ШАШҚА АРНАЛҒАН 10 КЕРЕМЕТ КЕРАТИНГЕ БАЙ ТАҒАМ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-oha-Neha Ghosh By Неха Гхош 12 шілде 2018 ж

Кератиноцит - кератин шығаратын эпидермиялық жасуша. Бұл шашқа, теріге, тырнаққа және тіс эмальына икемді күш береді. Бұл мақалада біз шашқа арналған ең жақсы кератинді тағамдар туралы жазатын боламыз.

Кератиноциттер қалай күш береді? Олар шаштың, терінің, тырнақтың және тіс эмальының негізін құрайтын кератин деп аталатын үш-спираль тәрізді қатал, ақуызды жіпшені шығарады.

Барлығы, ерлер мен әйелдер шаштарының жылтыр және мықты болғанын қалайды. Бірақ, ластану мен кірдің тым көп болуымен, шашты күтуге болмайды, бұл оны ақырында құрғақ, қытыр және күңгірт етеді.

іштің майын табиғи түрде азайтатын тағамдар

Сонымен, шашты мықты етіп көрсету үшін кератинді үнемі дәрумендер мен минералдармен қоректендіру қажет.

Мұнда сау шашқа арналған үнді тағамдарының тізімі берілген.

1. Ақуызға бай тағамдар

2. Күкіртке бай тағамдар

3. А дәруменіне бай тағамдар

4. Биотинге бай тағамдар

5. Темірге бай тағамдар

шашқа кокос майын қалай жасауға болады

6. В дәрумендері

7. С дәрумені

8. Е дәрумені

9. Омега 3 май қышқылдары

10. Мырышқа бай тағамдар

топта ойнауға болатын ойындар

1. Ақуызға бай тағамдар

Ақуызға бай тағамдарды тұтыну денені кератин жасауға қажет аминқышқылдарымен қамтамасыз етеді. Балық, тауық еті, қызыл ет, жұмыртқа, шошқа еті, йогурт және сүт ақуызға бай. Ақуыздың өсімдік тектес көзі - бұршақ, кино, жаңғақ майы, жаңғақ және т.б.

Ақуызға бай диета ұстаңыз, ол сіздің шашыңызды мықты етіп қана қоймай, жүрек-қан тамырларыңыздың денсаулығын жақсартады. Сіздің денеңізге кератин өндірісін күшейтетін маңызды амин қышқылдарымен қанықтыру үшін осы ақуызды тағамдарды алыңыз.

2. Күкіртке бай тағамдар

Амин қышқылдары - ақуыздың құрылыс материалы және кератин сияқты, олар күкіртке бай амин қышқылдарынан тұрады, олар мықты тізбектер түзеді. Диеталық күкірттің жақсы көзі болып саналатын тағамдар ет, жұмыртқа, бұршақ, пияз, қырыққабат, Брюссель өркені мен спаржа болып табылады.

3. А дәруменіне бай тағамдар

А дәрумені кератинді синтездеу үшін қажет, ал А дәруменіне бай тағамдар - тәтті картоп, асқабақ, шикі сәбіз, көкөніс асқабақ, канталупа және апельсин жемістері. Сондай-ақ, шпинат, қырыққабат және мойыншықтарда А дәрумені бар, егер сізде шашты жоғалту өте қиын болса, күн сайын сәбіз шырынын ішіңіз, бұл сіздің шашыңыздың тез өсуіне көмектеседі. А дәрумені сонымен қатар әр жасушаның өсуіне қажет және шаштың өсуіне ықпал ететін тамырларды сау ұстайтын табиғи май майын өндіруге бас терісіне көмектеседі.

