Никотинді денеден шығаруға арналған 10 тағам

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Ой-Шиванги Карн By сауықтыру Шиванги Карн 2020 жылы 14 ақпанда

Темекі шегу өмір сүрудің нашар әдеттеріне байланысты аурулардың негізгі себебі болып табылады. Психология және денсаулық журналы темекі шегу бүкіл әлемде мезгілсіз өлімнің негізгі себептерінің бірі болып табылады дейді. Темекі шегудің өкінішті жағы - темекі шегушілер өздерінің денелеріне тигізетін зиянын жиі мойындайды және оны тоқтатқысы келетіндіктерін білдіре алады, бірақ темекі шегуді жалғастыра береді. Себебі темекіде бар никотин темекі шегуге қарсы барлық сезімдерді жеңетін темекі шегуге деген ынтаны тудырады.

Егер адам никотинді тұтынуға тәуелді болса, оны кенеттен тоқтату олар үшін өте қиын. Нәтижесінде никотин біздің денемізге көп мөлшерде жиналып, көптеген созылмалы жағдайларды тудырады - қатерлі ісік аурулары ең жоғары тізімге енеді. Мұндай жағдайларда никотинді ағзадан шығару темекі шегуге байланысты өкпенің қатерлі ісігі, обструктивті өкпе ауруы, жүректің ишемиялық ауруы сияқты аурулар қаупін болдырмау үшін өте маңызды, саңырау, инсульт, бел ауруы және соқырлық.

Никотинді ағзадан шығаруға көмектесетін бірнеше пайдалы тағамдар бар. Бұл тағамдар нарықта оңай қол жетімді және олар:

1. Апельсин

Бұл жеміс темекі шегу салдарынан жоғалған С витаминін ағзамыздағы қалпына келтіреді, бұл біздің метаболизмді күшейтеді және никотинді ағзадан шығарады.

2. Зімбір

Бұл никотинді темекі шегудің салдарынан туындаған көптеген жағымсыз белгілерді емдеуге көмектеседі. Никотинге деген құштарлықты азайту үшін зімбір өте тиімді.

3. Сәбіз

Сәбізде А, С, В және К витаминдерінің болуы ағзаның қорғаныс жүйесін нығайтуға және темекі шегудің салдарынан жүйке мен терінің зақымдануын болдырмауға көмектеседі.

4. Лимондар

Бұл шырынды тағам терінің зақымдалған жасушаларын емдеуге көмектеседі және С дәрумені мен лимон қышқылының болуына байланысты иммунитетті көтереді. Бұл темекі шегудің қалаусыз белгілерімен күресуге көмектеседі.

5. Брокколи

Ол В5 дәрумені мен С дәрумені бар. Бұл қосылыстар ағзадағы никотинді шығаруға көмектесетін көптеген ағзадағы процестерді реттеп, метаболизмді күшейтеді. Бұл сонымен қатар ішек қатерлі ісігінің қаупін азайтуға көмектеседі.

6. Мүкжидек

Олар темекіні ең жақсы алмастырғыш деп аталады, өйткені олар никотинге деген құмарлықтың алдын алады - темекіні тастауға тырысқандар үшін пайдалы.

7. Киви

Бұл жеміс А, С және Е дәрумендерімен қаныққан, кивиді тұтыну темекі шегудің салдарынан жоғалған дәрумендердің деңгейін қалпына келтіруге көмектеседі және никотинді ағзадан шығарады. Сондай-ақ, кивидегі инозитол депрессиямен күресуге көмектеседі.

8. Шпинат

Шпинатта фолий қышқылы мен В9 витаминінің болуы темекі шегушілер үшін қалыпты ұйқы режимін сақтауға көмектеседі, сонымен қатар никотиннің кету симптомдарымен күресуге көмектеседі.

9. Кале

Кала және брокколи тәрізді крест тәрізді көкөністер никотинді ағзадан шығарып жібереді, өйткені бұл жасыл көкөністерде антиоксиданттар мен изотиоцианаттар бар.

10. Анар

Бұл керемет жеміс никотиннің әсерінен азаятын эритроциттер санын жақсартуға көмектеседі. Сондай-ақ, анардың антиоксидантты қасиеті ағзадан токсиндерді шығаруға көмектеседі.