Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Американдық жаттықтырушылар үндістандық тәрбиешілерге арналған ағылшын курстарын басқарады
- IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін айқындайды
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Аюрведаның қағидаларына сәйкес, біздің күнделікті режиміміз және тамақтану режимі жыл мезгіліне сәйкес болуы керек. Осылайша, өмір салтына және тамақтану әдеттеріне өзгеріс енгізе отырып, біз табиғатпен үйлесімді өмір сүре аламыз.
Жаз мезгілі келді, сондықтан сізді ыстық қайнатады, дене қызуы және осы ауа-райына байланысты көптеген басқа мәселелер толыға алады. Біз көбірек айтуымыз керек пе?
Аюрведаның айтуы бойынша, «питта» немесе дене қызуы біздің метаболизмнің қалыпты жұмыс істеуіне мүмкіндік береді. Дене қызуы өте жоғары болған кезде оны «пита доша» деп атайды. Дене қызуының күрт жоғарылауы жағымсыз және ағзадағы зат алмасуды бұзады. Бұл сонымен қатар ағзадағы химиялық теңгерімсіздікті тудырады.
Бұл сондай-ақ безеу, жүректің күйіп қалуы, терінің бөртпесі және диарея сияқты белгілермен бірге жүреді.
Демек, Аюрведаның көмегімен дене қызуын азайту ұсынылады. Бұл мақалада біз сізге Аюрведаға сәйкес дене қызуын қалай азайтуға болатындығын білеміз.
Сонымен, денені салқындатуға арналған аюрведиялық кеңестер туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
1. Жылулық тудыратын дәмдеуіштерден аулақ болу:
Сіз жаз мезгілінде қайен, сарымсақ, чили, фенхель және қара бұрыш сияқты жылу тудыратын дәмдеуіштерден аулақ болуыңыз керек. Оның орнына кориандр, кардамон, кинза сияқты шөптерді салқындатуға болады.
2. Ыстық, ащы және қышқыл тағамдардан аулақ болыңыз:
Жазда бұлардан аулақ болыңыз, өйткені олар сіздің денеңіздің жылуын арттырады және сізді одан да ыстық сезінеді. Ақ немесе қызыл күріш, бидай, кокос және май сияқты рационға тәтті және салқындататын тағамдар қосуға болады.
3. Мұздай сусындар ішуден аулақ болыңыз:
Газдалған сусындардан, хош иістендірілген шырындардан, сүттен және йогурттан жасалған жеміс смузиінен аулақ болыңыз, себебі олар ас қорыту процесін бұзады. Ол сондай-ақ ағзада төмен иммунитетке әкелетін токсиндер жасайды. Бұл денені салқындатуға арналған аюрведиялық кеңестердің бірі.
4. Қышқыл жемістерден аулақ болыңыз:
Қышқыл жемістерден аулақ болыңыз, оның орнына жүзім, анар, тәтті манго, алма, алмұрт, қара мейіз және т.б жемістерге барыңыз. Сонымен қатар, басқа жемістерді жегеннен кейін 30 минут ішінде кейбір жемістерді жемеңіз.
5. Кокос суына барыңыз:
Жаздың аптап ыстығын жеңу өте жақсы, ал жаз мезгілінде демалу үшін ең жақсы уақыт емес пе? Бұл денені ішінен қалай салқындатуға болатындығын білуге мүмкіндік береді.
6. Ашытылған тағамдардан аулақ болыңыз:
Йогурт, маринадталған қияр, нан, ашытылған ірімшік және соя өнімдері сияқты тағамдардан аулақ болу керек, өйткені олар ағзадағы жылуды жоғарылатып, ас қорыту мен күйдіргіштікке әкелуі мүмкін.
7. Тікелей күн сәулесінен және шамадан тыс белсенділіктен аулақ болыңыз:
Күннің ең ыстық кезеңінде бұған жол бермеу керек, себебі ол сізді ағызып жіберуі мүмкін. Егер сіз велосипедпен және жүгіруге барғыңыз келсе, мұны таңертең немесе кешкі уақытта жасаңыз. Бұл дене қызуын төмендетуге арналған ең жақсы аюрведиялық кеңес.
8. Бөлмедегі температура суы:
Ылғалдандыру үшін қалыпты температурада су ішіңіз. Сондай-ақ, оған жаңа жалбыз немесе органикалық раушан суының қасықшасын қосуға болады.
9. Мақта матадан жасалған кең киімді киіңіз:
Жаз мезгілінде киюге ең жақсы түстер - бұл ақ, сұр, көк және жасыл сияқты күн сәулесін көрсететін түстер. Қараңғы көлеңкелерден аулақ болыңыз, өйткені олар жылуды сіңіріп, сақтайды. Бұл сізге жазда дене қызуын табиғи түрде қалай азайтуға болатындығын білуге мүмкіндік береді.
10. Денеңізді уқалаңыз:
Душқа дейін 20 минут бұрын теріні тазартылмаған кокос майымен уқалауға болады. Бұл құрал денеңізді салқындатуға және жасартуға көмектеседі. Бұл Аюрведа бойынша дене қызуын қалай азайтуға болатындығын білуге мүмкіндік береді.
