Лимон суы сау, сергітетін және жасау оңай. Өзіңізге стақан жасау кезінде есте сақтау керек бірнеше негізгі нәрсе бар, бірақ уайымдамаңыз, бірінші жұтымнан кейін сіз ілтипатқа ие боласыз және бұл қарапайым қадамдар лимонды жақсы көретін миыңызға мәңгілікке енеді. Міне, қысқа уақытта лимон суын қалай жасауға болады.
Кейт Миддлтонның биіктігі футпен
Лимон суын қалай жасауға болады
Егер бұл өте интуитивті болып көрінсе, бұл солай. Бірақ міне, денсаулықтың барлық артықшылықтарын толығымен алу үшін ең жақсы лимон суын қалай жасауға болады.
1-қадам: Лимонның шырынын себіңіз
Жаңа піскен лимонды аздап алыңыз. (Егер аздап бөлшектеу керек болса, оны кесу тақтасына қарсы ораңыз.)
Тым қатты лимондардан аулақ болыңыз, өйткені олар барлық пайдалы шырындарды шығару үшін жеткілікті піспеген болуы мүмкін. Psst: Азық-түлік дүкенінен лимон шырыны бар контейнерлерден аулақ болыңыз, өйткені олар әдетте консерванттар мен басқа қоспалармен толтырылады.
Лимонды жартысын кесіп, барлығын ыдысқа сығыңыз, осылайша сіз дайын болған кезде тұқымдарды жұлып аласыз. (Немесе a. пайдаланыңыз лимон сығушы .) Шырынды 16 унциялық су бөтелкесіне құйыңыз.
Піскен лимондар: Органикалық лимондар (Amazon-да 2 фунт үшін 5 доллар)
Су бөтелкесі: Lifefactory 16 унция BPA жоқ шыны су бөтелкесі (Amazon-да )
2-қадам: Бөлме температурасындағы суды пайдаланыңыз
Судың температурасы маңызды негізінен осында, сондықтан тоңазытқыштағы суды пайдалансаңыз, оны микротолқынды пешке жарамды стаканға құйып, бөлме температурасына дейін бес-он секундқа сығыңыз. Микротолқынды пеш жоқ па? Шәйнекті қыздырып, құймас бұрын суытыңыз.
Неліктен бұл маңызды? Температура лимон шырынын молекулалық құрылымын өзгертіп, сіз басқаша алатын артықшылықтарды бұзуы мүмкін. Диетолог бойынша Венди Леонард , бөлме температурасындағы су фитонутриенттер мен витаминдердің жақсы сіңуін және кәдеге жаратылуын қамтамасыз етеді. Бөлме температурасы!
3-қадам: Шырынды сумен араластырыңыз
Лимон шырынын бөтелкеге құйып, бөтелкені толтыру үшін жеткілікті бөлме температурасында су құйыңыз. Оны жабыңыз, шайқаңыз, жұтып алыңыз және күні бойы ләззат алыңыз.
Лимон суының денсаулыққа пайдасы
1. Асқорыту жүйеңіздің жұмысын тездетеді.
Лимон қосылған жылы суды ішу асқазан-ішек жолдарын ынталандырады, бұл сіздің денеңіздің қоректік заттарды жақсырақ сіңіруіне және тағамды жүйеңіз арқылы оңай өткізуге мүмкіндік береді. Лимон шырыны жүрек айнуы мен ісінуді жеңілдетеді.
2. Бұл сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Лимонның құрамында пектин бар, ол талшықты құмарлықты сақтай отырып, салмақ жоғалтуға көмектеседі. Тамақ арасында осы қоспаны ішіп алсаңыз, сауда автоматына азырақ соғылуыңыз мүмкін.
3. Иммундық жүйеңізді көтереді.
Сәлем, С дәрумені. Әрқашан аурумен күресу үшін жақсы нәрсе. Стресс кезінде сіздің табиғи деңгейіңіз төмендеп, ауырып қалу ықтималдығыңызды арттыратынын есте сақтаңыз, сондықтан әсіресе ессіз уақытта қабылдауды көбейткен жөн.
Леонардтың айтуынша, бір лимонда табиғи антиоксидант С витаминінің ұсынылатын тәуліктік мөлшерінің жартысына жуығы бар.
4. Теріңізді жақсартады.
С дәрумені тері үшін де маңызды, өйткені ол коллаген синтезінде маңызды рөл атқарады (тері серпімділігін арттырады) және зақымдалған жасушаларды қалпына келтіреді. Бұған қоса, жылы лимон суының тұтқыр қасиеттері бар, ол дақтарды және тіпті бұрынғы дақтардан қалған тыртықтарды емдеуге көмектеседі.
Лимондарда сонымен қатар фитонутриенттер бар - бұл оларға терінің сау болуына ықпал ететін сары түс береді, дейді Леонард.
5. Қабынуды басады.
Егер сізде буындар ауырған болса, сізде несеп қышқылының жиналуы мүмкін. Жылы лимон суы оны ерітеді.
Сара Стифватердің қосымша репортажы.
