Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Өткізіп алмаңыз
- Американдық жаттықтырушылар үндістандық оқытушыларға арналған ағылшын курстарын басқарады
- IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін кесіп өтті
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Прогестерон организмнің көптеген организм функциялары үшін табиғи жолмен шығаратын, әсіресе құнарлылық пен жүктілікке байланысты өмірлік маңызды гормон. Бұл әйел гормоны ретінде қарастырылғанымен, еркектерге ер адамның сыртқы түріне және жыныстық дамуына байланысты гормон - тестостерон түзуі қажет.
бетіндегі қара дақтарды қалай кетіруге болады
Әйелдерде прогестерон жүктілік кезінде жатырды ұстап тұру, ұрықтандыруды жақсарту, иммунологиялық қауіп-қатермен күресу үшін иммундық функцияларды күшейту, шала туылу мен түсік түсіру қаупін азайту және етеккір циклін реттеу сияқты әртүрлі мақсаттарда қажет. Прогестеронға байланысты алаңдаушылық тіпті жасушалық ісікке және сүт безі қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін. [1]
Денедегі прогестерон деңгейін әр түрлі әдістермен арттыруға болады, дегенмен диеталық көздер ең жақсы табиғи әдіс болып саналады. Бұл мақалада біз прогестеронды күшейтетін тағамдардың тізімін талқылаймыз. Қара.
1. Оранник
Частрибер немесе ниргунди құнарлылық, гормоналды және репродуктивті жүйенің көптеген проблемалары үшін қолданылған. Зерттеуге сәйкес, бұл шөпті емдеу гормоналды теңгерімсіздікті тиімді емдеуге және әйелдерде прогестерон өндірісін жақсартуға мүмкіндік береді. Алайда, кейбір зерттеулерде ерлердің ашкөкшекті қабылдауы дау тудырады, өйткені ол тестостерон деңгейін төмендетуі мүмкін. [екі]
2. Банан
В6 витаминіне бай тағамдар прогестерон түзуге көмектеседі және гормоналды деңгейлерді теңестіреді. Банан В6 витаминінің жақсы көзі болып табылады және эстрогендердің доминантын төмендету арқылы прогестерон гормондарының деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Бұл сондай-ақ мазасыздық пен көңіл-күйдің өзгеруі сияқты PMS белгілерін төмендетуге көмектеседі.
3. Бұршақ
Бұршақ құрамында мырыш, магний және В6 дәрумені сияқты қоректік заттар бар. Олар эстроген деңгейін төмендету үшін эстрогеннің субөнімдерінің ыдырауына ықпал ету арқылы прогестерон деңгейін сақтауға көмектеседі. Эстрогеннің төмендеуі прогестерон деңгейін автоматты түрде жоғарылатады. Бұл стресспен күресуге және адамды тыныштандыруға көмектеседі.
4. Зығыр тұқымы
Прогестерон деңгейінің жоғарылауы үшін кейбір тағамдар эстроген деңгейін төмендетуге көмектеседі. Гормондардың екеуі де әйел ағзасына бірдей қажет болғанымен, кейбір жағдайларда эстрогеннің артық мөлшері салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін және эстроген үстемдігі нәтижесінде инсулин деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Зығыр тұқымы лигнанның бай көзі болып табылады және артық эстрогенді байланыстыруға көмектеседі. Бұл ағзадағы прогестерон өндірісін арттыра алады. [3]
5. Теңіз өнімдері
Омега-3 және омега-6 май қышқылдары прогестерон өндірісі және гормоналды деңгейлердің теңгерімділігі үшін өте қажет. Скумбрия, лосось және тунец сияқты теңіз өнімдері осы қоректік заттарға бай және прогестерон деңгейін табиғи түрде арттыруға көмектеседі. Асшаян тәрізді суық балықтар денеде прогестерон деңгейін жоғарылатуға көмектеседі.
6. Қырыққабат
Орамжапырақ тәрізді крестті өсімдіктерде фитоэстрогендер бар. Олар негізінен генистеин, биоханин, дайдзеин, глицитеин және формононетин түрінде өсімдіктерден алынған эстрогенге ұқсас қосылыстар. Олардың ішінде генистеин аналық безде прогестерон өндірісін ынталандыруға көмектеседі, сонымен қатар рак клеткаларының дамуына жол бермейді, жыныстық функцияларды жақсартады және сау репродуктивті дамуға көмектеседі. [4]
7. Қарағай жаңғағы
Зерттеуде қарағай жаңғағы сияқты жаңғақты көбірек қолданатын науқастардың эстроген-прогестерон тепе-теңдігінің бұзылуымен байланысты сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупі төмен екендігі айтылады. Қарағай жаңғағындағы полифенолдар прогестерон деңгейін жоғарылатуға және онымен байланысты қатерлі ісік түрлерінің қаупін азайтуға ықпал етуі мүмкін. [5]
8. Үй құстары
Тауық сияқты құс еті B6 дәруменіне және L-аргинин деп аталатын алмастырылмайтын аминқышқылына бай. Әйелдер құнарлылығында азот оксиді имплантацияда, жаңа қан тамырларын шығаруда және әйелдердің ұрпақты болу жүйесінің жалпы жұмысында маңызды рөл атқарады. Аргинин азот оксиді өндірісіне маңызды құнарлылық пен репродуктивті функцияларды жүзеге асыруға, соның ішінде организмде прогестерон өндірісіне көмектеседі. [6]
Үйдегі қара нүктелерді қалай кетіруге болады
9. Асқабақ тұқымдары
С дәрумені, аргинин, мырыш, магний және Е дәрумені - прогестерон өндірісі үшін маңызды қоректік заттар. Асқабақтың дәндері жоғарыда аталған барлық қоректік заттарға бай, құрамында фитоэстрогендер бар, олар гормоналды деңгейлерді теңестіруге және сүт безі қатерлі ісігінің алдын-алуға көмектеседі. [7]
10. Бидай тұқымы
Прогестерон тұрақты емес етеккір мен ПМС симптомдарының алдын алу үшін өте маңызды. Wheatgerm құрамында мырыш, селен, кальций, магний және бета-каротин, В6 дәрумені және фолий қышқылы сияқты антиоксиданттар бар. Олар бірге, етеккір проблемаларын және көңіл-күйдің өзгеруі сияқты PMS белгілерін азайтуға көмектесетін прогестерон өндірісін арттыруға ықпал етеді. [8]
11. Қара бұршақ
Қара бұршақтарда прогестерон өндірісі үшін маңызды болатын мырыштың көп мөлшері бар. Қара бұршақты қолдану лютеинизирлеу гормонын ынталандыруға көмектеседі, ол овуляцияны қоздырады. Ескерту керек, аналық без ұрықтанғаннан кейін жатырды тұжырымдамаға және имплантациялауға дайын ету үшін овуляциядан кейін прогестерон жасайды.