4. Биотинге бай тағамдар

Биотин кератин түзетін аминқышқылдарының алмасуы үшін өте маңызды. Биотиннің ең жақсы көздеріне бұршақ, жаңғақ, гүлді қырыққабат, дәнді дақылдар, саңырауқұлақтар, жұмыртқаның сарысы жатады. Биотин суда ериді, оны пісіру кезінде, егер сумен тікелей байланыста болса, әсіресе қайнаған кезде жоғалуы мүмкін. Биотин жасушалардың көбеюіне қажет және шаштың өсуіне қажет аминқышқылдарының пайда болуында үлкен рөл атқарады.

5. Темірге бай тағамдар

Темір эритроциттерге оттегіні шаш фолликулаларына және басқа тіндерге тасымалдауға көмектеседі. Тауық, асшаян, шошқа еті, үйрек, күркетауық, майсыз сиыр, қозы және жұмыртқа сияқты жануарлар ақуызы организмге оңай сіңетін темір береді. Өсімдік тағамдары сонымен қатар бұршақ, соя, тофу, жасымық, шпинат және басқа қою жасыл жапырақты көкөністер сияқты темірдің жақсы көзі болып табылады. Сіздің денеңізде темір аз болса, қоректік заттар мен оттегі шаш фолликулалары мен тамырларына берілмейді, бұл шаштың өсуін тоқтатып, сіздің талшықтарыңызды әлсіретуі мүмкін.

раушан суын бетке қалай қолдануға болады

6. В дәрумендері

В тобындағы витаминдер эритроциттердің пайда болуына ықпал етеді, ол өз кезегінде фолликулалар мен бас терісіне оттегі мен қоректік заттарды жеткізеді және шаштың өсуіне көмектеседі. В6 дәрумені мен В12 дәрумені бар тағамдар - жабайы лосось, моллюскалар, форель, ақ картоп, жасымық, банан, майсыз сиыр, дәнді дақылдар, брокколи, саусақ, тауықтың төс еті, шпинат.

7. С дәрумені

С дәрумені ағзаға коллаген өндіруге, иммундық жүйені нығайтуға және темірді жақсы сіңіруге қажет. С дәрумені коллаген шығарады, бұл капиллярларды шаштың біліктерімен байланыстырады, осылайша қоректік заттармен қамтамасыз етеді және шаштың тез өсуіне ықпал етеді. Сізде цитрус жемістерін алуға немесе өзіңізге бір стақан лимон шырынын немесе нимбу паани жасауға болады.

8. Е дәрумені

Е дәрумені қан айналымын жақсартады, бұл шаш фолликулаларының тиімді жұмыс жасауына көмектеседі және осылайша шаштың өсуіне ықпал етеді. Е дәрумені рН деңгейінің тепе-теңдігін сақтайды, егер ол асып кетсе, шаш фолликулаларын жауып тастауы мүмкін. Е дәруменінің ең жақсы көздерінің бірі - бадам және бадам майы, содан кейін жүрекке пайдалы моно қанықтырылмаған майларға бай авокадо пайда болады.

9. Омега 3 май қышқылдары

Омега 3 май қышқылдары сіздің шашыңызды нәрлейді және оларды қалың етіп ұстайды. Бадам, жаңғақ және балықта омега 3 май қышқылдары өте көп. Тіпті зығыр тұқымдары шашқа пайдалы майларды беретін омега 3 май қышқылдарының керемет көзі болып табылады.

10. Мырышқа бай тағамдар

Мырыш - шаш пен тіндердің өсуін және қалпына келуін жеңілдететін тағы бір минерал. Бұл сонымен қатар шаш фолликулаларын қоршап тұрған май бездерін сақтауға көмектеседі. Мырышпен оралатын тағамдар - устрица, краб, күркетауық, шошқа еті, жержаңғақ майы, ноқат және бидай ұрығы.

Осы кератинді тағамдарды қабылдау сізге бірден нәтиже береді деп күтуге болмайды. Қазір сіз тұтынатын тағам жаңа кератиннің өсуіне әсер етеді және шашыңыздың нәтиже көрсетуі үшін шамамен 6 - 12 ай қажет.