбен бөлісіңіз.
