Бөлімнен кейін тегіс асқазан алуға арналған 10 кеңес

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Жүктілік кезіндегі ата-ана Постнатальды Постнатальды ой-Анвеша Анвеша Барари | Жарияланды: Сәрсенбі, 2 шілде, 2014, 17:59 [IST]

Жүктіліктен кейінгі салмақ жоғалту | Бөлімнен кейін жалпақ ішті оңай жолмен алыңыз. Болдский

Босану - әйел өміріндегі қиын кезең. Бірақ сіз балаңызды көріп, оны қолыңызға алғанда, сіз әлемдегі барлық ауырсынуды ұмыта аласыз. Сіздің жүктіліктен кейінгі салмағыңыз - бұл әлі де келісу қиын. Бөлімнен кейінгі сөмке сіздің өзін-өзі бағалауыңызға өте зиян тигізуі мүмкін. С бөлімінен кейін тегіс іштің пайда болуы үшін сіз позитивті болуыңыз керек.

Көптеген әйелдер өмір бойы осы жеңіл сөмкені өмір бойы алып жүреді, өйткені олар оны жоғалтады деп ешқашан сенбейді. Егер сіз іштің дұрыс бөлімін жасағаннан кейін ғана асқазаныңыз тегіс бола алады. Іштің жазық бөлімін алудың алғашқы қадамы - ескі джинсыға қайтадан сәйкес келетіндігіңізге сенімді болу.

ЙОГА ПОСТНАТАЛЫҚ АРЫҚТАУ ҮШІН ПОЗЫ

Іштің кез-келген түрін жоғалту процесі оңай емес. Секциямен жеткізілгеннен кейін ол нашарлайды, өйткені сіз іштің стандартты жаттығуларын жасай алмайсыз. Дегенмен, сіздің с-бөлімнен кейінгі іш сөмкеңізді азайтудың бірнеше балама әдістері бар. С бөлімінен кейін айқын іштің пайда болуы үшін осы 10 негізгі әрекетті орындап көріңіз.

Емізу

С бөлімінен кейін салмақ жоғалтудың ең жақсы тәсілі - балаңызды емізу. Сіз балаңызды 6 ай бойы емізуіңіз керек. Бұл сіздің ішіңізден көптеген майларды ерітуге көмектеседі.

Алғашқы 6 ай өте маңызды

Алғашқы 6 айда денеңізді жібермеңіз. Босанғаннан кейін сіздің денеңізде жүктілік гормондары айналымда болады және сіздің денеңіздегі барлық майлар «бос». Май қатып, орныққаннан кейін, салмақ тастау әлдеқайда қиын болады.

Іш белдеуі

Бұл ауырады және тітіркендіреді, бірақ іштің белдігін тәуліктің кез келген уақытында тағыңыз. Сіз белдікті тамақ ішіп, ұйықтап жатқанда немесе дәретханада болған кезде ғана шеше аласыз.

Ішті байланыстырғыш

Іштің байланыстырушы құралы - бұл іштің ішіне тартудың ескі процесі. С бөлімінен кейінгі ішті муслин матамен немесе таңғыш тәрізді серпімді матамен байлайды. Бұл асқазанды итермелейді. Сіз мұны тек кесіндіден кейін 2 айдан кейін сіздің тіндеріңіз сауығып кете аласыз.

Йога Асанас

Йога - с-кесіндісінен кейін жазық іштің пайда болуының ең жақсы тәсілдерінің бірі. Іштің бұлшық еттерін қатайту және ішіңізді қысу үшін пранаяма сияқты йога асандарын қолданып көріңіз.

Кегель жаттығулары

Кегель жаттығулары - бұл негізінен вагинальды еденге арналған жаттығулар. Сіз өзіңіздің вагинальды бұлшық еттеріңізді тартып, оны 30 секунд ұстап тұрып, қайтадан босатып жаттығуыңыз керек. Бұл сонымен қатар кейінгі бөлімдегі іштің майын жоғалтуға көмектеседі.

Суды көп ішіңіз

Су ағзаның сұйықтық тепе-теңдігін қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл таңқаларлық болуы мүмкін, бірақ су сіздің жүйеңіздегі артық майды кетіруге көмектеседі.

Липидті жарып жіберетін массаж

Егер сізде с-бөлімнен кейінгі толыққанды жаттығуларға өзіңізді күшті сезінбейтін болсаңыз, массаж өте пайдалы болуы мүмкін. Сіз бұлшықеттеріңізді нығайту үшін, сондай-ақ артық салмақтан арылту үшін липидті жарып жіберетін аюрведиялық массаж жасауға болады.

Майсыз диета

Егер сіз емізетін ана болсаңыз, құрамында аз көмірсутекті диетаға бармаңыз. Лактацияға қосымша қуат беру үшін сізге көмірсулар қажет. Сізде ақуыздар, жаңа піскен көкөністер, жемістер болуы керек, бірақ май, май және тәттілер сияқты шикі майлардан аулақ болу керек.

Жылдам жүруге барыңыз

Сіздің жүгіру жолында жүгіруге әлі күшіңіз жетпеуі мүмкін. Бірақ сізге кардио-жаттығулар жасау керек. Сондықтан тез серуендеуге кірісіп, қайтадан жылдамдыққа жеткенше жаяу жүру жылдамдығын баяу арттырыңыз.