ЙОГАМЕН ЕМДЕУГЕ БОЛАТЫН 10 АУРУ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-oha-Neha Ghosh By Неха Гхош 2019 жылғы 20 маусымда

Йога - депрессия белгілерін азайту, жүрек денсаулығын жақсарту, күш пен икемділікті қосатын физикалық және психикалық артықшылықтардың әсерлі көптігі бар жаттығулардың бірі. Бірақ йоганың артықшылықтарының бірі - ауруды емдеу қабілеті.

Әр түрлі денсаулық жағдайлары немесе астма, гипертония, қант диабеті, мазасыздық және депрессия, буындар мен бұлшықеттердегі ауырсыну, арқа ауруы, қатерлі ісіктер және басқа аурулар йоганың бірнеше түрімен емделеді. ^[1] .

Алайда, ауруды емдеуге тек йога жаттығуы көмектеспейтінін есте ұстаған жөн. Бірақ йога емдеу процесінің бір бөлігі болуы керек.

Міне, йога емдей алатын бірнеше аурулар. Оқыңыз.

1. Қатерлі ісік

Хатха йога деп аталатын йога асана онкологиялық науқастардың өмір сүру сапасын жақсарта алады. Хатха йогасымен қатерлі ісікті емдеу процесінің бір бөлігі ретінде жаттығу TNF-альфа, IL-1beta және Interleukin 6 сияқты биомаркерлердің жақсарғанын көрсетті. ^[екі] . Алайда, Хатха йога аурудың негізгі себептеріне әсер етпейді.

2. Арқа ауруы

Төменгі арқадағы ауырсыну жарақат, нашар қалып, қайталанатын қозғалыс немесе қартаю сияқты көптеген факторларға байланысты болады. Хатха йога - созылмалы белдік ауруын басқаруда тиімді болатын йога жаттығуларының бірі. Хата йога формасы әдетте постуральды позиция, концентрация, тыныс алу және медитация элементтерін біріктіреді ^[3] .

Голливудтың соңғы романтикалық фильмі

3. Коронарлық атеросклероз

Коронарлық артерия ауруы бар науқастар Пранаяма сияқты терең тыныс алу жаттығуларымен айналысуы керек, өйткені ол қан сарысуындағы холестерин деңгейін төмендетеді (жалпы холестерин, триглицеридтер деңгейі және LDL холестерині), жаттығу қабілетін жақсартады және дене салмағын төмендетеді ^[4] .

4. Демікпе

Пранаяма - бұл тыныс алу жаттығулары, бұл астма ұстамаларын жеңуге және алдын алуға көмектеседі. Пранаяма кезінде сіз жұтатын ауа өкпенің жабық немесе жұмыс істемейтін альвеолаларын ашады. Бұл өкпе капиллярларын көбірек оттегімен толтырады және тыныс алу жылдамдығын реттейді ^[5] .

5. Қант диабеті

Сурья Намаскар - созылмалы тыныс алуды қажет ететін он екі сатылы асана, бұл қант диабетін бақылауда және басқаруда өте тиімді, өйткені ұйқы безінен инсулин өндірісі жоғарылайды. ^[6] .

6. Жүрек проблемалары

Кобра позасы жүрек проблемаларын емдеуде тиімді, өйткені ол кеуде қуысының созылуына және кеңеюіне көмектеседі, осылайша жүрекке қанның көбірек ағып, оны ынталандырады. Капалбати деп аталатын тағы бір тыныс алу жаттығуы жүрек ауруларын емдеуде пайдалы, өйткені ол өкпенің ішіне көбірек ауа кіруіне ықпал етеді және өкпенің қан айналымына оттегінің көбірек таралуына мүмкіндік береді. ^[7] .

7. Мазасыздық және депрессия

Backbend йога - бұл алаңдаушылық пен депрессиямен күресуде тиімді және ақыл-ойыңызды босаңсытуға көмектесетін йоганың тағы бір түрі ^[8] . Мазасыздық кезінде дене мен ақыл дүрбелең режиміне ауысады, бұл сіздің денеңізді «күрес немесе ұшу гормонымен» толтырады. Сонымен, қарапайым терең тыныс алу жаттығулары сіздің ойыңыз бен денеңізді босаңсытуға көмектеседі.

