ПІСТЕНІ АРТЫҚ ЖЕУДІҢ ЖАНАМА ӘСЕРІ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Amritha K тамақтану Амрита К. 23 ақпан 2021 ж

Жаңғақтар шектеулі мөлшерде тұтынылған кезде, біздің денсаулығымызға пайдалы. Пісте - денсаулыққа пайда әкелетін танымал жаңғақтың бірі. Олар бірнеше маңызды қоректік заттарға бай және салмақ жоғалтуға, жүрек пен ішектің денсаулығына көмектеседі.

Пістенің артықшылықтарын түсініп, мүмкіндігінше көп тамақтану барлық артықшылықтарды тезірек алуға көмектеседі деп ойлауыңыз мүмкін. Дегенмен, сіз үшін пісте көп мөлшерде тұтынылатын және жанама әсерлері бар нәрсе емес екенін түсіну маңызды.

Пістені артық жеудің кері әсері туралы білу үшін оқыңыз.

1. Салмақ қосу

Пісте - жеңіл жеуге болатын тағамдар, демек, сіз оны тым көп жеуге бейімсіз. Дегенмен, күнделікті пісте тұтыну әдеттеріңіз салмақ қосудың себебі болуы мүмкін екенін ескеру қажет [1] . Көптеген адамдар қарапайым пісте шыныаяқында 700 калория бар екеніне таң қалады [екі] . Осылайша, егер сіз салмақ жоғалтуға ұмтылатын адам болсаңыз, онда сіз пісте тұтынуды қадағалап отыруыңыз керек.

2. Артық талшық

Талшықты тұтыну адамның ішектің дұрыс қозғалуын қамтамасыз ету үшін қажет болғанымен, көп мөлшерде талшықтың бізге пайдасы жоқ. Бұл ішектің тітіркену синдромына, іштің тартылуына, мальабсорбцияға және іштің ауырсынуына әкелетін бірқатар басқа жағдайларға әкелуі мүмкін. [3] . Осылайша, бір уақытта пісте көп мөлшерде қолданудан аулақ болу керек.

3. Сальмонелла инфекциясының қаупі

Зерттеулер пісте құрамында сальмонелла болуы мүмкін екеніне назар аударды, бұл құрғақ жемісті адам тұтыну үшін өте қауіпті етеді. Бұл бактерия нәрестелер мен ересек адамдарға жағымсыз әсер етеді, өйткені олардың иммундық жүйесі әлсіз. Көптеген жағдайларда бұл жоғары температураға, диареяға және асқазан-ішек жолдарының проблемаларына әкелуі мүмкін [4] [5] .

4. Акриламидтің жұтылу қаупі

Пістені қуыру - зиянды сальмонелла бактерияларымен күресудің тамаша тәсілі. Алайда, бұл акриламидтер генерациясын тудырады. Зерттеулер акриламидтің адам ағзасындағы қатерлі ісік тудыратын жасушалардың өсуін жоғарылататыны белгілі [6] .

5. Ас қорыту проблемалары

Пістенің калориялығы өте жоғары. Осыған байланысты, сізде бір жолда пісте көп болса, бұл сізді кебулерге әкеліп, ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін. Ауыр сезім сізге енжарлық сезімін тудыруы мүмкін, тіпті сіздің диеталық әдеттеріңізге кедергі келтіруі мүмкін, өйткені сіз тәбетті жоғалта аласыз [7] .

6. Жоғары қан қысымы

Біз жейтін пістенің көп бөлігі қуырылған - бұл тұздың көп мөлшерін білдіреді. Зерттеулер қуырылған пісте пакеттерінің көпшілігінде натрийдің бір унцияда (28,3 г) пісте шамамен 121 мг болатындығын көрсетеді. Натрийді көп мөлшерде қолдану жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады. Бұл сондай-ақ қан қысымының жоғарылауына әкеліп соғады және ұзақ мерзімге зиянды болуы мүмкін [8] .

7. Бүйрек проблемалары

Пісте тұтыну бүйрек проблемаларын тудырмайтынын түсіну маңызды. Алайда, егер сіз бүйрегіңізбен ауыратын болсаңыз, пісте тұтыну сізге пайдадан гөрі көп зиян тигізуі мүмкін. Себебі пісте калийдің бай көзі болып табылады. Бұл электролиттік тепе-теңдікті сақтауға және дененің метаболизмін жақсарту арқылы стресс пен мазасыздануды жеңілдетуге көмектеседі [9] . Енді бүйрек ауруларынан зардап шегетін адамдар үшін бүйрек организмнен артық калийді шығаруда тиімді емес. Бұл өз кезегінде денеде калийдің артық мөлшерін тудырады, бұл денсаулыққа байланысты басқа да мәселелер тудыруы мүмкін [10] .

8. Бүйрек тастарының пайда болу қаупі

Пістені дені сау адамдар үшін де көп мөлшерде қолдану денеде калий тепе-теңдігін бұзуы мүмкін. Мистедегі оксалаттар мен метиониннің болуы бүйрек тастарының кристалды тастарының негізгі компоненттерінің бірі кальций оксалатының түзілуіне ықпал етеді. [он бір] . Осылайша, пістені көп мөлшерде пайдалану сау ересектерде бүйрек тастарының дамуына себеп болуы мүмкін.

9. Асқазан-ішек жолдарының проблемалары

Фруктан - пістенің маңызды құрамдас бөлігі. Әдетте бұл зиянды емес, бірақ көптеген адамдар (әсіресе үнді контекстінде) фруктанға аллергиясы бар [12] . Аллергияның қарқындылығы жеңіл аллергиядан ауырға дейін өзгеруі мүмкін (кейде тіпті ауруханаға жатқызуға дейін). Бұл адамдар ауыр асқынуларды дамыта алады, бұл өз кезегінде асқазан-ішек жолын қоздыруы мүмкін. Бұл іш қату мен ішектің кебуінен іштің ауыруы мен диареяға дейін болуы мүмкін. Осыдан пісте аллергияңыз бар-жоғын білу үшін оларды аз мөлшерде тұтынуды бастаған жөн. [13] .

ерін айналасындағы пигментацияны қалай кетіруге болады

10. Марганецтің жоғары деңгейлері

Марганец - бұл адам ағзасының дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті компонент. Алайда марганецтің организмдегі артық мөлшері өздігінен алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Бұл әсіресе жүкті әйелдер мен емізетін аналарға қатысты [14] . Пісте марганец жүктелген, оны көп мөлшерде қолданған кезде бас ауруы, галлюцинация, аяқтың құрысуы және бірқатар неврологиялық жағдайлар болуы мүмкін [он бес] .

Пістені артық тұтынудың кейбір сирек кездесетін жанама әсерлері келесідей: