Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Американдық жаттықтырушылар үндістандық тәрбиешілерге арналған ағылшын курстарын басқарады
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Егер сіз тек ақуызға бай рационды тауық пен жұмыртқа бере алады деп ойласаңыз, тағы да ойланыңыз? Ақуызға бай және сізге бере алатын көкөністер көп
Сіздің денеңізге қажетті ақуыз мөлшері. Ақуыз - ағзаға қажет маңызды минерал. Жалпы алғанда, аминқышқылдары майлардың көмегімен белоктарда қайта ыдырайды. Сондықтан майларды жағу және энергияны босату үшін ақуыздар қажет.
Артықшылық алу үшін ақуызға бай көкөністерді күнделікті рационға қосу керек. Ақуызға бай көкөністер әрі қарай беріледі. Ақуыздарға, сондай-ақ басқа минералдарға бай осы көкөністерді қолданып көріңіз.
Брокколи
Бұл құрамында ақуыз мөлшері көп, құрамында майы аз көкөніс. Брокколиге спортзалмен және спортпен шұғылданатын адамдарға күнделікті ішу ұсынылады. Брокколи құрамында дәрумендер, талшықтар бар және минералдар қоймасы болып табылады. Шамамен 2 грамм ақуызды жарты кесе брокколи қамтамасыз етеді.
Қояншөп
Бұл қоректік тығыз өсімдік денсаулыққа бейім және осы артық килограммдарды көргісі келетіндердің бәріне пайдалы. Зауыт ақуыздарға өте бай, жарты стакан қайнатылған немесе қайнатылған спаржа құрамында 2 грамм белок бар. Жасыл көпжылдық өсімдік әрдайым денсаулықты сақтайтын адамдардың мәзіріне енеді. Сис үшін басқа минералдар мен қоректік заттарға бай, сондықтан көкөніс ақуыздарға бай болғандықтан күнделікті рационға қосылуы керек.
Соя
Соя құрылымы мен ет тәрізді болғандықтан көкөніс қой еті ретінде белгілі. Сондай-ақ, сояның құрамында ақуыздың құрамы ет сияқты. Бұл ақуыздарға, дәрумендерге және минералдарға бай көкөніс, ол кез-келген рационға қосылуы керек, көкөніс немесе қосылмаған. Пісірілген немесе қайнатылған сояның құрамында 100 граммға 35 грамм ақуыз бар. Сондықтан соя ақуызға бай рационда қажет.
Атбас бұршақтар
Барлық түрдегі бұршақтар белоктарға және басқа минералдарға бай. Ақуызға бай бұл көкөністерді тамақ кезінде де, тамақ арасында да жеуге болады. Мұн бұршағы, бүйрек бұршағы, ақ бұршақ немесе қара бұршақ бұлардың барлығы ақуызға бай және денсаулыққа пайдалы. Осы бұршақтардың кез-келген 100 граммына шамамен 20-дан 25 граммға дейін ақуыз бар. Қайнатылған бұршақты диеталық тағам ретінде де жеуге болады, өйткені құрамында талшықтардың мөлшері көп.
Артишок
Көкөніс белоктарға және көптеген басқа минералдарға бай. Бұл адамдарға табиғаттан берілген сыйлық. Артишок калийге, минералдарға, тағамдық талшықтарға және ақуыздарға бай. 100 грамм артишок шамамен 30 грамм ақуыз береді, бұл өте жоғары. Артишок - бұл ақуызға бай көкөніс, оны ақуызға бай рационға қосу керек.
Cаумалдық
Денсаулыққа бейім адамдардың сүйікті тамағы - шпинат - бұл қоректік заттардың көптігімен супер тамақ. Шпинат - ақуызға бай көкөніс. Оның құрамында жарты кеседегі 1 грамм ақуыз бар.
Картоп
Басқа артықшылықтардан басқа, картопта қызмет етуге толы кеседе шамамен 1-2 грамм ақуыз бар.
Түрлі-түсті орамжапырақ
Брокколи сияқты көкөніс тұқымдастарының құрамында гүлді қырыққабаттағы 2 грамм ақуыз бар.
Асқабақ
Құрамында 1 грамм ақуыз бар, сондықтан ақуызға бай.
Орамжапырақ
Крест тәрізділер тұқымдасының тағы бір түрі - қырыққабатта 2 грамм ақуыз бар, олар бір кесеге қызмет етеді.
