Сүзбе немесе панирдің денсаулыққа 10 пайдасы

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Neha Ghosh тамақтануы Неха Гхош 19 ақпан 2018 ж

Үнді тағамдарының кез-келген түрінде сүзбе немесе панир қолданылады. Вегетариандықтардың сүйікті тағамы - сүзбе немесе панир. Сүзбе кез-келген тұздықта немесе құрғақ дайындықта қолданылады және десертті дайындау үшін де қолданылады.

Панеер сүт протеині - казеин сірке немесе әк тәрізді қышқылдармен әрекеттесіп, коагуляцияланған кезде пайда болады. Бұл протеин дене шынықтырушыларға, спортшыларға және әр түрлі спорттық әуесқойларға өте жақсы, өйткені казеин - ақырын сіңірілетін ақуыз.

Панир немесе сүзбе D дәрумені, А дәрумені, темір, кальций, марганец, калий, фосфор, натрий, селен және мырыш сияқты көптеген қоректік заттардан тұрады.

Сүзбедегі ақуыздың көп мөлшері салмақ жоғалтуға көмектеседі және денені май мен ақуызмен қамтамасыз етеді.

Үйдегі ірімшіктің немесе панирдің денсаулыққа пайдасын қарастырайық.

1. Сүт безі қатерлі ісігінің алдын алады

Сүзбе немесе панир сүт безі қатерлі ісігінің қаупін төмендететіні белгілі. Неге екенін білесің бе? Панирде кальций мен D дәрумені бар, олар көбінесе менопаузаға дейінгі әйелдерде кездесетін сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтады.

2. Тістер мен сүйектерді нығайтады

Сүзбе кальцийге бай, ол күнделікті ұсынылатын шаманың 8 пайызын орындай алады. Кальций сүйектерді, тістерді нығайту үшін қажет және бұл жүйке мен тегіс жүйке жұмысын қамтамасыз етеді.

3. Ақуызға бай

Панерде ақуыз мөлшері көп, әсіресе сиыр сүті ақуызға бай. 100 грамм панирде 11 грамм ақуыз бар, бұл вегетариандықтарға пайдалы, өйткені олар ешқандай ет өнімдерін тұтынбайды.

4. Жүкті әйелдерге пайдалы

Сүзбе әр түрлі маңызды қоректік заттардан тұрады, бұл оны жүкті аналар үшін керемет сүт өнімі етеді. Жүкті аналарға жүктілік кезінде ұсынылатын кальций мен фосфор қажет.

лимонды қалай жасауға болады

5. Арықтауды жоғарылатады

Панельдегі ақуыздың көп мөлшері сізді ұзақ уақыт қанықтырады және аштық сезімін болдырмайды. Сондай-ақ, сүзбе құрамында линол қышқылы бар, бұл майдың қышқылы, бұл ағзаның май жағу процесіне көмектеседі.

6. Қандағы қант деңгейін сақтайды

Сүзбе магниймен толтырылған, бұл қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі. Бұл жүректің дұрыс денсаулығын қамтамасыз етеді және иммундық функцияны жақсартады. Панирдегі ақуыз мөлшері қанттың бәсеңдеуіне көмектеседі және қандағы қант деңгейінің жоғарылауына жол бермейді.

7. Ас қорытуды жақсартады

Сүзбе ас қорытудың алдын алады. Бұл фосфордың едәуір мөлшеріне байланысты, бұл ас қорытуға және шығаруға көмектеседі. Оның құрамында магний бар, ол іш жүргізетін әсерінен іш қатуды болдырмайды.

8. В-дәрумендеріне толы

Сүзбе немесе панирде ағзадағы әртүрлі функцияларды орындауға пайдалы В-дәрумендері бар. В-витаминінің құрамына В12 дәрумені, тиамин, ниацин, фолат, рибофлавин және пантотен қышқылы кіреді.

9. Жүрек денсаулығына пайдалы

Панирде калий бар, ол дененің сұйықтық тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі. Калий қандағы жоғары натрийдің әсерін төмендететін болғандықтан, қан қысымын төмендетеді және қан тамырларының жиырылуын азайтады.

10. Фоляттың бай көзі

Сүзбе ірімшік құрамында фолят, жүкті аналарға қажет В-дәрумені бар. Фолат - бұл ұрықтың дамуына көмектесетін және қызыл қан жасушаларын түзуде маңызды рөл атқаратын маңызды дәрумен.

Осы мақаламен бөлісіңіз!

Егер сізге осы мақаланы оқу ұнаған болса, оны жақындарыңызбен бөлісіңіз.