ЖҮКТІЛІК КЕЗІНДЕ АНАРДЫҢ БОЛУЫ ДҰРЫС ПА?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Жүктілік кезіндегі ата-ана Пренатальды Пренатальды жазушы-ДЕВИКА БАНДИОПАДХЯ Авторы Devika bandyopadhya 31.03.2018 ж

Анар құнарлы жемістердің бірі болып саналады. Егер сіз жүкті болсаңыз, онда сіз өзіңізге мүмкіндігінше пайдалы және құнарлы тағам бергіңіз келеді. Басқалардың не жеуге болатынына және нені жеуге болмайтынына не айтатынына сенудің орнына, өзіңіздің жеке зерттеуіңізді жүргізіп, өзіңізге дұрыс тамақтану кестесін дайындағаныңыз жөн.

Сіз жүктілік кезінде анар жеуге қатысты әртүрлі пікірлерге тап болуыңыз мүмкін. Әрқайсысының сенетін және ұстанатын нәрселерін дәлелдеу үшін өзіндік теориялары болады. Алайда сіз күткен кезде анар жеу фактілерін оқып шығуыңыз өте қажет.

Анар арқылы тамақтануды қабылдау

Егер сіз жүкті болсаңыз және тамақтанудың ең жоғары мөлшерін қамтамасыз еткіңіз келсе, онда сіз анарды тұтынуды ойластырған боларсыз. Көптеген адамдар анарды дәмді дәмімен жақсы көреді, сонымен қатар бұл сіздің кішкентай аштық сезімдеріңіз үшін калориялы тағамдарға пайдалы альтернатива болып табылады.

Дәрігерлер анарға аллергия сияқты денсаулығыңызға байланысты мәселе болмаса, оны жеуге ешқашан кеңес бермеген. Әйтпесе, жүкті әйел анарды неге жеуге болмайды, әсіресе оның сізге және сіздің іштегі балаңызға бірнеше қоректік заттар бере алатындығын ескере отырып, ешқандай себеп жоқ.

Егер сіз жүкті болсаңыз және қандай да бір тәтті нәрсені көксейтін болсаңыз, онда сіз анарды алудан аулақсызсыз, немесе сіз анар шырынын ішуді таңдай аласыз, осылайша сіз өзіңізді жақсы ылғалдандыруды қамтамасыз етесіз.

Жүктілік кезіндегі тамақтану талаптары

Жүкті әйелге, әсіресе, екінші және үшінші триместрлерде 300-ге жуық қосымша калория қажет екендігі айтылды. Сізге, жүкті болған кезде, сонымен қатар көптеген қоректік заттар қажет. Сонымен, калория мен тамақтануды анарларды тұтыну арқылы үйлестірген жөн, олар дәмді ғана емес, сонымен қатар жүктілік кезінде денсаулыққа пайдалы.

Жүктілік кезінде анар жеудің сізге қандай пайдасы бар?

Жүктілік кезіндегі анардың денсаулыққа пайдалы жақтарын білу үшін оқыңыз.

• Ішекпен байланысты проблемалар жүктілік кезінде жиі кездеседі. Әсіресе жүктіліктің соңғы триместрінде сіз іш қатудың бірнеше эпизодымен ауыратын шығарсыз. Диетаға талшыққа бай тағамды қосу - мұндай мәселелерді шешудің ең жақсы әдісі. Анар талшықтардың қайнар көзі болып табылады және кем дегенде жарты кесе анар тұқымдары сіздің ішектің дұрыс реттелуін қамтамасыз етеді, бұл сізді іш қатумен байланысты мәселелерден босатады.

50 жылдығына арналған идеялар

• Бірнеше жүкті әйелдер анемиямен ауыратыны анықталды. Егер сіз жүктілік кезінде анемиядан зардап шегетін болсаңыз, дәрігер кеңес берген темір препараттарымен қатар, темірге бай тағамдарды қабылдауды көбейтуіңіз керек, бұл гемоглобин деңгейінің қалыпты деңгейге көтерілуіне көмектеседі. Жүктілік кезіндегі темір тапшылығы, босануға дейінгі мерзім және нәресте аз салмақпен туылу сияқты бірнеше мәселелерге әкелуі мүмкін. Анар жеу сіздің диетаңыз арқылы темірдің күнделікті тұтынылуын қамтамасыз ете алады.

• Темірді сіңіру үшін сіздің ағзаңызға С дәрумені қажет. Анар С дәруменінің қайнар көзі болып табылады және олардың көп мөлшерде болуы сіздің ағзаңыздың темірді қоспалардан, сондай-ақ темірге бай тамақ көздерін жақсы сіңіре алуына кепілдік береді.

Жүктілік кезінде анарды тұтынумен байланысты тәуекелдер

Енді анарды сіздің жүктілік диетаңызға қосудың денсаулыққа пайдасын білетін болсақ, осы жемісті қабылдаумен байланысты кейбір қауіптерді қарастырайық.

• Қысқартуларға байланысты ерте босану анар сығындысын қабылдаумен туындауы мүмкін, сондықтан оны тұтынудан аулақ болыңыз.

• Шырын түрінде тұтынылатын анар шектеулі мөлшерде болуы керек, өйткені оның калория мөлшері өте жоғары.

• Егер сіз жүктілік кезінде темір және кальций сияқты әдеттегі қоспалардан басқа кез-келген дәрі қабылдаған болсаңыз, дәрігерден анармен тамақтануды жалғастыра алатыныңызды тексергеніңіз жөн. Ең дұрысы, анардан аулақ болу керек, егер сіз қан сұйылтатын дәрі-дәрмектермен немесе дәрі-дәрмектермен айналыссаңыз.

Анар жүктілік кезінде тамақтану талаптарын орындайды

Жүкті болған кезде сіздің денеңізге кальций, D дәрумені, темір, ақуыз және фолат сияқты бірнеше қоректік заттар қажет. Жарты стакан анар сіздің денеңіздің күнделікті қажет ететін 1000 миллиграмм кальцийдің 72 калориясы мен 9 миллиграммын қамтамасыз ете алады.

Сондай-ақ, анардың мөлшері сізге темірге деген 27 миллиграммнан 0,26 миллиграмм, тәулігіне қажет 800 микрограммнан 33 микрограмм фолий және 71 грамм күнделікті ақуызға деген қажеттіліктен 1,45 грамм береді.

етеккірді қалай алдын ала қарастыру керек

Жарты кесе анар сіздің денеңізге 8,9 миллиграмм С дәрумені береді, осылайша сіздің ағзаңыз тамақ пен қоспалар арқылы тұтынылатын темірді оңай сіңіре алады.

Анарды жеміс түрінде немесе шырын түрінде жеу сізге, әрине, жүкті болсаңыз, бірнеше жолмен пайда әкелуі мүмкін. Алайда, егер сізде қандай да бір мәселе туындаса, дәрігермен кеңесіңіз, егер дәрігер сізге бас бармақ берсе, одан әрі дәмді жемістерді қалағаныңызша қабылдаңыз.