Арықтауға арналған 10 үздік жеміс

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness oi-Sanchita By Санчита Чодхури | Жарияланды: Жексенбі, 28 шілде, 2013, 19:01 [IST]

Қазіргі кезде адамдар өз салмақтары туралы өте жақсы біледі. Салмақ тастау күн тәртібіне айналды. Кейбіреулер апаттық диетаға жүгінеді, ал басқалары артық килограммдарды тастау үшін күшті жаттығуларды таңдайды. Бірақ салмақтан арылғыңыз келсе, денсаулығыңызды сақтағыңыз келсе, барлық нәрселерден бөлек, қатаң әрі пайдалы диетаны ұстануыңыз маңызды. Бұл үшін жеміс диетасынан артық ештеңе жоқ.

Жемістерді жеу денсаулық үшін де, салмақ жоғалту үшін де өте маңызды. Жемістерде калориялар мен майлар аз, ал талшықтар көп. Барлық жемістер бізді аурулардан сақтау үшін өте маңызды дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттардың қайнар көзі болып табылады. Салмақ жоғалту үшін күнделікті калориясы төмен тағамдарды дұрыс мөлшерде жеу маңызды. Демек, дәл осы жерде жемістер маңызды рөл атқарады. Жемістердің көпшілігінің салмағы біздің әдеттегі тамағымызбен бірдей, бірақ олар онша көп калория алмайды.

Салмақ жоғалтуға көмектесетін бірнеше жемістер:

Ананас

Ананас холестерол мен майсыз. Олар маңызды қоректік заттарға, дәрумендерге, талшықтарға, антиоксиданттар мен минералдарға бай. Бұл салмақ жоғалтуға арналған керемет жеміс. Құрамында 85% су бар, бұл асқазанды ұзақ уақыт тойдыруға көмектеседі және тамақтануға деген құлшынысты азайтады.

Қарбыз

Бұл мүлдем майсыз жемістердің бірі. Қарбыздар А және С дәрумендеріне бай. Бұл қан қысымын төмендетуге көмектеседі және денені энергиямен айдайды. Сондай-ақ онда су көп. Демек, бұл көп тамақтануға деген құлшынысты азайтады.

Банан

Жасыл түсті банандар майдың жағылу процесін тездететін еритін крахмалға бай. Банан сізді асқазанды қанықтырады, егер сіз белгілі бір уақыт аралығында аздап су ішіп отырсаңыз, бұл сізді күні бойына қанықтырып, қуаттандыруға көмектеседі.

алма

Алма - талшықтың бай көзі. Алма негізінен тәтті болғандықтан, бұл сіздің тәттілерге деген құштарлығыңызды бақылауда ұстауға көмектеседі. Алма толып жатыр, сонымен қатар салмақ жоғалту үшін қажет жүйені тазартуға көмектеседі.

апельсин

Үлкен мөлшердегі апельсин 100 калориядан аз. Олар сонымен қатар су затына бай. Олар энергияның керемет көзі, сонымен қатар майдың жағылуына көмектеседі.

Киви жемісі

Киви - С дәруменінің қайнар көзі, оның құрамында талшық көп, ол сіздің тәбетті басуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар ас қорытуға өте ыңғайлы.

Лимон

Лимон салмақ жоғалтуға өте пайдалы. Судың жарты лимонын сығыңыз, оған бір шай қасық бал қосып, ішіңіз. Бұл салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы кеңестердің бірі. Бұл сіздің жүйеңізді тазартуға көмектеседі, ал бұл майдың жағылуына көмектеседі.

Жидектер

Құлпынай, бүлдірген, таңқурай және т.б. тәрізді жидектер ішектің шығуына өте қолайлы. Олар организмнен токсиндер мен қорытылмаған заттарды шығарады. Олар жаман холестролды азайтуға көмектеседі, осылайша салмақ жоғалтуға әкеледі.

Шабдалы

Шабдалы ас қорыту процесін бастауға қажетті энергияны береді, сонымен қатар қажетті қант құрамын қамтамасыз етеді. Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, оны диетаға қосу керек.

Құрғақ жемістер

Құрма, қара өрік және мейіз тәрізді кейбір құрғақ жемістерді сіздің диетаңызға аз мөлшерде қосуға болады. Жаңа піскен жемістермен құрғақ жемістер артық майды жағып, холестролды азайтуда тиімді, сондықтан салмақ жоғалтуға ықпал етеді.