8. Гипертония

Сарвангасана йога, әсіресе гипертония ауруының алдын алу мен емдеуде пайдалы екендігі дәлелденді. Бұл йога формасы релаксациямен, психотерапиямен және трансцендентальды медитациямен біріктірілгенде гипертонияға қарсы әсер етеді ^[9] .

9. Асқазан проблемалары

Баланың позасы асқазанның дұрыс емделуіне көмектесу арқылы асқазан-ішек ауруларын емдеуде өте пайдалы. Бұл сонымен қатар тітіркенетін ішек синдромын және басқа асқазан проблемаларын жеңілдетуге көмектеседі ^[10] .

10. Буын және бұлшықет ауыруы

Ағаш позасы сүйектің, буындардың және бұлшықеттердің ауырсынуын артқы сызықты түзету және төменгі арқа бұлшықеттерін күшейту арқылы емдеуде тиімді. Сурья Намаскар буындар мен артрит ауруларын емдеуде де пайдалы.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Сенгупта П. (2012). Йога мен Пранаяманың денсаулыққа әсері: Заманауи шолу. Халықаралық профилактикалық медицина журналы, 3 (7), 444–458.
[екі]Рао, Р.М., Амританшу, Р., Винутха, Х.Т., Вайшнаруби, С., Дипашри, С., Мега, М.,… Аджайкумар, Б. С. (2017). Қатерлі ісік ауруындағы йоганың рөлі: күтулер, артықшылықтар және тәуекелдер: шолу. Үндістанның паллиативті көмек журналы, 23 (3), 225-230.
[3]Чанг, Д.Г., Холт, Дж. А., Склар, М., & Гроессл, Э. Дж. (2016). Йога созылмалы бел ауруын емдеуге арналған: Әдебиеттерге жүйелі шолу.Ортопедия және ревматология журналы, 3 (1), 1-8.
[4]Манчанда, С.С., Наранг, Р., Редди, К.С., Сачдева, У., Прабхакаран, Д., Дхармананд, С., ... & Бижилани, Р. (2000). Йога өмірінің араласуымен коронарлық атеросклероздың артта қалуы. Үндістан дәрігерлері қауымдастығының журналы, 48 (7), 687-694.
[5]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Жеңіл және орташа ауырлықтағы бронх демікпесі бар науқастарда әр түрлі тыныс алу жаттығуларының (пранаяма) әсері. Халықаралық йога журналы, 2 (1), 22-25.
[6]Малхотра, В., Сингх, С., Тандон, О. П. және Шарма, С.Б. (2005). Қант диабетіндегі йоганың пайдалы әсері. Непал медициналық колледжінің журналы: NMCJ, 7 (2), 145-147.
[7]Гомеш-Нето, М., Родригес, Е.С., Дж., Сильва, В.М., Дж., Карвальо, В. О. (2014). Жүректің созылмалы жеткіліксіздігі бар пациенттердегі йога әсері: мета-анализ.Кардиологияның Бразилия архивтері, 103 (5), 433-443.
[8]Шапиро, Д., Кук, И.А., Давыдов, Д.М., Оттавиани, С., Лойчтер, А. Ф., & Абрамс, М. (2007). Йога депрессияны қосымша емдеу ретінде: белгілер мен көңіл-күйдің емдеу нәтижесіне әсері. Дәлелді комплементарлы және баламалы медицина: eCAM, 4 (4), 493-502.
[9]Вагела, Н., Мишра, Д., Мехта, Дж. Н., Пенджаби, Х., Пател, Х., & Санчала, И. (2019). Ананд қаласындағы гипертониялық науқастар арасында аэробты жаттығулар мен йога туралы хабардар болу және тәжірибе. Білім және денсаулық сақтауды қолдау журналы, 8 (1), 28.
[10]Кавури, В., Рагурам, Н., Маламуд, А., & Селван, С. (2015). Ішектің тітіркену синдромы: емдеу терапиясы ретіндегі йога. Дәлелді толықтырушы және баламалы медицина: eCAM, 2015, 398156.